Радостта от живото дърво също е малко притеснителна, тоест когато става въпрос за почистване на паднали игли. Не става въпрос обаче за нещо неуправляемо, което да развали коледния ви уют и спокойствие. Особено ако знаете как да се справите с тези глупости. Въпреки че луксирането е практично и бързо, в случай на сухи твърди игли, трябва да внимавате да не повредите прахосмукачката ненужно. И така, какъв е най-добрият начин да продължите?

Защо да внимавате с иглената прахосмукачка

Иглите от дървото са дълги, твърди и остри и много лесно се забиват не само в мръсотията в тръбата, където тя се натрупва и заспива, но по подобен начин запушват и вътрешните части на прахосмукачката. Устройството не само няма да работи правилно, но има опасност от повреда и последващ сложен ремонт.

Използвайте трик, когато почиствате с прахосмукачка

Важно е редовно да изхвърляте падналите игли и да не ги оставяте да се натрупват ненужно на земята. Прахосмукачката е бърз и лесен метод, но само ако следвате принципа, че няма да счупите прахосмукачката без нужда. Тайната на трика се крие в използването на правилната приставка. Най-подходящ е шлицовият, тъй като ще увеличи мощността на засмукване и ще премахне опасността от запушване. Освен това ще се отървете и от иглите от килими с високо съдържание на влакна. Винаги избягвайте да използвате глава с четка, освен че ще натоварите прахосмукачката, ще избегнете и ситуацията, в която ще разнесете още повече падналите игли из къщата.

Превенцията е най-добра

Ако искате да се опитате да елиминирате грижите за почистване до минимум, просто бъдете една крачка напред. Можете да предотвратите бъркотия, ако поставите защитно фолио под дървото и около него. Днес те могат да бъдат закупени от магазините с коледни мотиви, но можете лесно да си ги направите сами у дома и да ги съчетаете с коледната си украса. И кой е най-добрият начин да изхвърлите остатъците от паднали игли от пода?

Метла с гумени косми

Метла, оборудвана с гумени влакна, ще бъде отличен помощник при почистване на игли. Освен това ще почистите бъркотията от всякакви фуги и повечето килими.

Гумена шпатула

Чудесен избор е и гумена шпатула с дълга дръжка. Благодарение на края си, той улавя всички паднали игли и наистина отнема само няколко удара.

Обикновена лепяща лента

Можете също така да премахнете сухи игли много удобно с картон. Просто залепете нежеланата мръсотия върху лепкавата страна и изметете останалото. Колкото по-широк е картонът, който използвате, толкова по-бързо ще работите.

Валяк за дрехи

Можете също така да използвате обичайно средство за третиране на дрехи, което е лепилна ролка за коса. Работи перфектно и върху игли. Просто пресечете инкриминираните места и бъркотията изчезва за няколко минути.

Свързани статии

www.lifehacker.com, www.m.magazin.cz

Изборът на кафе зависи от личните предпочитания на всеки от нас. Някои ще изберат силните и смели вкусове, докато други предпочитат по-слабо и разредено кафе.

Дълго кафе

Що се отнася до кафето, има два основни вида: дълго и късо. Дългото кафе обикновено се приготвя с френска преса или машина за еспресо, докато късото кафе се приготвя с капкова кафемашина или машина за еднократно сервиране. И така, каква е разликата между тези два вида кафе?

Дългото кафе обикновено е по-силно и по-концентрирано от късото кафе. Това е така, защото дългото кафе отнема повече време за приготвяне, което дава на водата повече време да извлече вкуса от зърната. обикновено е по-горещо от късото кафе, защото се приготвят при по-висока температура.

Късите кафета, от друга страна, са по-малко силни и по-разредени. Това е така, защото процесът на варене е по-кратък, така че водата има по-малко време да извлече аромата от зърната. Късите кафета обикновено са по-студени от дългите, защото се приготвят при по-ниска температура, според .

И така, какъв тип кафе да изберете? Това наистина зависи от вашите лични предпочитания. Ако харесвате силни и смели вкусове, тогава дългото кафе вероятно е за вас. Ако предпочитате по-слаба, по-разредена чаша кафе, тогава късото кафе вероятно е най-добрият ви залог.

Какво е дълго кафе?

Дългото кафе е кафе, което се приготвя с два пъти повече вода от кафе на зърна. Това води до по-силен, по-интензивен вкус. Понякога се говори и за дълго кафе „двоен изстрел“.

Как се прави дълго кафе

Що се отнася до кафето, има два основни вида: дълго кафе и късо кафе. Дългото кафе се прави с повече вода и по-малко утайка от кафе, докато късото кафе се прави с по-малко вода и повече утайка от кафе. И така, каква е разликата между тези два вида кафе?

Като за начало дългите кафета обикновено са по-слаби на вкус от късите кафета. Това е така, защото има повече вода, която да разрежда вкуса на утайката от кафе. Освен това дългите кафета обикновено са по-нежни за стомаха, тъй като има по-малко кофеин на чаша. Ако търсите по-лек вариант, дългото кафе е най-доброто решение.

От друга страна, късите кафета са много по-силни на вкус, защото има по-малко вода, която да разрежда вкуса на утайката.

Те съдържат и по-голямо количество кофеин, така че ако търсите сутрешно кафе, това е за вас. Въпреки това, поради високото си съдържание на кофеин, късото кафе понякога може да бъде грубо за стомаха.

И така, какъв тип кафе да изберете? Това наистина зависи от вашите лични предпочитания. Ако обичате силна чаша в четвъртък сутрин, отидете на кратко кафе. Ако предпочитате по-мек вкус или искате да избегнете кофеиновото безпокойство, изберете дълго кафе.

Ползите от дългото кафе

Що се отнася до кафето, има два основни вида – дълго кафе и късо кафе. И двете имат свои собствени уникални предимства, които могат да направят вашето пиене на кафе по-приятно.

Дългото кафе обикновено се прави с по-високо съотношение кафе към вода, което води до по-силен и по-интензивен вкус. Този тип кафе е идеално за тези, които обичат по-смел вкус.

Краткото кафе, от друга страна, има по-ниско съотношение кафе към вода и следователно е с по-малко интензивен вкус. Този вид кафе е идеален за тези, които предпочитат по-мек вкус.

Освен по вкус, дългото и късото кафе се различават и по съдържание на кофеин. По-дългите кафета обикновено съдържат повече кофеин, защото във всяка чаша има по-концентрирано кафе.

Ако търсите сутрешно зареждане или следобедно зареждане с енергия, дългото кафе е най-доброто решение. Въпреки това, ако сте чувствителни към кофеина или просто искате да го избегнете напълно, късото кафе е най-добрият вариант.

И така, кой е най-добрият вид кафе за вас? Всичко зависи от вашите лични предпочитания. Ако обичате силен вкус и много кофеин, изберете дълго кафе. Ако предпочитате по-мек вкус и по-малко кофеин, придържайте се към късо кафе. Така или иначе ще се насладите на невероятния вкус на прясно сварената ява!

Късо кафе

Късото кафе се прави с по-малко вода и повече утайка, което го прави по-силно. И така, каква е разликата между тези два вида кафе?

Първо, дългото кафе обикновено се сервира в по-висока чаша, докато късото кафе се сервира в по-къса чаша. Това е така, защото дългото кафе се нуждае от повече място за допълнителната вода.

Освен това дългото кафе има по-мек вкус, докато късото кафе е по-смело и бистро. И накрая, дългото кафе обикновено е по-евтино от късото кафе, защото използва по-малко утайка.

И така, какъв тип кафе да изберете? Всичко зависи от вашите лични предпочитания. Ако обичате силна чаша Джо, отидете на кратко кафе. Ако предпочитате по-слаба напитка или искате да спестите малко пари, тогава дългото кафе е правилният вариант.

Какво е късо кафе?

Еспресото, наричано още еспресо, е концентрирана кафеена напитка, приготвена чрез нагнетяване на гореща вода под налягане през фино смлени кафеени зърна. Еспресото обикновено е по-гъсто и по-здраво от обикновеното кафе и има по-високо съдържание на кофеин. Типичната доза еспресо е около една унция, въпреки че може да варира в зависимост от метода на приготвяне.

Как да си направим късо кафе

Всъщност е доста просто. Просто следвайте тези стъпки:

1. Напълнете вашата чаша или халба с прясна студена вода. Това е важно, защото горещата вода ще вгорчи кафето.

2. Поставете желаното количество смляно кафе във филтър. За къси кафета използвайте по-малко смляно кафе, отколкото за дълги кафета.

3. Поставете филтъра със смляно кафе в кафеварката и варете според инструкциите на машината.

4. Веднъж приготвено, насладете се на вкусното си късо кафе!

Ползите от късото кафе

Дългото кафе обикновено се приготвя с капкова кафе машина, докато се приготвя с еспресо машина. Основната разлика между двете е времето, през което водата е в контакт с утайката от кафе. При дългото кафе водата бавно се оттича през утайката, което води до по-слаба чаша кафе. Късото кафе, от друга страна, използва високо налягане, за да извлече бързо вкуса от утайката, което води до по-силна чаша кафе.

И така, кой да изберете? Ако търсите бърза корекция на кофеина, тогава късото кафе е най-добрият ви залог. Ако обаче търсите по-богата и ароматна чаша кафе, тогава дългото кафе е най-доброто решение.

Кое е по добре?

Що се отнася до кафето, има два основни вида: дълго кафе и късо кафе. И двете имат свои уникални предимства, които могат да ги направят по-добрият избор за различни хора. Ето един поглед към разликите между дългото и късото кафе, за да можете да решите кое е точното за вас.

Дълго кафе

– По-дългото време за приготвяне води до по-силен, по-интензивен вкус

– Повече кофеин на чаша, защото при приготвянето се използва повече кафе

– Може да горчи, ако не се приготви правилно

Късо кафе

– По-краткото време за готвене означава по-лек, по-малко интензивен вкус

– По-малко кофеин на чаша, тъй като при приготвянето се използва по-малко кафе

– Може да бъде воднисто, ако не е приготвено правилно.

Дългото кафе и късото кафе се различават значително, що се отнася до техните вкусове. Късите кафета обикновено имат по-ярък вкус, докато дългите кафета са по-меки и по-фини на вкус.

Когато избирате между тези два популярни вида кафе, помислете какво търсите от чашата: по-силни или по-меки вкусове? С толкова много променливи, влияещи върху уникалния вкусов профил на всяка чаша, откриването на правилния тип кафе за вас може да бъде забавно приключение.

Представете си, че можете да приготвите невероятни десет вида вкусни сладки, като използвате само три основни теста. Повярвайте ми, това кулинарно приключение не е само за печене на бисквити, а за създаване на произведения на изкуството, които ще зарадват не само вашите вкусови рецептори, но и очите ви.

Ще харесате тези рецепти за класическо маслено тесто, изкушаващо шоколадово тесто и по-здравословно овесено тесто. Масленото тесто е чудесна основа за печене на различни видове сладкиши. С малко креативност можете да измислите няколко вида бисквитки от основната рецепта. Опитайте например класическите орехови или кокосови рулца Линей.

Шоколадовото тесто пък е идеално за тези от вас, които не могат да откажат дневната си доза какао. Можете да го използвате за приготвяне не само на класически шоколадови бисквити, но и на вкусни браунита или шоколадови мъфини.

Опитайте 10-те сладкиши на Ая. Можете да разгледате нейните рецепти в канала й в YouTube.

· Линей с ядки и канела
· Задръстващи колела
· Плодови сладки с лимонова глазура

· Шоколадови гъби с ядки
· Шоколад със стафиди и портокалова глазура
· Трицветни спирали

· Плодови овесени блокчета
· Медени овесени ядки с ябълки и канела
· Шоколадови бисквити с овесени ядки

Сурови материали:

· 250 г масло
· 200 г захар
· 1 яйце
· 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
· 400 г гладко брашно
· 1 чаена лъжичка бакпулвер
· 100 г смлени ядки
· 1 чаена лъжичка канела

Метод:

1. В купа разбийте маслото със захарта до кремообразна консистенция.
2. Добавете яйцата и екстракта от ванилия, продължете да бъркате.
3. Поръсете брашното с бакпулвера, добавете ядките и канелата.
4. Оформете тестото, оставете го да почине, след което оформете различни бисквитени форми.
5. Изпечете изрязаните сладки на 180 °C за около 10 минути. Следим фурната, случва се всяко парче да се пече по различно време.

Сурови материали:

· 200 г масло
· 150 г захар
· 2 яйца
· 250 г гладко брашно
· 50 г какао на прах
· 100 г шоколад (нарязан на парчета)
· 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Метод:

1. Избършете маслото и захарта, добавете яйцето и ваниловия екстракт.
2. Смесете брашното с какаото, добавете нарязания шоколад.
3. Разделете тестото, оформете различни форми и изпечете.

Сурови материали:

· 150 г масло
· 100 г тръстикова захар
· 1 яйце
· 200 г овесени ядки
· 150 г гладко брашно
· 1/2 чаена лъжичка сода бикарбонат
· 1 чаена лъжичка канела

Метод:

1. Разтрийте маслото със захарта, добавете яйцата.
2. Поръсете овесените ядки, брашното, содата и канелата.
3. Оформете тестото, оформете пръчици или банички и изпечете.

Независимо дали сте опитен сладкар или просто обичате да печете, вярвам, че тези рецепти ще разширят вашата готварска книга. Ако искате да експериментирате, поиграйте си със съставките и създайте свои собствени варианти на тези теста.

Свързани статии

Източник: allrecipes.com, taste.com

Искате ли да приготвите най-вкусния ориз, който винаги да е рохкав и вкусен?

Някои основни съвети

Преди готвене или на пара изплакнете ориза с топла течаща вода, за да отстраните нишестето.

Тогава оризът няма да е лепкав и лепкав след готвене.

Това е особено важно, когато готвим ориза на пара или когато използваме ориз с по-ниско качество.

Добавянето на малко лимонов сок или оцет към водата по време на варенето на ориза ще запази приятния бял цвят на зърната.

Никога не варим ориза силно. Когато след добавянето на ориза водата отново започне да ври, намалете температурата.

Ако запържим ориза в мазнина преди задушаване, зърната ще побелеят от запържването на повърхностното нишесте, а след задушаването оризът ще е рохкав, отделят се отделните зрънца.

Съотношението вода към ориз за варене на пара е приблизително 1 част ориз към 1,5 части вода (понякога се дават 2 части вода, но това не може да се определи точно, защото зависи от вида на ориза).

Ако няма достатъчно вода, наливаме гореща, за да не се излугва нишестето от ориза и да не лепне.

Не разбърквайте ориза, докато готвите на пара, за да не се утаи нишесте на дъното на съда и оризът да не загори.

След готвене го раздухваме с вилица, за да излезе парата.

Тайната на най-добрия ориз според моята стара дама

Моята стара дама има своите доказани методи за ориз. Той прави ориз само по двата начина и двата са фантастични.

Имаме нужда от:

200 г ориз (измит и отцеден)

500 мл вода

1 скилидка чесън

1 глава лук

10 мл масло

Сол

Приближаване:

Нарязваме на ситно зеленчуците – чесън и лук.

Запържете лука в олиото и след малко добавете чесъна – запържете всичко заедно за няколко минути.

След това се добавя оризът и се запържва – 2-3 минути са достатъчни (докато стане стъклен).

След това добавете вода, сол и покрийте с капак.

Когато водата започне да кипи, изключете огъня и ще спрем за 5 минути.

Внимание, не бъркаме ориза и не загъваме капака.

След пет минути свалете съда от котлона, увийте го в одеяло и го покрийте добре плик за завивка – казват, че се нарича постелен ориз.

Най-добри за това са класическите, по-дебели завивки, които задържат топлината добре.

Оризът ще се свари сам и водата ще попие прекрасно в ориза. Ще бъде идеално сготвено.

Ориз на бабина пещ – невероятно вкусен и ароматен!

Имаме нужда от:

2 чаши ориз

4 чаши вода

2 лъжици олио

Сол, черен пипер, карамфил, бахар

1 голяма глава лук

Приближаване:

Изплакнете добре ориза и го изсипете в тенджера или съд за печене.

Залейте с вода, подправете и в средата на ориза сложете цяла глава лук (разбира се).

Накрая се полива с лъжица олио и се слага в загрята фурна (аз използвам електрическа фурна загрята на 220 градуса).

Нека поставим 30-35 минути, препоръчвам да проверите след около 20 минути при първия опит, тогава вече ще го имате в окото. 🙂

Тъй като всяка фурна пече различно, може да са ви необходими 5 минути повече или по-малко, но трябва да бъркате според посочения интерфейс.

Оризът е страхотен на вкус, идеално сварен и не е нужно да се притеснявате, че ще загори.

Ленка Д.

Съвет директно от вас

Оризът го приготвям по следния начин: запържвам го в малко олио, за да покафенее малко, посолявам и заливам с гореща вода в съотношение 1 чаша ориз на 1,5 чаши вода, суша се под капак на газ на котлона. желязна плоча за около 20 минути, след това добавям още малко вода, за да не е сух оризът. Ще разбъркам и ще оставя на плочата.

Ленка М.

Измивам го и го оставям настрана, запържвам 1 глава лук в тенджера, хвърлям ориза и го запържвам.

Междувременно сварете бульон (размит с вода) или бульон и залейте запържения ориз, така че течността да е около 1 см над ориза.

Когато заври, покрийте с капак и сложете в загрята фурна за 20-30 минути. Това е всичко.

Милада Х.

Важно е съотношението на водата и ориза, кръглият се нуждае от по-малко вода – 1,5 пъти, а дългият 2 пъти. Варим 20 минути и след това време оставяме без капак.

Душан

Моят ред: Слагам 1 чаша ориз в олио и запържвам до кафяво, заливам с 2 чаши вода, посолявам, захлупвам с капак и варя на най-слабия котлон, докато чуя да клокочи водата. След това затварям и оризът свършва.

Мира Янцова

Аз го правя само на фурна и винаги става добре. За една чаша ориз, 1 чаша и половина вода. Първо слагам олио и запържвам ориза, след което включвам фурната на 250 градуса. И зависи колко го правя, но обикновено прекарвам половин час там. Разбира се, първо го осолявам

Преди температурата да падне под нулата, скрийте у дома ароматен здравец, лимонова трева или алоизия, а преди по-силните – лавровината, миртата, короната (наричана френска) и широколистната лавандула (наречена испанска) и италианската лайка. Презимуването трябва да става на светло място при температура между 2 и 10 °C и минимално поливане. Лимонова трева и майорана, които могат да се съхраняват по този начин за години напред, нямат нищо против дори 15 °C. Все пак не оставяйте билките в горещо време, те трябва да почиват на студено.

Мразоустойчивите билки не са застрашени от замръзване, те могат да издържат на температури до 20 градуса под нулата. Но внимавайте, че сухолюбивите могат да бъдат убити от дъждовна зима, дори ако тя само леко замръзва. Именно комбинацията от зима и напоена с вода почва е опасна – следователно идеалната пропускливост е основата на успеха на средиземноморските билки.

Сред тях са лечебна и средна лавандула, обикновена тлъстига, майчинка, мащерка, градински чай, исоп, планински градински чай, сватолина, лисички и др.

При гола слана тези билки ще се възползват от защитата на трепетликата, която ги предпазва от сух вятър и твърде резки промени в температурата. Можете да ги поставите под билките и, ако има опасност от смразяващ вятър, над тях – но само така, че светлината все още да достига до вечнозелените. Идеалният мулч е чакъл, торфен мъх или дървени въглища, които ще отвеждат водата далеч от основата на растението.

Докато сухолюбивите билки няма да се възползват от влажна възглавница от листа, влаголюбивите ще се чувстват добре под нея. Ако ги отглеждате под широколистни дървета, просто оставете листата да лежат наоколо като естествен мулч. Особено полезен е при слаби студове, въпреки че билки като мента, глухарче или маточина са много устойчиви.

Надземните им части изсъхват за зимата, пъпките се скриват под земята и се появяват отново през пролетта. Въпреки това мулчът е полезен и за почвата и подпомага образуването на хумус, което е полезно за тези билки. И полезните насекоми също могат да се приютят в него за зимата.

Лавандула и розмарин

Средната лавандула, наречена лавандин, е хибрид на лечебна лавандула и широколистна лавандула. Има малко по-ниска устойчивост на силна слана от лавандуловата медицина, но е значително по-добра от широколистната лавандула. На защитено място, в пропусклива почва и защитена от острица, тя ще оцелее при тежки студове.

За радост на производителите от Централна Европа, розмаринът вече е отгледан в устойчиви на замръзване сортове – като BlueWinter, Arp и Miss Jessip’s Upright. Условие за успешно зимуване е идеално пропусклива почва, суха коренова шийка и защита по време на тежки голи студове. Други сортове ще преживеят меки зими на подходящо място, но ако дойде тежка зима, може да ги загубите. Затова е по-добре да ги отглеждате като преносими.

Свързани статии

Източник: списание Receptář

Маслото е една от основните съставки, без които нашата коледна печива не може. Въпреки че вече може да се намери на сравнително разумна цена, има и други варианти, които могат да го заменят напълно.

Освен това те са не само по-здравословни. Дори тези от нас, които избягват лактозата по здравословни причини, могат да се насладят на такива сладки.

Дайте шанс на плодовото пюре

Това са предимно различни плодови пюрета, но те могат да заменят не само маслото, но често и захарта. Или поне повече или по-малко елиминирайте количеството му. Вашите бонбони ще бъдат не само по-евтини и по-здравословни, но и по-нискокалорични. И плодовият вкус ще му бъде от полза. Следователно няма причина да не дадете шанс на този вариант.

Бананово пюре получавате го просто като намачкате презрял мек банан с вилица в кадифено гладка маса. Просто замествате количеството масло в рецептата с това пюре.

По подобен начин получавате i ябълково пюре. Ябълките се обелват, отстраняват се сърцевините и се сваряват до омекване. След това просто ги пасирате и можете да ги използвате.

От тиквата става и страхотно пюре. Отново го обелвате, издълбавате, нарязвате и варите. След това го смесвате меко с потапящ се блендер.

Имахте ли много тикви тази година, които нямате време да обработите? Направете пюре от тях и го замразете. След това можете да го използвате цяла зима за приготвяне на тиквени кремове и различни печива. Освен бонбони можете използвайте пюре от тиква, например, за да приготвите сочен сладкиш.

Какво ще кажете за плодовете?

Друг вариант е авокадото, но с които трябва да изберете и използвате само меки парчета. Обелете го и го пасирайте без допълнително варене. Маслото замества това пюре отново в съотношение 1:1.

Със сигурност ще се съгласите с нас, че банан, ябълка или тиква няма да развалят вкуса на бонбона. А авокадото е напълно неутрално на вкус.

Маслото може да се замени и с висококачествено гъсто гръцко кисело мляко или мътеница. Необходимо е обаче вместо масло да се използва само половината количество.

Страдащите от алергии могат да използват кокосово масло вместо маслокойто също като него се втвърдява на студено.

Разбира се, не забравяме и богатата гама от маргарини. Използването им обаче не е нищо ново и със сигурност всеки готвач или готвач вече има опит с тях.

Снимка: Shutterstock

Коремните мазнини, но и мазнините, които са се настанили в областта на дупето, бедрата и ханша, могат бързо да се превърнат в източник на комплекси.

ако искаш стеснете талията си и изтънете бедрата ситрябва да знаете правилните упражнения.

Научете тези три страхотни целеви упражнения за борба с мазнините в тези проблемни зони.

Порталът разкри как да укрепите коремните си мускули и да оформите бедрата си.

Наднорменото тегло обикновено се причинява от диета с високо съдържание на захар и мазнини и ниско съдържание на плодове и зеленчуци.

Когато количеството калории, които приемате, е много по-високо от калориите, които изгаряте, и не извършвате никаква физическа активност, за да компенсирате този диетичен дисбаланс, може да настъпи натрупване на мазнини.

В процеса на отслабване редовните упражнения и възприемането на правилни хранителни навици гарантират задоволителни резултати.

За да свалите няколко сантиметра от талията си и да оформите бедрата, ние ви предлагаме 3 прости и ефективни упражнения.

Повдигане на таза

За да отслабнете и да получите плосък корем, упражненията за корем са много ефективни за увеличаване на мускулната маса и рисунка на корема.

Ако искате да изгорите висцерални мазнини и да имате тънка талия, можете да тренирате ефективно и у дома.

Много ефективно повдигане на таза ще ви позволи да загубите корема си и да отслабнете фигурата си.

Просто легнете по гръб със свити крака.

След това повдигнете таза и бедрата чрез издърпване на дупето.

Останете в това положение за 15 секунди и след това се върнете в изходна позиция.

Направи го 4 серии по 10 повторения.

Цялото упражнение можете да намерите в прикаченото видео.

Наклонено повдигане на краката

Наклоненото повдигане на краката насърчава изгарянето на мазнини и ви позволява бързо да постигнете плосък корем.

Легнете на лявата си страна, като се подпрете на десния лакът.

След това повдигнете десния крак направо и фокус да свие корема.

Следвайте инструкциите във видеото.

Направи го 3 серии по 20 повторения на всяка страна.

Повдигане на крака и противоположната ръка

Няколко упражнения са достатъчни, за да ускорите метаболизма и да увеличите разхода на калории.

Ако искате да отслабнете и да развиете плосък и стегнат корем, можете да изберете това упражнение.

Освен това е страхотно упражнение за баланс, което може да помогне и при болки в гърба.

Застанете на четири крака с изправен гръб и протегнати ръце.

След това вдигнете дясната ръка и левия крак и свийте коремните си мускули.

Задръжте тази позиция за 10 секунди и след това се върнете в изходна позиция.

Изпълни 3 серии по 20 повторения за всеки крак.

Храни, които да ядете, за да сте в страхотна форма

За ефективна загуба на тегло не забравяйте за здравословна диета и редовни упражнения.

Здравословната и балансирана диета трябва да включва:

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците осигуряват витамини, фибри, антиоксиданти и минерали.

Така те ще снабдят тялото ви с хранителни вещества необходими за неговото функциониране и ви помагат да поддържате теглото си във форма.

Цели зърна

Кафяв ориз, пълнозърнест хляб, киноа и ечемик са храни, които осигуряват фибри и витамини.

Подпомагат чувството за ситост и те ви дават енергиякоито ви трябват за целия ден.

протеини

За здрави кости, мускули и стави трябва да ядете протеинови храни всеки ден.

Изберете риба и пилешки гърди за по-нисък прием на калории.

Освен това е подходящо пийте поне 1,5 литра вода ежедневно и избягвайте да ядете преработени храни, които често са с високо съдържание на мазнини и захар.

Късмет!

Комбинирането на зелен чай с упражнения изглежда повишава ефективността на EGCG. Според проучване от 2018 г., публикувано от жените, които пият чаша зелен чай матча преди тренировка, изгарят повече мазнини от тези, които не го правят.

В дългосрочен план няма достатъчно изследвания за консумацията на зелен чай и теглото. Въпреки това, проучване от 2022 г., публикувано от Международен журнал за изследване на околната среда и обществено здраве показват, че пиенето на четири или повече чаши зелен чай дневно е свързано с 44% намаление на риска от абдоминално затлъстяване. Освен това този ефект е открит само при жени.

Съдържа кофеин

Една от причините, поради които зеленият чай е особено ефективен при отслабване, е неговата уникална комбинация от катехини и кофеин. Кофеинът е известен със своя стимулиращ ефект. Помага ви да се чувствате по-бдителни и повишава ефективността на физическите упражнения.

Когато става въпрос за изгаряне на калории, кофеинът и ECGC работят добре заедно. Проучване от 2017 г., публикувано от Nutricion Hospitalaria доказаха, че екстрактът от зелен чай е ефективен при отслабване само в комбинация с 80 – 300 милиграма кофеин дневно.

Потенциални неблагоприятни ефекти на зеления чай

Зеленият чай е популярна съставка, включена в много добавки за отслабване. Но също така може да причини потенциални странични ефекти като запек, гадене, увреждане на черния дроб и високо кръвно налягане. Въпреки това няма рискове за безопасността на консумацията му като напитка.

Една чаша зелен чай съдържа около 30 милиграма кофеин. Много по-малко от чаша кафе, която има 90-100 милиграма кофеин. Ако сте чувствителни към кофеин, препоръчително е да пиете безкофеинов зелен чай, в противен случай това може да повлияе на съня ви.

Зеленият чай също съдържа естествени съединения като танини и оксалати, които могат да попречат на способността на тялото да абсорбира желязо. В дългосрочен план обаче пиещите чай вече не са изложени на риск от дефицит на желязо, според преглед от 2017 г. .

Въпреки че не допринася значително за загуба на тегло, зеленият чай е полезен, когато е интегриран в цялостна програма за отслабване. В заключение, ако включите зелен чай в диетата си, той ще ви поддържа хидратирани. Ще ви даде допълнителна енергия с помощта на кофеина. Не на последно място ще ви осигури мощни антиоксиданти под формата на катехини.

Може ли пълномасленото мляко, напитка, която много диетолози смятат за здравословна, да бъде поставено на същото ниво като промишлено и газирано мляко като Coca Zero? Според Nutri-Score, френски етикет за светофари, изглежда така. С новия алгоритъм и двете напитки ще бъдат оценени с C

След като алгоритъмът за напитки беше актуализиран, спорът се разпали отново особено в нашата страна, която никога не го е приемала като валидна алтернатива за хранителни етикети.

Как така? Мерилото на т.нар Френски „етикет на светофара“.и рискува да санкционира серия от продукти и ястия, типични за нашата територия. Прочетете също:

За тези, които все още не са запознати с нея, тази система за етикетиране използва лого на предната страна на опаковката, което информира за хранителното качество на продуктите в опростена форма въз основа на букви (вариращи от A до E) това е 5 цветова скала: от тъмно зелено до тъмно оранжево.

Логото се определя въз основа на оценка, която отчита съдържанието на 100 g или 100 ml продукт в:

• хранителни вещества и храни за насърчаване (фибри, протеини, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, рапица и зехтин)
• хранителни вещества за ограничаване (енергия, наситени мастни киселини, захари, сол)

При този метод за класификация на храните обаче нещо често не се вписва или е най-малкото спорно и промените в алгоритъма на напитките потвърдиха това още веднъж.

Ще бъде една и единствена напитка, която ще получи А и става дума заминерална вода. Всички други напитки ще получат по-ниски оценки, особено ако съдържат добавени захари, като Coca Cola, но също и плодови сокове.

Изненадващо е обаче, че в тази дискусия, пълномаслено мляко (който съдържа естествени захари и мазнини) идват приравнено към нулата на Coca Cola получаване на буквата C. Обезмасленото и частично обезмасленото мляко вместо това ще получи B.

Този път критиките към тези избори идват не само от Италия. Лорънс Доган, експерт по хранителна политика в института Spf на Белгийско обществено здраве:

Бъдещият C на пълномасленото мляко не трябва да компрометира голямата му хранителна стойност. Мазнините, които съдържа, не представляват реални рискове за здравето.

Въпреки това, потребител, който види буквата C на етикета на пълномаслено мляко, като Coca Cola Zero, може да си помисли, че това всъщност са две сравними напитки, което очевидно не е така.

Може ли напитка, която много диетолози смятат за здравословна, да бъде поставена на същото ниво като индустриална и газирана? Отговорът зависи от вас.

Въпреки някои „несъвършенства“ (да ги наречем така), тази система за етикетиране – въведена във Франция преди 6 години – скоро може да бъде приета на ниво ЕС и да стане задължителна и у нас.

Следвай ни в | | | |

източници:

Прочетете също:

Стига с обичайната салата към риба или месо, тази вечер гарнитурата ще бъде страхотна! Ето ги подправените гъби със смлени орехи, перфектната комбинация от аромати и текстури, които ще ви оставят без думи!

Стига с обичайната салата като гарнитура към риба или месо, защото тази вечер ви предлагам невероятна алтернатива! Пригответе подправени гъби с нарязани орехи, гарнитура, която съчетава интензивни вкусове и специални текстури, благодарение на перфектния микс от къри, с нарязани орехи и вкусни ароматни билки, ще видите, че ще ви оставят без думи!

За да направите подправените гъби с нарязани орехи още по-вкусни, можете да обогатите рецептата, като добавите някои допълнителни съставки, като например добавяне на настъргано сирене, като пекорино или пармиджано реджано, което ще се разтопи леко по време на готвене, придавайки кремообразна нотка с гъби . Или можете също да опитате да добавите няколко кубчета хрупкав бекон за вкусно и със сигурност вкусно докосване.

Тази вечер гарнитурата ще е невероятна, нека приготвим подправените гъби със смлени орехи и ще видите, че вашите ястия ще бъдат неустоими!

Накратко, това е гарнитура, която със сигурност ще изненада всеки, ще зарадвате гостите си и ще приготвите определено специално и супер вкусно ястие, идеално не само като гарнитура, но и като подправка към вашите ястия, чубрица пайове и много други. Сложете престилката си, следвайте указанията стъпка по стъпка и нека започнем веднага!

Време за приготвяне: 20 минути
Време за приготвяне: 20-25 минути

съставки

500 г гъби шампиньони
50 г смлени орехи
2 супени лъжици къри на прах
Нарязан пресен див лук на вкус
Нарязан пресен магданоз на вкус
2 скилидки чесън смлени
1 глава лук наситнена
Сол и черен пипер на вкус

Приготвяне на подправени гъби със смлени орехи

За да направите тази изключителна гарнитура, започнете с внимателно почистване на гъбите, като премахнете долната част на стъблото и ги измиете внимателно под течаща вода. Подсушете ги внимателно с чиста кърпа.

Загрейте малко екстра върджин зехтин в тиган с незалепващо покритие и добавете нарязания лук. Запържете докато лукът стане прозрачен и след това добавете нарязаните скилидки чесън и гответе за минута, като бъркате непрекъснато, за да не загори чесънът. Добавете и гъбите в тигана и ги оставете да се готвят на средно силен огън за около 5-7 минути, докато омекнат и пуснат сок.

След това се подправя с кърито и се разбърква добре, като се добавят и наситнените орехи, дивия лук и наситнения магданоз. Разбъркайте добре, за да се смесят всички съставки, като добавите сол и черен пипер. След още 5-6 минути и гъбите са омекнали и вкусни, намалете котлона и ги сервирайте топли или студени. Приятен апетит!