Нашите предци са градинарили според луната, опитайте и вие: голям преглед на градинската работа през октомври

Освен подготовката на градината за зимата е време да помислим и за пролетта. Можете да засадите цветя, дървета и храсти за още по-красива и плодородна градина. И ако желаете благословията на луната, вземете предвид нейния цикъл, когато извършвате тези малки големи чудеса.

Източник: Youtube

намаляващата Луна преминава през земен знак, свързан с корените на растенията. Те особено ценят защитно покритие, направено от мулч преди пристигането на зимата, което ги предпазва от резки промени в температурата и изсушаване и благоприятства почвата. Най-естественият мулч са листата – с изключение на болните дървета, не е необходимо да го гребете навсякъде, той ще служи като завивка върху многогодишни легла с умерени растения.

намаляващата Луна е под влиянието на , които задълбочават връзката с градината, с живата почва, растения и животни. Време е да поставите хранилки, за да знаят птиците къде да дойдат, когато времето е лошо. През сезона калинките и техните ларви, буревестниците, златоочките и кълвачите също помагат при лова на листни въшки. Те се нуждаят от подслон в дебел слой мулч или в купчина пръчки и листа. Жабите, гущерите и таралежите помагат на охлюви, които ще бъдат благодарни за подслон в компост, купчина листа и клонки или под сух зид.

намаляващата Луна преминава през знака . Многогодишните растения с декоративни листа заслужават внимание, те се възползват от мулчиране. Не режете обаче съхнещите листа на трайните насаждения или декоративните треви – оставете тази грижа за пролетта. Листата защитават сърцата на растенията и помагат да се осигури подслон за полезни малки неща като калинки и светулки.

намаляващата Луна се оказва под влиянието на огъня, който засяга предимно плодовете на растенията. Следователно отново е идеално време за късно бране и обработка на плодове, ако освен фазата на Луната времето е благоприятно.

намаляващата Луна преминава през знак, който може да подкрепи търпението. Можете да използвате това, например, когато разкрасявате градината с естествени камъни. Необходимо е търпение при изграждането на сух зид или алпинеум, който в замяна ще ви радва дълги години.

Луната преминава през знака, докато се случва. Това е време на обновление и ново начало. Градинарството в съответствие с лунните цикли би било безсмислено без уважение към природата и естествения баланс на градината. Струва си да не се тори, а по-скоро да се поддържат естествени процеси, като образуването на хумус в почвата и сътрудничеството на корените със симбиотичните гъби – мулчирането е полезно, използването на пестициди е вредно. Когато почиствате градината през есента, уверете се, че има достатъчно укрития за живи помощници.

И тъй като Везните са въздушен знак, свързан с цветята на растенията, те също предлагат да се грижат за тях. Вземете от земята далиите, които озариха есенната градина след първите слани. Хризантемите ще се справят добре само с лека защита от замръзване – те се възползват от мулчиране – и ще цъфтят добре през зимата. Можете да ги отглеждате в най-различни сортове – всички те са не само много атрактивни и издръжливи, но и годни за консумация.

наскоро нарастващата Луна преминава през знак, свързан предимно с листата на растенията. Можете да се погрижите за късните листни зеленчуци в лехите: пекинското зеле, зелето, марулята и ендивията могат да понесат краткотрайно понижаване на температурата до -6°C, така че не е необходимо да ги прибирате преждевременно. Можете да ги защитите с покритие от фолио или нетъкан бял плат. Мулчирането е много полезно. Докато през лятото слой от слама, листа или трева основно предпазваше почвата от изсушаване, сега той предпазва корените на растенията от температурни промени, поддържа почвата влажна за по-дълго време и поддържа нейното плодородие.

нарастващата Луна преминава през знака. Енергията му е свидетелство за увивни растения, които можете да засадите още сега и да разкрасите с тях своята градина, пергола или къща. Можете да избирате от масивни увивни растения, като глициния и някои рози, различни клематиси, а също така красиво цъфти ароматната ацебия, която също дава годни за консумация плодове, подобни на киви и лози. Стените се поддържат и разкрасяват от лозунг или бръшлян.

Нарастващата Луна преминава през земния знак Козирог. Отново можете да засадите дървета, особено широколистни дървета и храсти. В разсадниците вече можете да закупите по-евтини разсади от еднокоренови овощни дръвчета, за които точно сега настъпва идеалният момент за засаждане.

нарастващата Луна се намира под влиянието, свързано с цветята. Освен това наближава пълнолуние, така че е идеалното време за засаждане на декоративни луковици (нарциси, минзухари, седуми, острица или камбанки…) Ако изберете разнообразие от видове и сортове, те ще цъфтят от ранна пролет до ранно лято (някои цъфтят и през есента, но се засаждат по-рано). По-голямата част от видовете са подходящи за засаждане на дълбочина, която съответства на два до три пъти височината на лука и рохкава, но пропусклива почва. Можете да ги засадите на групи на поляна, по-късно окосена морава, сред трайни насаждения и алпинеуми.

нарастващата луна преминава през знак, а езерото привлича внимание. Отстранете мъртвите растителни части, които се разлагат във водата. Въпреки това, оставете сухите стъбла над повърхността, те ще улеснят обмена на газ, когато повърхността замръзне.

Луната преминава през знака , докато се случва. А плодовете, набрани по време на пълнолуние, имат магически ефект върху здравето. Все още можете да наберете и преработите вкусните и лечебни плодове на аронията, сладкоплодната офика, глога, дряна, шипката. Независимо от знака, можете да засадите луковици, рози и други дървесни растения. Засаждането в деня на пълнолунието е малък ритуал, който ще зарадва градината и градинарите.

намаляващата Луна преминава през земен знак, свързан с корените на растенията. Ако мулчът не предпазва почвата и корените на храстите и многогодишните растения в нея, дайте им одеяло от листа, сено, слама или компост. Но внимавайте за сухолюбивите билки, които обичат основата им да е суха – те по-скоро ще оценят лека покривка от хвойна, която не се намокря по време на голи студове.

намаляващата Луна е под влиянието на , отново е време да помислим за нашите помощници. И че вече имате готови купища листа, щипки и камъни? Ако искате например да осигурите идеално убежище на таралежите, можете да заровите дървена къщичка в купчина листа или компост за наистина удобно и безопасно зимуване. Трябва да има размери на стените около 40 см, височина най-малко 30 см. Напълнете една трета със сухо накълцано сено или листа. Поставете го с входа съвсем леко надолу, за да не изтече вътре. Обикновено таралежите намират дома си сами, но можете да ги ориентирате и с лакомство (гранули или пастет за кучета), поставено пред входа.

Свързани статии

Източник: списание Receptář

Бонбони с бира: Изненадващо перфектен начин да добавите ново измерение на вкусове към вечна класика

можеш ли да работиш

Изпекохте ли вече или чакате? Правите ли също много видове, лепите, рисувате, месите? Вдъхновете се от интересни сладкиши и опитайте да добавите бира. Но преди да разгледаме рецептата за прачици от червени боровинки с бира, има една чешка класика по традиционна рецепта.

Източник: Youtube

Бирата работи с боровинки

Ами бирата? Възможно е да се приготви праня от черна бира. Придава на тъмните бирени бонбони типичен карамелен вкус, който не се конкурира със сладките бонбони. Тези бисквитки са с вкус на червена боровинка, което от своя страна придава щрих на бонбона. Сместа от подправки придава прекрасен аромат на тестото, като не трябва да липсват ядки и лимонова кора, които ще направят вкусовете още по-наситени.

За приготвяне ще са ви необходими 150 мл черна бира. С останалото се оправяй както намериш за добре. Изсипете бирата в тенджера, добавете 50 г кафява захар и 125 г нарязани сушени боровинки. Вари се около десет минути и след това се оставя да изстине добре.

През това време в купа се разбиват 2 жълтъка с 65 гр. масло и една торбичка ванилова захар, добавят се 250 гр. пресято полугрубо брашно с 1/3 ч. л. бакпулвер. Всичко се разбърква добре и се добавят още малко ситно настъргана лимонова кора, ½ чаена лъжичка смляна канела, 1/3 чаена лъжичка смлян карамфил и по толкова смлени звездовиден анасон и джинджифил.

Добавете сварената бира в купата на части и постепенно смесете течността с останалите съставки. Ще се оформи гладко тесто. Може да не използвате цялата течност, така че отделете време и разбъркайте добре тестото с ръце. Добавете още бирена смес според нейната твърдост и течливост.

Пекарски и складови работи

Точно както г-н Тиквички във видео публикацията, оставете това тесто да престои в хладилника поне половин час. След като извадите от фурната, загрейте фурната до 170 °C градуса и притиснете парчетата тесто в чисти форми.

Тестото за баницата е достатъчно мазно, така че не е необходимо да бършете формичките, но трябва да са много чисти, за да могат да се извадят след изпичане и веднага да се увият в пудра захар, като ванилови кифлички.

Не забравяйте да съхранявате творбите в хартиена кутия, за да издържат до празниците. Всяка бисквитка ще се възползва от това и ще бъде още по-нежна, отколкото след изпичане.

Свързани статии

Източници: ahaonline.cz, recepty.cuketka.cz

Ако избършете прах сега, ще издържи до Коледа: Просто използвайте този гениален домашен лек с 3 съставки

Коледните празници са свързани и с почистване на цялото домакинство, което включва много неприятни дейности. От прахосмукачка до миене и избърсване на целия прах. Ако искате да улесните тези задачи и също така да бъдете щадящи към природата, опитайте да използвате почистващ препарат, който можете да направите сами у дома, като използвате общодостъпни съставки. В резултат на това ще ви струва само няколко крони.

Източник: Youtube

Използвайте оцет и сода за хляб

Белият оцет е универсален мощен почистващ препарат, който е евтино и екологично решение за всяко домакинство. По своята ефективност той често надминава дори най-скъпите продавани продукти. Подходящ е не само за почистване, но и за пране, отстраняване на миризми, борба с вредители, поддръжка на автомобили и грижа за тялото.

Содата за хляб също има многостранни приложения в дома. Освен че може да се справи с мръсотията, той може също да избелва и разтваря мазнините. Содата за хляб също неутрализира миризмите, което я прави идеална за премахване на неприятните миризми например от кофата за боклук или хладилника.

Домашен спрей за прах

Процесът на производство е много прост, просто смесете няколко съставки и ги изсипете в съд с пулверизатор. Какво ще ви трябва? 4 супени лъжици 9% бял оцет, 2 супени лъжици зехтин, 10-15 капки етерично масло от лимонова трева и около 100-120 мл вода. След това просто нанесете почистващия препарат върху почистената повърхност и избършете с кърпа. Притеснявате ли се, че маслото може да остави мазни петна по мебелите? Напротив, създава защитен слой, който идеално защитава мебелите, особено дървените. Освен това ще накарате целия интериор да ухае красиво. Вместо аромат на лимонова кора можете да използвате любимия си аромат, лавандула, портокал или евкалипт също са страхотни.

Натурален домакински универсален почистващ препарат

В допълнение към гореспоменатия спрей за прах, можете също да направите сензационен почистващ препарат в уюта на собствения си дом, който има разнообразни приложения. Напълно натурален е и избягвате неекологичните химикали. Освен това със сигурност ще спестите значителна сума пари.

Ще ви трябват 2 супени лъжици сода за хляб, 10 до 15 капки етерично масло и ½ чаша бял оцет. Смесете всички изброени съставки в бутилка със спрей и нанесете върху замърсените участъци. Отново просто избършете почистените места с кърпа. Можете да изперете всичко един или два пъти с този почистващ препарат. Можете перфектно и бързо да лъснете не само ваната, мивката или мивката, но и плочките и вратите.

Свързани статии

www.bydlomeutulne.cz, www.flowee.cz, www.ekokoze.cz

Нашите баби знаеха, че е необходимо да привлечем земните червеи в градината. Те имаха доказан опит

Дъждовните червеи наистина са номер едно, когато става дума за грижа за градината. Създаването им на подземни коридори ще аерира почвата и ще помогне на растенията да се вкоренят по-добре. В същото време те освобождават почвата от растителни отпадъци и я наторяват с изпражненията си. Ако искате да имате идеални условия за отглеждане на растения, определено не трябва да подценявате появата на дъждовни червеи. Опитайте изпитаните трикове на нашите баби, които са имали градина, пълна с земни червеи.

Източник: Youtube

Листата като мулч

С настъпването на есента не след дълго листата на дърветата ще започнат да падат. Вместо обаче да ги извозвате, използвайте ги като мулчиращ агент. Можете също така да оставите няколко листа на моравата, тъй като земните червеи ги врязват в почвата красиво през есента и зимата. В същото време запазвате почвената влага с листен мулч, който привлича земните червеи.

Поддържане на рохкава почва

Земните червеи се движат по-добре в рохкава почва, затова е добре почвата да е рохкава. Проблемът възниква при гравирането, което много често убива не само земните червеи. Ще унищожите и коридорите, които са изградили с труд на тавана. Ако абсолютно трябва да издълбаете и само разхлабването не е достатъчно, винаги бъдете много внимателни.

Защита от земни червеи

При копаене или друга работа в градината също често се случва да попаднете на дъждовен червей. Знаете ли какво трябва да направите с него? В първия случай определено не го оставяйте на натъпкана земя, където хищник лесно може да го намери. Затова внимателно заровете земния червей обратно в рохкавата почва, където може да се оправя сам.

Коригирайте pH на почвата

Срещали ли сте земни червеи, докато сте работили в градината и дори не сте забелязали коридорите им? Това може да бъде причинено от рН на почвата, което е твърде кисело. Ако pH падне под 5,5, почвата може дори да бъде опасна за земните червеи. Поддържайте pH на почвата неутрално и скоро ще имате градина, пълна със земни червеи.

Пазете се от химикали

И накрая, бъдете много внимателни с химикали като пестициди или дори репеленти срещу охлюви, които също могат да убият земните червеи и други полезни животни. Вместо гранулирани торове изберете за торене оборски тор, който няма да създава проблеми на земните червеи.

Свързани статии

Източници: nkz.cz, zelenadomacnost.com, receptyprimanapadu.cz

Лош холестерол, сякаш никога не е съществувал: Естествено средство за почистване на кръвоносните съдове!

Природно лекарство, което почиства кръвоносните съдове и понижава холестерола.

Струва си да знаете формулата и приведете тялото си в ред.

Опитайте и ще усетите ефекта само след няколко дни.

Следвайте този урок от канала в YouTube.

Запушването на кръвоносните съдове е опасно и има риск от инфаркт или инсулт.

Ето защо е важно контролират нивата на холестеролаили триглицериди в кръвта.

Трябва да поддържаме артериите си чисти и течащи.

Правилното хранене е първата стъпка към здравето, защото здравословното хранене не оставя отлагания в артериите.

Но не всички са толкова дисциплинирани по отношение на храненето.

Ето защо тази рецепта за почистване на артериите от естествени съставки е важна.

Ще използваме няколко естествени суровини и ние просто ги смесваме, за да работят заедно.

Имаме нужда от:

8 скилидки чесън

2 лимона

4 см корен от джинджифил

250 г мед

Приближаване:

Чесън натрошете го на шушулки и ги накиснете във вода.

Когато кората се накисне във вода, тя се отстранява много по-лесно.

Активната съставка на чесъна, алицин, може да отпусне стените на кръвоносните съдове и да подобри притока на кръв.

Накиснете лимоните в разтвор от сода бикарбонат и вода, а след това и тях почистете добре, защото ще ги използваме и с кората.

Най-добре е да използвате органични органични лимони.

Лимон омекотява силния аромат на чесън и същевременно доставя витамини и други полезни вещества.

Нарежете го с кората на полумесеци и след това на ситно.

Сега си почистете джинджифила и го нарежете по същия начин като лимона на по-малки парчета.

Има ефект върху метаболизма на мазнините и способен е да разширява кръвоносните съдове и да пречиства кръвта.

Всички съставки сега сложете в блендер и пасирайте.

Масата, приготвена по този начин смесете с мед.

Медът е важен, защото запазва стойността на съставките и дори повишава ефекта им.

Освен това подобрява вкуса на това природно лекарство.

Напълнете сместа в стерилизиран буркан с капак.

Заключаваме а съхранявайте в хладилник.

Вземете една супена лъжица от тази смес всяка сутрин на празен стомах.

След това пийте вода.

Втората доза приемайте 4 часа преди лягане или половин час преди вечеря.

Прилага се 4 седмици, след което се прави 2 седмици почивка и може да се използва отново.

Научете повече в прикаченото видео.

Много здраве!

Лош холестерол, сякаш никога не е съществувал: Естествено средство за почистване на кръвоносните съдове!

Природно лекарство, което почиства кръвоносните съдове и понижава холестерола.

Струва си да знаете формулата и приведете тялото си в ред.

Опитайте и ще усетите ефекта само след няколко дни.

Следвайте този урок от канала в YouTube.

Запушването на кръвоносните съдове е опасно и има риск от инфаркт или инсулт.

Ето защо е важно контролират нивата на холестеролаили триглицериди в кръвта.

Трябва да поддържаме артериите си чисти и течащи.

Правилното хранене е първата стъпка към здравето, защото здравословното хранене не оставя отлагания в артериите.

Но не всички са толкова дисциплинирани по отношение на храненето.

Ето защо тази рецепта за почистване на артериите от естествени съставки е важна.

Ще използваме няколко естествени суровини и ние просто ги смесваме, за да работят заедно.

Имаме нужда от:

8 скилидки чесън

2 лимона

4 см корен от джинджифил

250 г мед

Приближаване:

Чесън натрошете го на шушулки и ги накиснете във вода.

Когато кората се накисне във вода, тя се отстранява много по-лесно.

Активната съставка на чесъна, алицин, може да отпусне стените на кръвоносните съдове и да подобри притока на кръв.

Накиснете лимоните в разтвор от сода бикарбонат и вода, а след това и тях почистете добре, защото ще ги използваме и с кората.

Най-добре е да използвате органични органични лимони.

Лимон омекотява силния аромат на чесън и същевременно доставя витамини и други полезни вещества.

Нарежете го с кората на полумесеци и след това на ситно.

Сега си почистете джинджифила и го нарежете по същия начин като лимона на по-малки парчета.

Има ефект върху метаболизма на мазнините и способен е да разширява кръвоносните съдове и да пречиства кръвта.

Всички съставки сега сложете в блендер и пасирайте.

Масата, приготвена по този начин смесете с мед.

Медът е важен, защото запазва стойността на съставките и дори повишава ефекта им.

Освен това подобрява вкуса на това природно лекарство.

Напълнете сместа в стерилизиран буркан с капак.

Заключаваме а съхранявайте в хладилник.

Вземете една супена лъжица от тази смес всяка сутрин на празен стомах.

След това пийте вода.

Втората доза приемайте 4 часа преди лягане или половин час преди вечеря.

Прилага се 4 седмици, след което се прави 2 седмици почивка и може да се използва отново.

Научете повече в прикаченото видео.

Много здраве!

Тайната съставка, която прави перфектния ябълков пай. Рецептата на шеф Думитреску е със специален вкус

Вкусен и лесен за приготвяне, ябълковият пай ще бъде идеален, ако накрая добавите малко кисело мляко. Тайната съставка беше разкрита от готвача Флорин Думитреску. Друг изненадващ елемент от десерта е нарязването на ябълките на едри кубчета за интензивен вкус.

Ябълков пай, вкусно ястие СНИМКА Shutterstock

Ябълков пай, вкусно ястие СНИМКА Shutterstock

Домакините обикновено готвят с настъргани и темперирани ябълки. Главният готвач Думитреску казва, че предпочита да нарязва плодовете на по-едри кубчета, за да може да се наслади напълно на интензивен вкус, пише той.

.“Нарязваме ябълките, слагаме в тигана масло и след като загрее, добавяме нарязаните на кубчета ябълки. Слагаме и две лъжици захар, канела. Харесва ми, че в ябълков пай ябълката винаги се нарязва по-едро. Добавяме коняк към фламбирането. Докато ябълките се пекат, ние се подготвяме за пайовете. Пригответе две яйца, чукнете ги и разточете бутер тестото. Слагаме в тавата, фурната вече е загрята на 180 градуса. Поставете ябълките на една страна и затворете. Изрязваме излишното тесто и завиваме краищата навътре. Намазваме бутер тестото с яйцето и го слагаме във фурната“обясни известният готвач.

10% кисело мляко, елементът на изненадата

След около 45 минути печене паят се оставя да изстине, след което може да се нареже. Залейте всяка порция с любимото си кисело мляко. По този начин ще се насладите на страхотен десерт.

Оставете във фурната за 45 минути. Ябълковият пай е готов, остава само да го нарежем, сложим в чинията и да добавим изненадващия елемент: 10% масленото кисело мляко. Това е моят ябълков пай. Пожелавам ви добро готвене и приятен апетит“, казва Флорин Думитреску.

Важни храносмилателни ефекти

Постоянната консумация на ябълки, чрез краткосрочни или дългосрочни лечения, драстично намалява рисковете от много заболявания с различна степен на тежест, включително рисковете от рак, пише doctorulzilei.ro. Яденето на ябълка сутрин пречиства дъха, укрепва венците и почиства зъбите, като премахва зъбния камък.

Ябълката, изядена след основното хранене, има храносмилателен и слабителен ефект и абсорбира токсините и микроорганизмите от червата. Ябълката, изядена вечер, има релаксиращ ефект върху нервната система, като е добра помощ за сън.

Необходимо е да се добави една съставка към бульона, която чехите все забравят. В същото време без нея просто не може

Очевидно есента е сезонът на супите и бульоните. Трябва не само да се загреем, но и да си набавим достатъчно витамини и хранителни вещества. Освен това силният бульон може да прогони всяка настинка от сухото време и да ви изправи на крака след есенните вируси.

От качествено месо или остатъци

Ако сте с ограничен бюджет, бульонът определено е ястие, което можете да приготвите само за няколко крони. Достатъчно е да използвате остатъците от хладилника и ще получите качествена и вкусна храна, пълна с витамини. Можете да използвате парчета месо, кости, остатъци от зеленчуци или кори от зеленчуци, които иначе бихте изхвърлили.

Въпреки това, разбира се, можете да получите висококачествен и наистина гурме бульон от по-добри съставки. Препоръчително е да купувате добро месо, да използвате много зеленчуци и добри подправки.

И двата варианта обаче са възможни и определено не е нужно да се срамувате да използвате остатъците от хладилника – определено е по-добре да направите добър бульон от тях, отколкото да ги изхвърляте ненужно.

Бульонът трябва да се накисва за една нощ?

Съвременните готвачи препоръчват бульонът да се прецежда, например за една нощ. Това обаче не е необходимо, нашите баби също не са го оставяли на котлона много часове и въпреки това успяват да си приготвят много вкусни супи и бульони.

Варете месния бульон два, най-добре три часа на слаб котлон – да шупне леко, а не да кипи.

Снимка: Shutterstock

Колкото повече месо добавите към него, толкова по-силно ще бъде. Препоръчително е да изберете парчета с кости, защото именно костите придават силата и вкуса на бульона.

Дори и кореноплодните никога не са достатъчни, само внимавайте с морковите – ако са много, бульонът ще бъде ненужно сладък и може би дори оранжев.

А обещаният трик да направите бульона си още по-добър?

В самия край на готвенето, когато сте отстранили всички кости, сложете няколко филийки хляб в супата (спокойно можете да използвате по-стар, който вече не бихте яли). Ще поеме излишната мазнина и супата няма да е излишно мазна. Този трик е особено полезен, ако сте избрали някои видове по-тлъсто месо, което би ви омазнило очите в супата.

Снимка: Shutterstock

Трябва да сменяте редовно кърпите: Ето колко пъти може да се използва една и съща, отговорът ще ви изненада

След душ вашият всъщност не се замърсява. Може да има някакви кожни бактерии, които да полепнат по кърпата, но те са незначителни. Единственото важно нещо е да го окачите да изсъхне веднага след рутината, защото ако остане набръчкано и влажно с дни, ще се появи неприятна миризма.

Общото правило е, че не трябва да използвате кърпата си повече от три пъти. След това би било добре да го смените, защото всеки път, когато се намокри, бактериите по него получават идеална възможност да се разпространяват и размножават. След известно време кърпата става доста мръсна.

Освен това споделянето на кърпи е друга тема на дискусия. Въпреки че мнозина биха се съгласили, че споделянето на кърпи със съквартиранти е нехигиенична практика, всъщност не е нужно да се притеснявате. Тъй като живеете заедно, има вероятност да споделяте едни и същи кожни бактерии. Все пак би било за предпочитане всеки да има собствена кърпа, особено ако някой има инфекция или кожно заболяване.

Храни, които ви помагат да губите мазнини и да поддържате мускулна маса. Как можете да отслабнете здравословно

Независимо дали ви е по-лесно да се придържате към калориен дефицит или да следвате специфична диета, вашата загуба на тегло трябва да е устойчива, както и методът, който използвате.

Храни, които ви помагат да губите мазнини и да поддържате мускулна маса

Специалистите все повече твърдят, че броят на калориите и количеството протеин, което консумирате, често са ключовите фактори в процеса на отслабване. Диета с високо съдържание на протеини за запазване на мускулната маса при загуба на мазнини. Това има още едно предимство, че усещането е по-дълго.

Ето пет храни, които ви помагат да губите мазнини и да поддържате мускулите.

Картофи

Някои хора избягват картофите и въглехидратите като цяло, когато се опитват да отслабнат, но не е нужно. Въглехидратите са отличен източник на енергия, особено ако изберете цели въглехидрати с високо съдържание на фибри.

Изследванията показват, че картофите са една от най-засищащите храни и ако ги варите или печете без добавяне на много мазнина, те са относително нискокалорични.

Броколи

Не всеки обича броколи и никой не може да ви яде насила. Броколите обаче са с ниско съдържание на калории, доста високо съдържание на протеини за зеленчук и, когато са леко задушени, имат прекрасна текстура.