Изследванията показват, че средният здрав възрастен се нуждае от 1 – 1,2 грама протеин на килограм телесно тегло и до 1,5 g/kg за хора с интензивна физическа активност.

Диетолог записва и определя дневните нужди от протеин въз основа на възрастта, физическото търсене и медицинската история.

Как яденето на протеин на прах може да доведе до наддаване на тегло

Самият протеин на прах не причинява наддаване на тегло. Управлението на теглото зависи от система от фактори и може да включва диета, физическа активност, избор на начин на живот и др. Протеинът на прах обаче може да допринесе за увеличаване на теглото чрез различни механизми.

Излишъкът на калории може да възникне, ако се консумира в излишък. Управлението на телесното тегло се влияе от калорийния баланс. Добавянето на протеин на прах без коригиране на дневния ви калориен прием може да доведе до калориен излишък и неявно наддаване на тегло.

Някои проучвания казват, че протеинът на прах може да причини подуване на корема, ако съдържа добавени съставки като захар. Експертите казват, че порцията протеин на прах трябва да се измерва внимателно.

Всеки производител предлага мерителна лъжица, за да получите желаното количество протеин и да можете да се възползвате от неговите свойства.

Неконсумирането на препоръчания размер на порцията може да доведе до дисбаланс на макронутриенти и евентуално наддаване на тегло.

Консумацията на протеин на прах също трябва да идва с физическа активност. Когато търсенето на енергия е ниско, допълнителният протеин в тялото може да се преобразува в глюкоза и в крайна сметка да се съхранява като мазнина.

Рискове и противопоказания за консумация на протеин на прах

Както всяка друга хранителна добавка, протеинът на прах не е лишен от странични ефекти или рискове от прекомерната му употреба. Администрацията по храните и лекарствата не регулира протеиновите прахове.

Въпреки това организацията оставя на производителя да оцени безопасността и качеството на своите продукти.

Следователно закупените продукти трябва да бъдат тествани от трета страна, за да се гарантира, че здравните претенции на продукта са валидни и няма проблеми по отношение на безопасността на консумацията на протеин на прах. Някои протеинови прахове съдържат добавена захар.

Прочетете етикета много внимателно, преди да купите продукт. Прекомерната консумация на захар може да доведе до нежелани скокове в кръвната захар и постепенно наддаване на тегло, както и до други здравословни проблеми.

Истинското картофено гато, както го правят в Неапол, е просто изключително! И всъщност никой не може да устои на изкушението да хапне поне малко парче.

Истинското картофено гато, както го правят в Неапол, е страхотно! Богат на вкус и аромат, той е един от онези деликатеси, които веднъж опитани остават в сърцето точно като града, откъдето произлиза тази рецепта.

Става дума за а Типична местна рецепта, вкусна и известна по цял свят които вече можете лесно да копирате у дома.

Истинското картофено гате, както го правят в Неапол, ето как се прави

Истинското картофено гате, както го правят в Неапол е фантастично! Бързо и лесно за приготвяне, това е пикантният деликатес, който радва всички.

Вкусно и вкусно, децата го обожават.

Произведено в: няколко минути

готвене: фурна, 180° за 40 минути

• инструменти
• форма за 8 души
• намаслена хартия
• Купа
• вилица
• гърне
• гевгир

• Съставки за 8 души
• сол и черен пипер
• 1 кг картофи с жълто месо
• 100 г варена шунка, нарязана на един резен
• 2/5 от 125 г масло
• 150 г скаморца
• 90 г настърган пармезан
• чифт средни яйца
• няколко супени лъжици галета
• няколко люспи масло
• няколко стръка розмарин за украса

Истинското картофено гато, както го правят в Неапол, процедура

Поставете ги в студен тиган и ги варете за времето, необходимо да се сварят. В края на готвенето отцедете картофите и с помощта на преса за картофи ги пюрирайте и ги съберете в купа. Добавете нарязаното масло и подправете със сол и черен пипер, преди да добавите и разбитите яйца и овкусете с нарязаната скаморца, настърганото сирене и нарязаната на малки парчета шунка.

Прехвърлете еднородната смес във форма за 8 човека, застлана с хартия за печене, заравнете повърхността и я поръсете с . Украсете с няколко люспи масло и печете на 180° за 40 минути. След като се сготви, извадете от фурната и поднесете портата, като я овкусите с розмарин.

За да сте в крак с новини, рецепти и много други, продължавайте да ни следвате в нашите профили Facebook И Instagram. Ако искате да разгледате всичките ни ВИДЕО РЕЦЕПТИ можете да посетите нашия канал .

Само за 10 минути ще ви позволя да приготвите една наистина вкусна майсторска рецепта, която ще хареса цялото семейство, меките безквасни рула ще бъдат готови само за 10 минути!

Търсите бърза и вкусна рецепта, която да хареса на цялото семейство? Меките безквасни бухти са идеалният избор за вас! Тази рецепта е идеална за тези, които имат малко време, но не искат да се откажат от вкуса и качеството. Само с 10 минути приготвяне ще имате вкусни, меки сандвичи, готови за пълнене, както желаете.

Тази рецепта е специална със своята простота и бързина на приготвяне. Не изисква втасване, така че кифличките да са готови за нула време. В допълнение, инстантната мая ще придаде на рулцата мека и компактна консистенция, идеална за пълнене със сушени меса, сирена или зеленчуци. Можете също така да добавите малко сусам, мак или семена от чиа за допълнителна хрупкавост.

Състав и начин на приготвяне на меки безквасни питки

Накратко, само за 10 минути ще имате меки и вкусни сандвичи, които ще харесат цялото семейство. Тяхната простота и бързина на приготвяне ги прави идеалният избор за импровизирана вечеря или бърза закуска. С тази рецепта вече няма да се налага да се отказвате от вкуса и качеството, дори когато имате малко време. Слагай си престилката и да започваме!

Време за приготвяне: около 10 минути
Време за приготвяне: 7-8 минути в тава 10-15 минути във фурна

съставки

500 г инстантно брашно за пикантни творения
250мл вода
30 г екстра върджин зехтин
30 г инстантна мая за пикантни творения
2 супени лъжици сол (10 г)
сусам, мак или семена чиа за украса (по желание)

Как се приготвят меки безквасни хлебчета

Приготвянето на тези меки сандвичи е много лесно, започнете, като изсипете брашното, маята и солта в голяма купа. Разбъркайте и добавете водата и олиото. Месете до получаване на гладка и хомогенна смес.

Разделете тестото на 8 равни части и оформете топки. Намачкайте ги леко с длан и по желание намажете повърхността с четка олио и сусам, мак или чиа.

Загрейте тиган с незалепващо покритие на среден огън и печете рулата за 3-4 минути от всяка страна, докато станат златисти и бухнали. Или ги сложете във фурната на 180 градуса и ги изпечете за 10-15 минути в зависимост от размера на сандвичите. В този момент ги поднесете горещи на масата и използвайки въображението си, се забавлявайте да ги пълните по хиляди различни начини. Приятен апетит!

В свят, в който се стремим да пестим време и ресурси, е важно да помислим как да изпълняваме ежедневните домакински задължения възможно най-ефективно. Една такава дейност е миенето на съдове, където често трябва да избираме между традиционното миене в мивката и използването на съдомиялна машина.

Консумация на вода: съдомиялна срещу мивка

Въпреки че много хора смятат, че миенето на ръка в мивката е по-икономично, реалността често е точно обратното. Съвременните съдомиялни машини са проектирани да бъдат възможно най-ефективни по отношение на консумацията на вода – те обикновено използват 6 до 15 литра на цикъл, докато ръчното миене може да използва до 40 литра.

Енергийна ефективност: скритите разходи за миене на съдове на ръка

Въпреки предположението, че миенето на ръцете е по-енергийно ефективно, в действителност по-голямата част от енергията, използвана при миенето на ръцете, отива за загряване на водата. От друга страна, съдомиялните машини са оптимизирани за ниска консумация на енергия, особено що се отнася до загряване на вода.

Ползи за околната среда

Използването на съдомиялна машина също може да има положително въздействие върху околната среда. По-малко изразходваната вода и енергия означава по-нисък екологичен отпечатък, което е важен фактор в днешния стремеж към по-устойчив начин на живот.

Удобство и спестяване на време

Друг важен аспект е удобството и спестяването на време, предлагани от съдомиялната. Докато миенето на ръка отнема много време, съдомиялната машина ви позволява да се съсредоточите върху други дейности, докато тя се грижи за съдовете вместо вас.

Хигиенни аспекти

Не на последно място е важно да вземете предвид хигиенните аспекти на миенето на съдове. Докато измиването на ръцете в мивката може да бъде ефективно, ако се прави внимателно и се използва много топла вода и препарат, съдомиялните машини често предлагат по-висок стандарт на хигиена. Високите температури, които съдомиялната достига, са по-ефективни за премахване на бактерии и микроби, което е особено важно за семейства с малки деца или хора с отслабена имунна система.

Модерно решение за домакинството

Имайки предвид всички тези фактори, изглежда, че използването на съдомиялна е не само по-ефективно, но и по-екологично и удобно за потребителя. Това е решение, което не само носи спестявания, но и допринася за по-добър начин на живот.

За да приготвите вкусно предястие е нужно само един хляб със сирене, това е нещо супер невероятно, за което може би още не сте се сетили…

Уикендът най-накрая дойде и много от вас вече ще организират приятна вечер, която да прекарат в компанията на приятелите си, може би всички заедно на аперитив или на обща вечеря с тях.

Във всеки случай, нека започнем да съставяме менюто заедно и да започнем с предястието, това е фантазия, за която може би не сте се сетили и която ще остави всички наистина безмълвни.

Предястие бомба с питка

Ами да, както вече обяснихме, много малко е необходимо за приготвянето на вкусно и домашно предястие. Съставките, които ще ни трябват за тази рецепта са следните:

Кръгъл хляб, но и хляб е добре,

Опитай,

сирене на люспи,

салам.

Нека приготвим това вкусно предястие за нула време

Това е рецепта, която не изисква много време за приготвяне, но се приготвя бързо и се сервира преди вечеря, уверявам ви, че ще има успех. Нека започнем веднага, като вземем хляба, който сме избрали за вечерта и се опитаме да го нарежем на кората почти като че ли искаме да нарисуваме шахматна дъска, но без да го нарязваме целия.

Когато сме нарязали хляба си в пукнатините, които са се образували, редуваме резен провола и резен салам, завършваме тази операция, като я повтаряме за всички разрези. След като приключим с тази стъпка, отгоре поръсваме люспите сирене, в конкретния случай можем да изберем дали да използваме пармезан, но препоръчваме моцарела, за да се засили присъствието на топеното сирене.

Печене на хляб за донасяне на масата

След като запълнихме всички пукнатини в хляба, който направихме, като го нарязахме с остър нож, сложете хляба във фурната на 150 градуса за поне 15 минутидокато сиренето се разтопи напълно и капе до краищата.

Сервираме го още горещ, като всеки може да избере дали да си отреже парче от питката с подправка, или да откъсне парче заедно със сиренето. Толкова ще е хубаво, че ще го предлагате при всяка възможност и като предястие, и като ястие по време на аперитив.

Диетата продължава да бъде истински проблем за много от нас, което ни пречи в опитите да си върнем перфектната физика… Но как да свалим 3 кг за тези дни?

Януари представлява месецът на диетите par excellence, като се има предвид, че този месец много от нас започват военен поход, насочен към отслабване, за да възвърнем физическата си форма и да постигнем целите, които сме си поставили.

Това е преход от партитата към летния тест на банските, за да сте винаги в перфектна форма и да прекарате умората от банския си с блестящ цвят. И все пак наистина можем да свалим няколко килограма за по-малко от седмица, само като следваме тези хранителни правила, които ще ни помогнат да постигнем целта си.

Нека започнем нова фаза на детоксикация

Започването на пътуване с храна означава да разберем от какво се нуждаем в ежедневието и целта, която възнамеряваме да постигнем, като по този начин можем да премодулираме мащаб от нашите нужди, които след това ще трябва да бъдат отразени в нашата диета. В същото време трябва да решим как да проведем детоксикация, така че да се отървем от излишъците, извършени по време на празниците, опитвайки се незабавно да загубим тези излишни килограми, които малко ни притесняват.

Въз основа на тази мотивация винаги трябва да търсим помощ от диетолог, като съобщаваме какви са диетичните ни нужди, но в същото време можем да започнем фаза на детоксикация, която ще ни позволи да се освободим от излишната храна, просто като променим хранителните си навици. По някакъв начин трябва да предпочитаме лека закуска, която да се изяде до 8:00, последвана от обяд на базата на фибри и протеини, вечеря с минимална порция въглехидрати и междинни закуски винаги с пресни или сушени плодове. Но има храна, богата на всички хранителни вещества, от които се нуждаем, която веднъж включена в детокс диета за няколко дни, може да ни помогне да свалим между 3 кг само за няколко дни.

Тази храна ще ви помогне да отслабнете с 3 кг за пет дни

Следователно, за да направим нашата диета ефективна, можем да разчитаме на богата храна като минестроне. в това ястие ще намерим всички хранителни вещества, от които се нуждаем, като започнем от фибрите, за да продължим с въглехидратите и протеините, които се съдържат в бобовите растения, които в някои случаи заместват месото.

Опитвайки тази храна вечер, ние позволяваме на тялото си да разчита на ястие, което е богато на хранителни вещества, но в същото време леко, следователно лесно смилаемо и което ще ни постави в състояние бързо да загубим излишната храна. Вмъкване на минестроне в ежедневието; следователно можем да имаме по-голям шанс да успеем да свалим дори 3 кг за около пет дни!

Традиционно зеле е ястие, което присъства на много празнични трапези.

Той е вкусен и ароматен, но понякога може да е прекалено кисел или съставките да загорят.

За щастие има няколко начина как да спасим такова зелево растение.

Порталът посъветва трик, как да спасим зелекоето не се оказа много добре.

Коледно зеле се готви доста дълго, за да извлечете най-доброто от всички съставки.

Някои рецепти съдържат и винокоето отлично подчертава вкуса на това ястие.

Когато готвите зеле, струва си да имате под ръка бутилка вино, не само заради миризмата, но и заради тапата.

Този щепсел има способността да спаси зелето, което изгоря.

Как се правят тапите?

Отнема 25 години, за да запушите една бутилка вино.

И нямаме предвид стареене или сложни процеси на винопроизводство, а самото създаване на корк.

Най-често се произвежда от кора от корков дъб.

Дървото не само трябва да расте, но и кората му се премахва годни за обработка само след 10 години.

Винени тапи след отваряне на бутилката те неправомерно се озовават в кофата за боклук.

В интернет не липсват вдъхновения за това как да ги използвате когато създавате декорации за дома.

Оказва се обаче, че те също могат да бъдат полезни в предколедната кухня.

Спасение за прегоряло зеле

Понякога всичко, което е необходимо, е момент на невнимание и храна, която имаше голям потенциал, ние тя изгаря и остава обезценена.

Не е задължително обаче да е пълна катастрофа и струва си да използвате този трик.

Прехвърлете зелето в нов съд, без да остъргвате изгорелите парчета отдолуза да не се разнася миризмата на изгоряло.

Когато храната е в нов съд, добавете винената тапа и оставете отново да заври.

Ако имате още, добавете и тях 2-3 броя.

Коркът абсорбира миризмата на изгоряло и зелето ще има вкус, сякаш нищо не се е случило.

Не забравяйте да разбъркате храната и внимавайте да не изгори отново.

Винените тапи ще помогнат запазете и други храни.

Струва си да ги имате под ръка.

Кой знаеше, че една обикновена тапа може да спаси Коледа?

Как да спасим зелето, когато е твърде кисело?

Зелето може да е твърде кисело по редица причини.

Най-често се причинява от твърде много кисело зеле.

Ако не искаме зелето да е много кисело, трябва да вземем кисело зеле изстискайте добре.

За да балансираме киселия вкус, можем да добавим към него и малко прясно зеле.

Друг начин да спасите киселото зеле е да добавите сини сливи към него.

Има сливи естествен подсладител.

Те придават на зелето сладко-кисел вкус.

Най-добре е да ги добавите ден по-рано, за да имат време да поемат вкуса на зелето.

Ако нямаме сливи може да сложим сладко от сливи.

Сладкото също е добър начин за подобряване на вкуса кисело зеле.

Последният начин да спасите киселото зеле е да добавите щипка сода за хляб.

Содата бикарбонат ще неутрализира киселинността в зелето и зелето ще бъде по-малко кисело.

Понякога малки подобрения превръщат традиционната зелева салата в истински празник на вкусовете.

Струва си да експериментирате и да адаптирате рецептата според собствените си вкусови предпочитания.

Сега, въоръжени с тези кулинарни трикове, можете всеки път насладете се на перфектното зеле.

За да приготвим празничната салата от зеле, се нуждаем от:

2 кг кисело зеле

1 кг бяло зеле

50 г сушени гъби

2 глави лук

700 г свинска плешка

500 г пушен бекон

500 г наденица

200 мл сухо червено вино

200 г сливи без костилки

масло

200 г доматено пюре

сол

зърна черен пипер

нова подправка

4 дафинови листа

Приближаване:

зеле изрязваме и добавете в тенджерата, добавете наситнено кисело зеле.

След това добавете накиснати гъби и малко черен пипер.

зеле зареждаме на пластове с подправките и заливаме с вода от накисването на гъбите, нарязваме лука и след това също нарязваме бекона.

Накрая нарежете кренвирша и плешката.

В тенджерата изсипваме олио и добавете бекона.

След това добавете кренвирша и плешката.

Накрая се добавя лукът и всичко се разбърква.

Ще изпечем а ще поливаме с други.

Покрийте и задушете месото до омекване.

Трябва да сварим зелето в тенджерата поне два часа.

Сливите без костилки се запържват в маслото.

Те придават на зелето уникален вкус.

Добавете доматеното пюре и запържените сливи в тенджерата.

Всичко старателно Смесете.

Добавете наденицата, месото и бекона.

Налива се водата, в която сме варили месото.

Готвим всичкодокато месото омекне.

След като се приготви, можем да сервираме зелето с хляб или картофи.

Друга употреба на корковата тапа

Тапи в градината те имат няколко предимства.

Тези тапи могат да бъдат рециклирани и използвайте за вашите стайни растения.

Не забравяйте, когато пресаждате растения поставете няколко тапи на дъното на саксията.

Те поддържат дренажа и по този начин предотвратяват гниенето на коренитекогато почвата е много влажна.

Друго предимство на корковите тапи е това те не утежняват саксията като чакъл или камъни.

Може да се подуят след известно време, но не се притеснявайте, няма да изгният.

Запушалки с изключение на дренажния ефект те също позволяват аериране на почвата.

Можете да използвате и коркови тапи за домашно капково напояване.

За целта пробийте капачката в средата и затворете с нея бутилката с вода, която ще ви служи като лейка.

Обърнете бутилката с главата надолу и го пъхнете в саксията с растението, което искате да поливате. Тази техника за капково напояване е много ефективна за хидратиране на растенията, когато сте в движение.

И това не е всичко.

Могат да се използват и коркови тапи като мулч.

Мулчирането е техника, която се състои в покриване на земята на дебели слоеве с растителни или минерални вещества.

Целта е да се намали изпарението на водата и поддържа почвената влага.

Мулч, особено зеленчуци, също подхранва почвата и го обогатява, докато се разлага.

В допълнение, мулч помага за предотвратяване на прекомерния растеж на плевелите.

Така че няма да се налага да го изваждате редовно.

Можете да го използвате като мулч за растения в саксии винени тапи.

Коркът е естествен материал, който се разлага с времето и подхранва вашите растения.

Освен това е естествено антимикробен агенттака че няма нужда да се притеснявате за растежа на мухъл.

За да постигнете това, смачкайте тапите и покрийте почвата на вашите саксийни растения с този естествен мулч.

В допълнение към тапите, използвани за саксийни растения, те могат да имат и други изненадващи приложения.

Могат да се използват и за по-дълго съхранение на плодовете, т.к коркът позволява влагата да се абсорбиракойто е отговорен за гниенето на плодовете.

Ароматът му също е ефективен при прогонване на мухи.

За тази цел нарежете тапата наполовина и сложете парчетата в кошницата с плодове.

В допълнение към факта, че тапите абсорбират влагата, абсорбират и неприятните миризми.

Можете да ги запазите в хладилниказа да се отървете от миризмата.

Корковите тапи също служат за естествени и екологични запалки.

Можете да ги използвате за запалване на скарата.

Друг начин да ги използвате е да ги използвате за защита на вашия дървен под.

Краката на мебели като маси, столове или фотьойли могат да надраскат вашия паркет.

За да предотвратите това, изрежете малки кръгчета от корк и ги залепете за краката на мебелите с помощта на силно лепило.

Както можете да видите, тапите могат да бъдат наистина полезни.

Късмет!

Благодарение на тази техника ще можете да размножите много растения, всичко, от което се нуждаете, е няколко семки от лимон и буркан, безпогрешна техника, която ще ви остави без думи.

Един от положителните фактори на градинарството със сигурност е доставянето на голямо удовлетворение: безценно е да виждаш растенията си да растат, просперират и цъфтят. Избирането на градинарството като забавление е идеално за тези, които искат да се откъснат от контакта и да загърбят забързаното ежедневие. Използването на ръчни умения и свързването с природата има отлични последици за физическото и психическото здраве на всеки човек, дори и на най-малките. Благодарение на малки и прости проекти за градинарство те също могат да започнат да научават важни концепции като жизнения цикъл, природата и нещата, на които е способен. Един хубав проект, който да направите с помощта на най-малките, е този на оранжерии в буркани, благодарение на което е възможно да се възпроизведе практически всяко растение, като се започне от обикновено мъничко семе. Ето техниката, която трябва да следвате.

Растения в буркани, така че можете да имате стотици растения

Започвайки от едно семе и буркан е възможно да създадем перфектна екосистема, така че нашето бъдещо растение да развие перфектна и здрава коренова система. За да направите това, първо ще трябва вземете зрял лимон и буркан– идеално би било да използвате някоя от известните марки лешникова мазнина – снабдена с капачка, чиста и изпразнена от съдържанието. Бурканът трябва да бъде без етикети и внимателно стерилизиран. За да започнете, просто разрежете лимона наполовина и с помощта на пинсети започнете да отстранявате семките, по една за всеки наличен буркан. Веднъж извадете семената внимателно, без да ги повредитеможем да подготвим това, което ще стане микросистемата, която ще позволи на семето да покълне. с отлично качество, глина, чиито зърна не трябва да надвишават половин сантиметър.

Напълно незадължително, но важно е добавянето на мъх. Тук започва забавната част, която най-малките ще харесат: създайте различните слоеве, които ще поберат растението. На дъното на буркана поставете 2 сантиметра глина, полезна за оттичане на водата и предпазване на корените от гниене, последвана от 2 сантиметра почва, в която ще се развие кореновата система, и най-отгоре мъхът, който ще служи за насърчават производството на кислород и позволяват на растението да расте по-добре. С помощта на пинсети ще е необходимо да направите дупка, която достига точно над почвата, и деликатно да поставите семето. След като това стане, остава само да намокрите мъха с изпарител и да затворите плътно буркана, така водата няма да се изпарява и няма да се налага добавянето на още вода.

Наблюдавайте магията на природата

Тази система за растеж в буркан е много полезна за отглеждане на семена, тъй като създава уникална и идеална микросистема за развитието на кълновете и самото растение. Благодарение на прозрачността на буркана ще бъде възможно наблюдавайте всички фази на растеж на растението, а малките ще могат да документират израстването си като образователна отправна точка. Развитието на растението през първите месеци на растеж е много важна фаза и често през тези месеци растенията често изсъхват. Създаването на този микросвят ще подкрепи растението в тези ранни етапи на развитие, като го направи силно и пищно и

Ще отнеме около 8 дни, докато растението започне да пониква и да изгражда своите корени, но трябва да изчакаме 2 седмици, за да видим как избухва. Само след около 6 месеца растението ще бъде готово за трансплантация в земята и отглеждане на открито, но колкото по-дълго стои в буркана, толкова по-голяма е способността му да укрепва. Растежът на растението ще се повлияе пропорционално на размера на буркана, следователно колкото по-голямо ще бъде това, толкова по-дълго ще може да остане вътре. Освен че е интелигентен и ефективен начин за отглеждане на многобройни видове растения, той е и отличен начин да украсите дома си и да му придадете онази зелена нотка, която никога не наранява.

За да ускорите процеса на узряване на бананите, има някои малки трикове, които можем да приемем: ето как да го направите и какво е необходимо.

Когато купим някои плодове винаги сме склонни да изобилстваме количество така че никога да не ви свърши и винаги да е на разположение. Това се случва особено при жените банани които обикновено се продават на каска. Поради тази причина тези, които ги купуват, често избират плодовете незрялследователно, все още зелен, за да се запази по-дълго.

В този случай възниква въпросът дали има метод за извършването им узряват по-бързо така че можете да ги консумирате. Отговорът е да, можете да приложите на практика някои трикове, които могат да ускорят процеса на зреене. Това е за прости методи и които не изискват разход на големи суми. Нека да разберем как да го направим и какво е необходимо в подробности.

Банани, всички трикове, за да узреят по-бързо: ето как

Те са различни методи които ни позволяват да имаме зрели банани. На много от вас се е случвало да купуват неузрели банани, които обаче веднага се използват за готвене по определена рецепта или просто за да им се насладите, може би за закуска или като лека закуска.

В тези случаи можете да действате по различни начини. Първият е този на не се разделяйте от каската плодовете, като по този начин времето за процеса на зреене ще бъде значително намалено в сравнение с времето, когато са разделени. Освен това, друг трик за ускоряване на узряването е да вземете неузрели банани и да ги поставите в съд топло мястоможе би вътре в купа, поставена на перваза на а прозорец: източниците на топлина карат тези плодове да придобият типичния си вид интензивен жълт цвят. Затова избягвайте да ги поставяте хладилник което запазва неговата консервация и удължава зреенето поради ниските температури.

Друг безпроблемен метод е да поставите бананите в a кошница или купа до една ябълка. Последният произвежда a химическо вещество обадете се етилен което позволява на околните плодове да узреят по-бързо. Можете да ускорите още повече операцията, като поставите незрели банани заедно със зряла ябълка в a плик и след това го затворете добре, така че етиленът да не се разпръсне във въздуха.

С всички тези току-що описани трикове те могат да бъдат най-много необходими един или два дни за получаване на узрели банани, които могат да се консумират веднага или да се използват за нашите рецепти. Да не забравяме за.

Трикът с фурната

Ако имаме нужда от узрели банани за по-кратко време, можем да приемем трик във фурната което ви позволява да разрешите проблема, помислете за него, за кратко време по-малко от час. Как да се направи? Много просто, ще трябва да поставите плодовете върху тава за печене, която след това да поставите във фурната. След това просто активирайте уреда при температура от 150° за около 50-60 минути. Очевидно през това време ще трябва да проверите бананите. Накрая просто извадете тигана и оставете успокой се бананите за няколко минути: в този момент ще забележим как ще бъде възможно да ги консумираме, тъй като вече не са незрели.

В трудни моменти има способности спи през нощта истинска рядкост за някои хора.

Струва си обаче да разгледаме по-отблизо този феномен, защото събуждането посред нощ има отрицателно въздействие върху качеството на съня и общото благосъстояниеособено когато е трудно да заспите по-късно.

Нощното събуждане може да бъде важна причина за превантивни прегледи.

Порталът изясни защо не бива да подценявате събуждането посред нощ.

Събуждането посред нощ често се случва в точно определено време, обикновено около 3 сутринта.

Може и той да е виновен кортизолчието ниво след това започва да се повишава.

Струва си да проучите този въпрос, но и да го направите малки промени в диетата – ще ни помогне да регулираме функционирането на тялото.

Причини за събуждане посред нощ

Кортизолът е виновен.

Кортизолът се нарича още хормон на стреса.

Неговата характерна особеност е да контролира реакцията на човешкото тяло в бойна ситуация.

Този механизъм е бил известен още когато хората са били ловци и събирачи.

След това в опасни ситуации активира кортизолакойто доставял на тялото енергия (адреналин), който бил необходими за бягство от хищници или битка.

Кортизолът също е важен във връзка със съня.

Изследванията на човешкия циркаден ритъм показват това нивата на кортизол естествено започват да се повишават между 2 и 3 сутринта.

Проблемът възниква, когато ние под стрес или тревожност.

Това е, когато е така ниво на кортизол над среднототака че повишеният параметър може да ни събуди от сън през нощта.

Връзката между микробиома и качеството на съня

Има изследвания, които подкрепят тезата, че има двупосочна връзка между микробиома и съня.

Изследванията показват, че подобряването на здравето на червата подобрява качеството на съня и намалява умората.

Работи и обратното – липсата на сън, безсънието или лошото качество на съня допринасят за значително намаляване на броя на полезните бактерии.

Екипът тогава завършва порочния кръгзащото това състояние още повече продължава проблемите със съня.

Преди всичко можете да подобрите състоянието на червата чрез промяна на хранителните навици.

Струва си да включите в диетата храни, съдържащи добри бактерии, например натурално кисело мляко, кисело зеле, кимчи или комбуча.

Какво можете да направите, за да подобрите качеството на съня си?

Има много начини да подобрите качеството на съня си – от правилен начин на живот, през натурални добавки, до специализирани терапии, насочени към този специфичен проблем.

Въпреки това си струва да знаете отговора на въпроса: какво не трябва да се прави, за да се гарантира качеството на съня?

В този случай идваме и ние с няколко отговора, а именно:

Избягвайте алкохола

Струва си да избягвате алкохола, особено когато е време за сън.

След прием на алкохол може да настъпи прекомерно повишаване на нивата на кортизол – хормонът на събуждането.

Дори си има клинично наименование – „рибаунд ефект”.

Може да доведе да се събуди посред нощ.

Без мобилни телефони и телевизия преди лягане

Вечер избягвайте синята светлина, излъчвана от телевизионните екрани и дисплеи.

Според изследване, седенето пред екрана, когато е време да заспите, води до повишаване на нивата на кортизол.

В резултат на това можем по-трудно заспиваме и можем да се будим през нощта.

Като се има предвид това, струва си мобилен телефон или лаптоп просто отложете a не използвайте такива устройства в леглото.

Специалните също са добро решение блокери на синя светлина, като специализирани очила или четци с „нощна“ настройка.

След това количеството синя светлина, излъчвана от устройството, ще намалее (тогава екранът ще придобие жълтеникав оттенък).

Късмет!