Пригответе у дома лесна и бърза торта, която върви добре със сутрешното ви кафе.

Ако го опитате веднъж, ще трябва да го приготвяте редовно.

Известна рецепта за горещ кекс с мляко.

Не се колебайте и си го пригответе днес, отдавна не сте яли нещо толкова меко и вкусно.

Имаме нужда от:

4 яйца

250 г гранулирана захар

350 г обикновено брашно

2 чаени лъжички бакпулвер

щипка сол

70 г масло

240 мл мляко

1 чаена лъжичка ванилова захар

По избор:

Пудра захар за поръсване

Приближаване:

Добавете яйцата, солта и захарта в купата.

Първо се разбърква с бъркалка.

След това разбиваме с миксер до получаване на пухкава маса.

Добавете бакпулвер в купа с брашно.

Разбъркваме.

На две стъпки добавете в купата с яйчената смес.

Бъркайте докато се сгъсти.

Изсипете мляко в тенджерата.

Добавете размекнатото масло и ванилова захар.

Бърка се на загрят котлон, докато маслото се разтопи.

Добавете млечната смес към тестото на две стъпки.

Разбъркайте добре с бъркалка.

Изсипете тестото в съда за печене постлана с хартия за печене.

Пече се 35-40 минути на 180°C.

След изпичане се поръсва с пудра захар и се поднася.

Добър апетит!

Да изглежда винаги красива, свежа и млада е желанието на всяка жена. За това обаче не е нужно да прекарвате много време в салони за красота. Често просто трябва да се облечете в правилните дрехи, които ще ви дадат перфектната цялостна визия. И няма нищо по-добро от съветите и съветите на опитни експерти, които знаят как да се справят много добре с модата. И така, как да подобрите празничното си облекло в края на 2023 г.?

Краят на годината е натоварен

С Коледа и края на годината се провеждат не само партита с приятели и колеги, но и много празнични семейни събирания. И точно в тези моменти всяка жена трябва да се погрижи малко повече за външния си вид и да бъде буквално хитро изобретателна. Благодарение на това тя ще се чувства страхотно и ще го усети по самочувствието си, което ще й бъде върнато от присъстващата компания. А това може да се постигне много лесно с правилния избор на дрехи, които след това ще работят по-добре от всеки лифтинг на лицето.

Съвети от признат стилист

Ако сте от онези жени, които имат чувството, че нямат „какво да облекат“, когато става въпрос за празничен повод, не се отчайвайте. Винаги първо проверявайте добре съществуващия си гардероб и след това действайте. Може би там ще намерите парчета, за които дори не сте подозирали, че съществуват и все още са актуални за времето. И ако не, трябва да си купите модел за вашия гардероб, който винаги ще бъде под ръка.

Какво съветва експертът по мода и кралско облекло Миранда Холдър? Тя споделя своите интелигентни и лесни съвети в социалните си медии, където също казва, че правилното облекло работи като лифтинг на лицето и може да подмлади всеки.

Празнично облекло за всеки повод

Намирането на идеалното облекло за коледния сезон може да бъде трудно за някои, но модният експерт и стилист Миранда Холдър знае как да го направи просто и практично. „Това е времето от годината, когато всички бързаме и не обръщаме особено внимание на дрехите, но в никакъв случай не бива да ги пренебрегваме.“

Комфортът е на първо място

Никой от нас не иска да прекарва време с любимите си хора в неудобни дрехи, които не ни стават по мярка и стоят в гардероба няколко години. По същия начин не всяка жена в зряла възраст жертва краката си за високи токчета. Винаги е важно, дори когато избирате празничен модел, да помислите той да е удобен и достатъчно дишащ. Може би празненствата ви в края на годината ще се объркат, ще танцувате до сутринта, а неудобните дрехи няма да ви дадат много комфорт.

Дънки и блуза

Понякога по-малкото е повече! Ако не си падате по ексцентричните модели, заложете на класически дънки и добре разкроена и интересна блуза, която може да бъде допълнена с нежни бижута. Стилни и елегантни спортни обувки, яке и по-голяма чанта ще ви дадат младост. Интересен аксесоар могат да бъдат добре подбрани бижута и шал около врата.

Дръзката елегантност не вреди

Ако сте по-смелият тип и нямате нищо против блестящите и лъскави материи, краят на годината е времето, когато те са най-„ин“. Дори съвсем семпъл модел може да бъде издигнат с вечерна диамантена чанта, лачени обувки с нисък ток, интересна брошка, щипка в косата или блестящ чорапогащник.

Вечерни рокли

Ако обаче не сте любители на смелите тоалети, заложете на класиката и подчертайте женствеността си с рокля. Универсалният цвят винаги е черният, който може да бъде подчертан с интересни аксесоари под формата на семпли, но характерни бижута, празнична, но изрядна чанта и нежни вечерни обувки. Материали като кадифе, коприна и сатен, които също са много шик, добавят нотка коледен лукс.

Свързани статии

www.svetzeny.cz, www.omlazeni.cz, www.pomuzuanezce.cz

Отглеждането на авокадо от костилки е абсолютен хит. Защо не, не струва почти нищо, просто е и успехът вече е гарантиран предварително. Как да отгледаме красиво зелено растение от костилката на екзотичен плод? Имаме ръководство за вас.

Основата е качествен камък

Не е необходимо нищо особено

Може би най-приятното в цялото отглеждане е, че по принцип не се нуждаете от специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е костилка от авокадо, вода и няколко клечки за зъби. Малко умение и природата ще се погрижи сама за себе си. Има няколко начина да продължите. Ако сте любители на екзотичните плодове, можете да ги опитате всичките подред. Първата процедура работи с камък, потопен във вода. Просто разрежете авокадото и отстранете костилката. Измийте го обилно с чиста вода.

Хубаво е да обелите костилката, ако не искате, спокойно я оставете така. Поставете 3 клечки за зъби около периметъра на камъка, така че да може да поддържа камъка левитиращ върху съда с вода. По-широката част на камъка трябва да бъде потопена, а по-тясната част да е обърната нагоре и да остане суха. По същия начин водата не трябва да докосва местата, където клечките за зъби проникват в камъка. Поставете така оборудваното семе в чаша с вода (клечките за зъби ще задържат семето отгоре) и изчакайте да покълне.

Напукването на камъка е желателно

Вие почти спечелихте веднага щом семето започне да пука и се появи коренът. Няма да отнеме много време и на върха ще се види малък кълн на ново растение. Чувствайте се свободни да оставите растящото авокадо във водата, то ще расте като диво, но с течение на времето е по-добре да трансплантирате отглежданото растение в саксия с хранителен субстрат.

Става и със салфетка

Друг метод, който можете да опитате, е покълването в хартиена кърпа. В този случай обелете семето и го увийте в навлажнена хартиена кърпа. След това поставете получената топка в затваряща се торбичка и я надуйте малко. По този начин ще създадете малка лична чаша, в която ще покълне едно стихотворение.

След това поставете приготвената торба със семената на топло място и я проверявайте непрекъснато. Новото растение трябва да се види след няколко дни. След като идентифицирате растението авокадо, внимателно го извадете от временната оранжерия и го засадете в саксията.

Свързани статии

Източници: www.novinky.cz, dmp.cz

Варенето на картофи не е просто така

Картофите определено не са само един, а различни видове са подходящи за приготвяне на различни ястия. Бихте разпознали различните видове и групи картофи по вкуса им, но другите им готварски свойства също са важни. Да се ​​откъснем от провалите. Дори и непосветените ще открият неподходящостта на използвания вид, когато кашата е твърде лигава и жилава. Картофите в салатата се разпадат на каша и други подобни.

Изберете правилния вид картофи

Тип А се използва в салати, държи добре формата си и не се разпада. Тип B е универсален за бъркане и в други храни. От друга страна, тип C е по-богат на нишесте и следователно е по-добър за тесто, картофен чипс и други подобни. Ако сгрешите, никой няма да ви откъсне главата, но може просто да не е така, дори ако ястията с картофи не са много взискателни.

Що се отнася до готвенето в кожата, то се прави преди всичко, защото картофите, сварени по този начин, са по-вкусни. Картофите просто запазват аромата и вкуса си, но готвенето в кожата не винаги е възможно, но нека започнем с това, че е възможно и удобно.

Картофи с кора и смокини с половинки

Просто накиснете картофите във вода за кратко, изчеткайте остатъците от глина или друга мръсотия и ги сварете в чиста, подсолена вода. С игла или тънък нож се уверете, че са достатъчно сварени отвътре, оставете ги да изстинат и ги обелете. Набодете с вилица и счупете кората с нож в другата ръка и я издърпайте от картофа на по-големи части.

Ако кората е по-дебела и картофът е хубав, голям и ненаранен, можете да го нарежете наоколо. След готвене е възможно да освободите половинките с леко издърпване и просто да издърпате и двете чисти цели парчета кожа надолу.

Стари картофи и печене

Има обаче ситуации, когато готвенето в кожата не е подходящо. При младите картофи дори не може да се говори за кората. Можете внимателно да го изстържете с телена четка и няма да остане нищо за обелване.

В обратния случай, когато картофите са вече стари, гумени и кожата е грозна и месеста, по-добре е да нарежете колкото е възможно повече и да сварите парчетата картофи. Картофите ще бъдат готови по-бързо и при пасиране или преработване на тесто ще се работи по-лесно с тях.

Освен това не забравяйте, че не е нужно да готвите хубави картофи. Просто ги нарежете на филийки и ги изпечете напълно сухи във фурната. Всичко, което трябва да направите, е да сложите върху него парче масло и щипка сол, за да се оближете зад ушите. Ако предпочитате много вкусове и аромати, намажете ги със зехтин и поръсете с подправки по ваш вкус. Картофите определено не са само гарнитура, но и проста храна, която може да бъде не само засищаща, но преди всичко вкусна.

Свързани статии

Източници: huffingtonpost.co.uk, toprecepty.cz

Използвани от хиляди години, изглежда, че глинените съдове не са толкова безопасни, когато става въпрос за приготвяне на храна. Готвенето в тези съдове крие определени рискове, които засягат здравето, особено на децата.

Съдовете, в които готвим храната у дома, могат да имат дълготраен ефект, ако не ги подбираме внимателно. Така, за да се готви здравословно, не само храната трябва да се подбира внимателно, но и

Рискът от готвене в глинени съдове се дължи на възможното наличие на олово в емайла или покритието. Въпреки че глината сама по себе си не е вреден елемент, ако съдовете съдържат олово, този токсичен метал може да се прехвърли в храната по време на готвене, пише

Най-засегнати са децата, които могат да развият нарушения на вниманието и поведението, но също така може да повлияе негативно на развитието на мозъка им.

Най-простият трик

Понякога глинените съдове се лакират със смес от силиций и оловен оксид, за да имат блясък, но температурите по време на печене не са достатъчно високи, за да премахнат оловните частици, които влизат в контакт с храната ни.

Когато оловният емайл влезе в контакт с вода и , той се освобождава и ги замърсява.

Има прост трик с оцет, който можете да използвате, за да разберете дали вашите глинени съдове имат олово. Изсипете бял оцет в глинения съд, не е необходимо да го пълните, може да бъде само наполовина или ¾ части, или можете да поставите оцета в съд и да потопите част от глиненото парче в течността. Оставете глинения съд с оцет за 24 часа. След този период отстранете оцета. Измийте глиненото парче както обикновено, след което го оставете да изсъхне. Областта, която е била покрита с оцет, е загубила блясъка си и има драскаща текстура. Това е индикация, че има олово.

Дори ако познавате много добре пастата от това растение и със сигурност я добавяте към яйца или сандвичи, листата все още се смятат за плевел, защото растат навсякъде, където могат.

В същото време можете да ги ядете и те могат много повече.

Подходящи са и като успокояващи компреси за уморени колене и уморен гръб.

Използвайте този доказан патент от портала.

Ако често те притесняват болки в ставите и гръбначния стълбможете да попитате близките си за съвет.

Бабите и прабабите често са го използвали за такива поводи листа от хрян.

Мазилките, направени от това растение, са известни със своите успокояващи свойства.

Бързо ще почувствате облекчение.

Въпреки това, ако домашните средства за защита са неуспешни или предоставят облекчение само за кратко време, свържете се с Вашия лекар.

Листата и корените на хряна не са лекарство, а само временно домашно лекарство.

Листа от хрян – лек за ставите, известен от векове

С възрастта се появяват различни заболявания.

Възрастните хора се борят предимно с ревматични болки.

Преди да посегнете към специализирани мехлеми или да застанете на опашка във вашата клиника, опитайте много по-евтин начин за справяне с тези проблеми.

Можете да намерите решението във вашия хладилник, в градината или на полето.

хрян расте почти навсякъде, нуждае се от тежка и влажна почва и не е трудно да се отгледа.

Можете да го познаете по удължения (до 100 см), овално-яйцевидни и вълнообразни листа, които се стесняват и растат в характерни големи групи.

Растението цъфти бяло и цветята имат малки нежни листенца.

След като издърпате, ще видите удължен тънък кремав корен.

Използват се външно листа и корени от хрян.

Хрянът е вкусна гарнитура не само към хляб или месо.

Лютивият му вкус се дължи на етеричното масло.

Имат едновременно болкоуспокояващо и затоплящо действие – което сигурно сте усетили по време на хранене.

Как да си направим лапи от листа от хрян?

Най-простият и най-малко отнемащ време начин за лечение на ставите е прилагане на лапи от листа от хрян.

Просто покрийте възпалените места измити и изсушени листазакрепете ги с превръзка и оставете така поне десет часа.

След това кожата трябва да се измие със сапун и вода и ако е необходимо, листата трябва да са заменени с пресни.

През това време би болката трябва да е намаляла значително.

Листа от хрян можете също да счукате в хаванче или смесете в болкоуспокояваща паста.

След приготвянето ги поставете върху парче марля и след това тях увийте плътно с бинт, за да задържите на място.

Въпреки това, такова покритие трябва сменете след няколко часа – също така ще действа малко по-бързо и по-интензивно от цялото листо.

Ако държите на времето и удобството, използвайте корен от хрян.

Можете да намерите процедурата на втора страница:

Разликата между суров овес и варен овес

Ако ядете овесени ядки в естественото им състояние, ще получите допълнителни хранителни ползи. Така овесът запазва повечето от хранителните си вещества, когато не е сготвен.

Ключова хранителна разлика между суровия и варения овес идва от нивата на устойчиво нишесте, вид нишесте, което не се усвоява от тънките черва.

Установено е, че четвърт чаша сурови овесени ядки съдържа над 4 грама устойчиво нишесте, докато пълна чаша варени овесени ядки съдържа по-малко от грам нишесте.

„Тъй като суровият овес съдържа по-устойчиво нишесте, което действа като пребиотик, подпомага растежа на здрави бактерии в червата и по този начин здравето на храносмилането“, обяснява диетологът Криси Арсено.

Най-важното е, че суровият овес осигурява отличен контрол на кръвната захар в сравнение с варения овес. „Суровите овесени ядки имат по-нисък гликемичен индекс от преработените овесени ядки.

Това означава, че води до по-бавно, по-стабилно покачване на нивата на кръвната захар“, обяснява Арсено. Поради тази причина е особено полезен за диабетици, тъй като регулира нивата на кръвната захар.

В заключение, това е умен избор за здравословен и засищащ обяд.

4 вдъхновяващи идеи да включите суров овес в диетата си

Ето 5 рецепти на базата на сурови овесени ядки, препоръчани от диетолога Криси Арсено. Овесените ядки придават допълнителен вкус, текстура и хранителни вещества на ястията, в които са били включени.

Комбинирайте овесени ядки с мляко или кисело мляко, плодове, ядки и семена. Оставете ги да престоят в хладилника за една нощ и да се запарят. Така ще имате бърза и питателна закуска.

Смесете сурови овесени ядки във вашето смути за закуска за добавени фибри и по-плътна текстура.

Сложете овесени ядки в кисело мляко, плодове и ядки, за да създадете вкусно и апетитно парфе.

Натрошете 1-2 супени лъжици сурови овесени ядки в блендер, докато текстурата стане груба. След това поръсете овесени ядки като топинг за салата за хрупкаво усещане.

3 вкусни рецепти със сурови овесени ядки

Ако искате да включите сурови овесени ядки в диетата си, тогава ние идваме на помощ с . Те са вкусни и лесно могат да бъдат включени в ежедневната ви диета.

Енергийни бонбони с мед и ядки

Този енергиен коктейл е идеалният избор за любителите на сладките закуски.

съставки:

• 1½ чаши овесени ядки
• ½ чаша фъстъчено масло
• ⅓ чаша мед
• ¼ чаша протеин на прах
• Препечени или сурови сусамови семена.

Приготвяне:

• готвене: Десет минути
• Общо време: 15 минути
• Порции: 12 енергийни бонбона

В средно голяма купа смесете овесените ядки, фъстъченото масло, меда и протеина на прах, докато се образува лепкаво тесто.

Разделете сместа на 12 еднакви по големина топки, като всяка след оформянето наредете върху чиния. Поръсете сусамово семе, колкото да покрие повърхността на всяка отделно; отгоре оваляйте топките със сусама.

Ябълкова и кленова каша

Ето една вкусна рецепта с ябълки. Това е фантастичен тласък да започнете нов ден.

съставки:

• 2 чаши валцувани овесени ядки
• 2 чаши мляко
• ½ чаша кленов сироп
• ½ чаена лъжичка + щипка смляна канела
• 2 ябълки без костилки, нарязани на кубчета
• ¼ чаша смлени орехи, препечени.

Приготвяне:

• готвене: Десет минути
• Общо време: 8 часа
• Порции: 4 порции

В буркан от 250 грама смесете ½ чаша овесени ядки, ½ чаша мляко, 2 супени лъжици кленов сироп и ⅛ чаена лъжичка канела. Разбъркайте и покрийте.

Повторете с още 3 буркана, останалите овесени ядки, млякото, сиропа и останалата половин чаена лъжичка канела. Оставете една нощ на хладно.

Разпределете всичко по равно, отгоре сложете ябълките, орехите и поръсете с канела. Сега е готово за сервиране.

Сурови шоколадови бисквити с овесени ядки

Това е рецепта, която доставя изобилие от удоволствие с всяка хапка.

съставки:

• 2 чаши гранулирана захар
• 1 пръчка несолено масло
• ½ чаша нискомаслено мляко
• ⅓ чаша неподсладено какао на прах
• 3 чаши валцувани овесени ядки.

Приготвяне:

• готвене: 20 минути
• Общо време: 2 часа, 20 минути
• Порции: Приблизително 48 бисквитки (всяка бисквитка е с размер на лъжица).

В дълбока купа сложете захарта, маслото и какаото. Оставете съставките да заври на среден огън и разбъркайте. Оставете сместа да поври още 3 минути при непрекъснато бъркане. Свалете от котлона и добавете овесените ядки.

Оформете чаени лъжички от тестото и ги разпределете върху восъчна хартия, докато получите общо 48 бисквитки. Оставете ги на стайна температура, докато се втвърдят, около 2 часа.

Съхранявайте ги в съд и ги сервирайте след 5 дни.

Ползите от овеса, суперхраната във вашата килера

Да считаме овеса за суперхрана не е преувеличено. Половин чаша обикновен овес съдържа около 150 калории, 5 грама протеин и по-малко от 3 грама мазнини.

Всички те ускоряват растежа на клетките и съхраняването на енергия. В допълнение, изследванията разкриват, че редовната консумация на овес има множество ползи за цялостното здраве.

Намалява риска от възпаление и хронични заболявания

Хранителните вещества правят чудеса с външния ви вид и благосъстоянието ви. Една чаша овесени ядки съдържа 9 грама фибри, 42 грама калций и 293 милиграма калий. Тези хранителни вещества са жизненоважни, тъй като е доказано, че предпазват от възпаление и хронични заболявания, висок холестерол и преждевременно стареене.

Повишава благосъстоянието

Овесените ядки са богати на полезни сложни въглехидрати, които подобряват вашето благополучие. Според проучванията, обяснението е, че те повишават нивата на инсулин, стимулирайки производството на хормон, наречен серотонин.

„Серотонинът е от съществено значение за контролиране на апетита и предотвратяване на преяждане. Освен това ограничава пристъпите на глад“.

Усещането за ситост, което изпитвате след изяждане на купа овесени ядки, се дължи на фибрите, по-специално на разтворимите фибри. Проучване, публикувано от сп храни показва, че тези фибри се превръщат в желираща субстанция, която стимулира бавното храносмилане.

С нарастващите цени на енергията и новите тарифи много домакинства се притесняват от високите разходи. Съществуват обаче ефективни начини за значително намаляване на тези разходи без много усилия или инвестиции.

Промени в цените и опции за спестяване

Въпреки че има известно регулиране на цените на енергията, те все още са значително по-високи от миналото. В тази ситуация е важно да се търсят различни начини за спестяване на енергия, въпреки възможността за получаване на жилищни помощи.

Изключване на устройства в режим на готовност

Много електрически уреди все още консумират електроенергия в режим на готовност. Като изключите тези устройства от контакта, особено зарядни устройства и други устройства, които не използвате, можете да намалите консумацията на енергия.

Разглобяеми гнезда за по-добър контрол

Разглобяемите удължителни кабели улесняват изключването на няколко устройства наведнъж. Тези решения могат да се управляват с един бутон или дори с мобилен телефон, което е полезно например за електрическо отопление.

Ефективно използване на топлина и готвене

Използването на остатъчна топлина след готвене е друг начин за пестене на енергия. След като изключите котлона, все още можете да използвате топлината му за няколко минути, за да завършите готвенето.

Икономично пране

Прането при по-ниски температури като 30°C може да намали консумацията на енергия с повече от половината в сравнение с по-високи температури като 60°C. Също така се препоръчва да сушите дрехите на чист въздух, вместо да използвате сушилня.

LED осветление за пестене на енергия

Замяната на конвенционалните крушки с LED крушки може значително да намали консумацията на енергия, до 90%. LED крушките също са по-издръжливи и имат по-дълъг живот. Също така е важно да изключите светлината в помещенията, където не е необходима и да използвате приглушено осветление за ориентация през нощта.

Икономията на енергия в дома може да се постигне чрез прости промени в ежедневните навици и използването на домакински уреди. Ефективното използване на енергията и съзнателното поведение могат да доведат до значителни спестявания.

Снимка: Shutterstock

Да имате собствена реколта от зеленчуци и плодове е страхотно. Винаги можете да отидете в градината за добра доза витамини, а собствено отгледаната храна винаги е много по-вкусна от тази, която носите от магазина. Ягодите не са изключение. Как да подготвите цветна леха, така че ягодите ви да родят обилно през следващата година?

Леха и сандъчета

Нищо сложно

Подготовката на ягоди за следващия сезон и зазимяването им не е трудно. Придържайте се към няколко стъпки и ще видите, че растенията ще ви се отплатят с богата реколта. Първото нещо, което трябва да направите, е да се погрижите за неканените гости. Плевете внимателно леглото.

Ако имате нетъкан текстил около ягодите ще ви е малко по-лесно. Плевелите обикновено растат само през дупките, изрязани на ягодовото дърво. Освен това е желателно текстилът да се почисти от заразена пръст и листа.

Вън със старото

Подарете на всяко ягодово растение шоу. Проверете дали е здрав и не е повреден по никакъв начин. Отървете се от сухите стъбла и листа. Можете да го отрежете на височина около 5 сантиметра. Уверете се обаче, че сте направили тази стъпка преди средата на октомври и растението има достатъчно време да порасне преди първите слани.

Не забравяйте да третирате ягодите с добра порция тор, за да има от какво да черпят ягодите и да раждат добре. Торете най-късно до края на октомври. Трябва да съдържа повече калций, фосфор и калий. Напротив, пестете азот с ягоди.

Не забравяйте дресинга

Дори през есента ягодите се нуждаят от достатъчно количество влага. Затова ги поливайте редовно до първите слани. Преди замръзване също е добре да предпазите ягодите със слой почва или компост, който да поръсите върху шийките на растенията. Може да използвате и слама. Ако живеете на места, където температурите падат доста под нулата, добре е да покриете растенията с бял нетъкан текстил или вата.

Свързани статии

Източници: zahradkaruvrok.cz, www.dumazahrada.cz

Натуралната риба тон и рибата тон в масло могат да имат доста значителни хранителни разлики, открити от някои проучвания. Един вид по-добър и по-препоръчителен ли е от другия? Отговорът не е лесен, нека се опитаме да го изясним

Особено през летния период, отварянето на контейнер, добавянето на малко домати, салата или други пресни съставки ви позволява да обядвате или вечеряте бързо и лесно. Но в зависимост от това дали избирате естествена или маслена риба тон, хранителното съдържание на нашето ястие може да се промени много, не само по отношение на калориите. (Прочетете също: )

Според Министерството на земеделието на Съединените щати (USDA), консерва риба тон от 6,5 унции, опакована в олио, но изцедена, осигурява 317 калории, докато обикновената риба тон само 150. калории на кутия.

Но както казахме, не се интересуваме само от калориите на рибата тон, но и от нейните хранителни стойности, по-специално наличието на омега 3, полезни за сърцето мазнини. Умерената консумация на риба тон е силно препоръчана от Американската кардиологична асоциация точно поради тази причина, като се има предвид, че не всички хора могат да си позволят да си купят прясна риба (богата на нея за готвене у дома).

Накратко, консумирането на консерва риба тон би било най-евтиното решение за осигуряване на добра доза омега 3, но дали е опакован във вода или масло има някаква разлика, както и дали възнамерявате да го източите или не.

Натурална риба тон срещу риба тон в масло

Тези, които обикновено отцеждат риба тон, могат директно да изберат естествена риба тон, защото омега 3, съдържащи се в рибата, консервирана във вода, се запазват до голяма степен. Ако обаче отцедите рибата тон, опакована в масло, ситуацията е различна: премахването й също отнема част от ценните омега 3.

Всъщност проучване от 2011 г., публикувано в Обществено здраве Хранене, показва, че рибата тон, опакована във вода, има повече омега 3 мазнини, отколкото рибата тон в масло. Проучването също така отбелязва, че продуктите, опаковани с масло, може да са по-добри за тези с по-високи изисквания за есенциални мастни киселини (EFA), включително линолова киселина и α-линоленова киселина (като пациенти с кистозна фиброза).

За тези, които искат да увеличат нивата си на селен обаче, рибата тон в масло може да бъде най-добрият избор. Риба тон, опакована в масло, всъщност показва повишени нива на порция от тези вещества в сравнение с риба тон, опакована във вода (според Министерството на земеделието на Съединените щати).

Наистина няма най-добър избор, когато става въпрос за риба тон, често зависи коя характеристика смятате за най-важна и как в крайна сметка ще използвате тази консерва риба тон. За тези, които броят калориите и искат да увеличат максимално омега 3 мастните киселини, естествената риба тон може да бъде най-добрият избор, както диетологът Флавио Петироси също ни потвърди в предишна статия:

The риба тон естественият е за предпочитане (което все пак трябва да се изплакне поради наличието на сол, използвана за консервиране и което следователно може да причини задържане на вода или проблеми, ако страдате от хипертония) основната причина е, че не винаги е възможно да се знае или провери качеството на маслото, което за предпочитане е Evo.Освен това, ако следвате нисколипидна или нискокалорична диета като цяло, добавянето на масло, дори и минимално, може да има значение и да добави излишни калории.

За тези, които търсят по-приятен вкус, искат да повишат нивата на витамин D и не се тревожат за приема на калории, рибата тон в зехтин може да бъде най-доброто решение.

Ние обаче го повтаряме обаче рибата тон трябва да се консумира умерено тъй като съдържа живак. Нивата на този тежък метал не се променят много, ако купуваме риба тон в масло или натурална. Най-важният фактор изглежда е използвания вид риба тон и белият тон (или бял тон) има повече от останалите. Прочетете също:

В предишна статия посочихме грешките, които не трябва да правите, ако решите да приготвите салата с , сред най-важните съвети е да не прекалявате с консумацията, като се има предвид, че рибата тон съдържа живак.

Следвай ни в | | | |

Източник: / /

Може също да се интересувате от: