Замръзват ли ви краката, въпреки че носите зимни обувки? В Сърбия температурата е в дълбокия минус и колкото и метеоролозите да ни съобщаваха, че ще захладнее, много от нас все още не са свикнали със снега и леда.

Дори и да е уж топло, краката ви няма как да се стоплят, докато стоите и чакате градския транспорт или вървите по сняг и лед. Но има начин да стоплите краката си и всичко, от което се нуждаете, е вещ, която вероятно имате вкъщи, пише Kurir.

Shutterstock

Когато изпием сока, е логично да изхвърлим празния тетрапак в кошчето. Но не правете това, има страхотен начин да го използвате! Този трик се практикува от руснаците през цялото време през зимата и ще ви помогне да създадете „изолация“ в обувките и ботушите си и по този начин да предпазите краката си от замръзване.

Първо разрежете и отворете тетрапака, измийте го добре и го подсушете. След това начертайте върху нея формата на стелката на обувката и я изрежете. Извадете стелката от обувките или ботушите, които носите през зимата, след това поставете тази, която сте направили от тетрапак с фолиото нагоре. След това поставете обратно подложките, които сте извадили върху тези от тетрапака. Тази домашно изработена стелка ще запази топлината и ще попречи на студа да проникне през подметката и да охлади краката ви в голямата зима.

те са лек аперитив през лятото. Стъпките на приготвяне на ястието, на което не можете да се наситите, трябва да се следват точно за изключителен резултат. Рецептата на покойния гастроном Раду Антон Роман съдържа няколко съставки.

Рецептата за вкусния аперитив можете да намерите в румънския гастрономически труд „Готварство, вина и румънски обичаи“ (издателство Paideia).

съставки:

3 еднакви тикви

4-5 супени лъжици настъргана телемея

2 яйца

олио за пържене

2 супени лъжици брашно

зелен магданоз, зелен естрагон, зелен копър, сол, черен пипер.

Начин на приготвяне:

„Тиквите се обелват, настъргват се на едро ренде и се оставят да се отцедят в гевгир за 30 минути. Смесете тиквите с настърган кашкавал, разбити яйца, ситно нарязани зеленчуци, сол и черен пипер на вкус. От получения състав се оформят кюфтетата. Поръсват се с брашно и се пържат в добре загрято олио, от двете страни. Кюфтетата от тиквички със сирене телемеа се сервират топли или студени с домати“, пише в рецептата на препарата.

Богат на омега-3 мастни киселини

Тиквичките могат да предпазват от възпаление поради наличието на омега-3 мастни киселини в семената, както и антиоксиданти (лутеин, зеаксантин и бета-каротин) и полизахариди. Като храна, богата на антиоксиданти и противовъзпалителни хранителни вещества, нейните ползи срещу рак не могат да бъдат пренебрегнати. Семената също имат антимикробни свойства, като изсушените все още се използват в някои части на света за лечение на заболявания, причинени от чревни паразити.

Порция от 100 грама тиквички съдържа само 15 килокалории, така че може да се включи без проблем във всяка диета за отслабване. Тиквичките са богати на вода и фибри, поради което ще се заситите по-бързо и ще спрете глада.

Журналист, писател и риболовец

През 57-годишния си живот Раду Антон Роман, журналист, писател, телевизионен продуцент, ловец и спортен риболов, публикува стихове, пътеписи, романи и есета, участва в няколко телевизионни проекта и публикации, посвещавайки се от 1997 г. на гастрономическата сфера.

През 1998 г. Раду Антон Роман публикува едно от най-важните нови произведения на румънската гастрономия „Cucate, vini si ocătuuri romanaşti“ (издателство Paideia).

Знаете ли, че бирата е едно от най-добрите хранителни вещества за косата?

Бирата съдържа голямо количество хранителни вещества и витамини, подпомага растежа на косата, нейната жизненост, подобрява цвета и също така действа срещу пърхот.

Несъмнено най-простият, но много ефективен начин, как да имате мека и блестяща коса с по-изразен цвят, е да ги масажирате с малко бира след нормално измиване.

Как да лекуваме косата с бира?

Вземете кутия или бутилка бира.

Изсипете го в купа или кана.

Оставете тази бира на открито.

Оставете да престои известно време (минимум 30 минути – това ще намали концентрацията на алкохол и газове).

След това го изсипете в nградински контейнер.

Остави я в банятаза да можете да го използвате при миене на косата.

Много е важно да се използва при изплакване просто спираш бирата.

Причината е, че въглеродният диоксид в бирата има отрицателен ефект върху твърдостта на водатакоето ограничава почистващия ефект на шампоана.

Използвайте обичайния си шампоан, за да измиете косата си.

Вместо да използвате посегнете към контейнер с бира за любимия си балсам.

Изсипете бирата директно върху косата си.

Масажирайте бавно в корените на косата за около една минута.

Минералите в бирата също се считат за много полезни за скалпа.

Това е особено полезно тогаваако имате мазен скалп.

Оставете бирата да престои няколко минути.

Изплакнете бирата със студена вода.

Използвайте само него веднъж, най-много два пъти седмично.

При редовна употреба качеството на косата се подобрява, прекомерното отделяне спира и косата расте много по-бързо.

Бакшиш:

Ако искате да подобрите способностите на вашия балсам за бира, можете да добавите няколко други полезни за косата съставки към него.

Препоръчват се например мед, ябълков оцет или яйцекакто и натурални масла като масло от лайка, масло от жожоба и т.н.,

Да подобри кондиционните си умения.

Обикновеният дрян, или пролетният дрян, идва от Азия, но срещането му не е уникално и в Чешката република. Като правило, в зависимост от сорта, това е храст или дърво, което може да достигне до 7 метра височина. Дълголетието му също може да ни изненада. Лесно може да живее до 300 години.

Витаминни бомби

Характеризира се с много твърда дървесина, жълти цветове и впоследствие червени плодове, които много напомнят на шипка. Подобно на шипките, плодовете на дряна са богати на витамини и антиоксиданти, което ги прави много популярни в китайската медицина. Може би имате това дърво в градината си и нямате представа какво съкровище ви предоставя всяка година.

Как да растем?

Ако сте решили, че няма как да пропуснете дряна в градината си и искате да се насладите не само на красотата му, но и на богата реколта, трябва да знаете какви условия да оставите на това дърво. Със сигурност ще бъдете доволни, че не е твърде взискателен за отглеждане и може да се адаптира към всичко.

Най-добре е да му изберете слънчево място, а тъй като е сухолюбив вид, за него е по-подходяща по-скоро сухата и камениста почва. Няма да издържи дълго в напоена с вода почва. Въпреки това, при младо дърво е необходимо да се обърне внимание на редовното поливане около веднъж седмично.

Размножаване на дрян

Дрянът може да се размножава чрез семена, въпреки че трябва да очакваме да чакаме доста дълго време. Покълва едва на втората година след засаждането. По-популярен и по-бърз метод е рязането. Достатъчно е в началото на лятото да отстраним младите издънки, които след това да поставим във вода или директно в почвата.

Въпреки че отрязването е по-бърз метод, дрянът расте много бавно и ще видим плодовете най-рано след десет години. Така че не е изключено да си купите вече леко пораснало дръвче.

Пазете се от отровни сортове

Но в градинарството трябва да внимавате при избора на дрян. Има голям брой налични сортове и не всички от тях имат ядливи плодове. Затова е необходимо да помислите дали искате дръвчето само за украса, или очаквате с нетърпение реколтата и искате да се насладите на предимствата, които предлагат плодовете на дряна.

Сред популярните декоративни сортове можем да причислим например белия дрян или цъфтящия дрян. Все пак избягвайте да ядете плодове с тях! От друга страна, освен некултивирания обикновен дрян, с ядливите си плодове се откроява сортът Джолико, който ще ви впечатли не само с устойчивостта си на вредители, но преди всичко с едрите си и по-сладки плодове.

И какво да правим с реколтата?

Много често реколтата е богата, затова възниква въпросът за какво могат да се използват всички плодове на дряна. Най-често плодовете на дряна се използват за приготвяне на чайове, сиропи, компоти или конфитюри в комбинация с други видове плодове, тъй като самите плодове са доста киселинни. Препоръчваме да го опитате например в комбинация с круша.

Стръкове, пълни с витамини

Те могат да бъдат популярни главно поради високото съдържание на витамин С, но и различни минерали. Стъблата са богати и на други антиоксиданти, като витамин Е, флавоноиди и каротеноиди. Тези вещества могат да помогнат за защитата на тялото от вредното въздействие на свободните радикали и да намалят риска от оксидативен стрес и различни заболявания. Това, разбира се, насърчава използването му при лечението на различни заболявания. В китайската медицина дори се използва при лечение на диабет.

Свързани статии

Източници: ncbi.nlm.nih.gov, radimejak, nasezahrada, sever.rozhlas

Коледа ще бъде наистина натоварена. След уморителното мрънкане идва още по-уморителното пазаруване и опаковане на подаръци. Кой има мисли за печене в такава времева криза? За съжаление, харесва ви или не, Коледа просто не е същата без бонбони. Има обаче видове, които можете да изпечете за два часа и пак да ви останат много сили за (пред)коледна разходка със заварчика.

Меки ябълкови рулца

Те са ароматни, сладки и буквално се топят на езика… Опитайте и вижте. Начин на приготвяне: В купа смесете 400 г обикновено брашно, 3 супени лъжици бакпулвер (или сода бикарбонат) и 1 голяма супена лъжица канела. След като обработите рехавите съставки, към тях добавете 300 г масло и 1 голяма настъргана ябълка. Оставете полученото тесто да престои половин час в хладилника и след това оформете рулца, които сплескайте върху застлана с хартия за печене тава. Изпечете сладките в предварително загрята фурна на 170 °C. Оваляйте готовите рулца във ванилова захар и поднесете.

Шоколадови бучки

За приготвянето им ви трябва само малко… Просто загрейте 200 г млечен шоколад с една чаена лъжичка кокосово (или бадемово) масло на водна баня. След това смесете 50 г неподсладен буризон в шоколадовата смес. От получената маса направете шоколадови блатове, които оставете да се охладят в хладилника. Можете да ги увиете в кокос, бадеми или лешници, ако желаете. Отлични са!

Традиционни работни места

В купа се смесват 500г гладко брашно, 350г пудра захар, 250г смлени ядки, 7 лъжици какао, 450г Хера (или друга мазнина), 3 жълтъка и след това подправките (канела, лимонова кора и карамфил). Разбъркайте добре всички съставки и оставете тестото да се охлади в хладилник. След час напълнете сместа във форми и печете в предварително загрята фурна на 150 °C за около 15 минути. Захарете крехките сладки и сервирайте веднага с кафе.

Свързани статии

Източници: www.idnes.cz, www.jakvkuchyni.cz

Накратко, топлината на дома е от съществено значение в мразовитите дни. Навън температурите варират от 0 градуса под и понякога вали почти толкова сняг, че не изглеждаш като ходещ снежен човек. Изглежда наистина щедра бяла Коледа тази година. Снегът и чарът му са опияняващи, но все пак е студено като Антарктида. Така след разходка навън с нетърпение очаквате да се приберете у дома на топло. Но и топлината на дома струва нещо. Но имаме трикове, които да спестите. И те не включват дърпане на два слоя пуловери.

Топлината трябва да тече свободно

Ако топлината от отоплението има тежки завеси или дрехи пред него, това ще бъде пречка за него. Поради това топлината не се разпространява толкова бързо, колкото би трябвало. В резултат на това разходите ви за отопление също ще се увеличат. Затова не поставяйте никакви предмети пред вашите източници на топлина и в никакъв случай не сушете дрехи върху тях. Напротив, ако искате да извлечете абсолютния максимум от отоплителната топлина, използвайте светлоотразителни фолиа. Това е така, защото повечето радиатори са поставени под прозорците, така че приблизително половината от топлината се отвежда от другата страна. Но ако поставите отразяващо фолио между стената и нагревателя, топлината няма да избяга и целият ви дом ще се затопли двойно.

Как да се справим с вентилацията

Доставянето на въздух в стаята също е от съществено значение. Върви ръка за ръка с икономичното отопление на вашия дом. Избягвайте вентилация с голяма арка през зимата. Ще охлади стените ви, но всичко наоколо ще остане същото и въздухът няма да се обменя както трябва. И така, как да поддържате топлината и да проветрявате едновременно? Просто отворете прозорците за няколко минути и оставете външното течение да влезе. Наистина няма да замръзнете, отнема само две минути. Ако повтаряте този процес на всеки няколко часа, ще имате приток на чист въздух и в същото време няма да се губи ценната ви топлина.

Свързани статии

Източници: www.srovnejto.cz, www.dumazahrada.cz

Знаете ли, че бирата е едно от най-добрите хранителни вещества за косата?

Бирата съдържа голямо количество хранителни вещества и витамини, подпомага растежа на косата, нейната жизненост, подобрява цвета и също така действа срещу пърхот.

Несъмнено най-простият, но много ефективен начин, как да имате мека и блестяща коса с по-изразен цвят, е да ги масажирате с малко бира след нормално измиване.

Как да лекуваме косата с бира?

Вземете кутия или бутилка бира.

Изсипете го в купа или кана.

Оставете тази бира на открито.

Оставете да престои известно време (минимум 30 минути – това ще намали концентрацията на алкохол и газове).

След това го изсипете в nградински контейнер.

Остави я в банятаза да можете да го използвате при миене на косата.

Много е важно да се използва при изплакване просто спираш бирата.

Причината е, че въглеродният диоксид в бирата има отрицателен ефект върху твърдостта на водатакоето ограничава почистващия ефект на шампоана.

Използвайте обичайния си шампоан, за да измиете косата си.

Вместо да използвате посегнете към контейнер с бира за любимия си балсам.

Изсипете бирата директно върху косата си.

Масажирайте бавно в корените на косата за около една минута.

Минералите в бирата също се считат за много полезни за скалпа.

Това е особено полезно тогаваако имате мазен скалп.

Оставете бирата да престои няколко минути.

Изплакнете бирата със студена вода.

Използвайте само него веднъж, най-много два пъти седмично.

При редовна употреба качеството на косата се подобрява, прекомерното отделяне спира и косата расте много по-бързо.

Бакшиш:

Ако искате да подобрите способностите на вашия балсам за бира, можете да добавите няколко други полезни за косата съставки към него.

Препоръчват се например мед, ябълков оцет или яйцекакто и натурални масла като масло от лайка, масло от жожоба и т.н.,

Да подобри кондиционните си умения.

Периодичното гладуване е много популярна и все по-популярна диета. Нека разберем какво се случва с тялото ни, когато започнем да спазваме този тип диета

Тя се превърна в една от най-известните и спазвани диети през последните години.

Спазването на тази диета е много лесно, защото включва определяне на часовете на ден, в които да се храните и да постите. Има различни видове периодично гладуване, но най-често срещаният следва , което е еквивалентно на 16 часа гладуване и 8, в рамките на които можете да ядете.

Но какво наистина се случва с тялото ви, когато правите периодично гладуване? Ще отслабнете ли Чувствате се гладни и раздразнителни? Ето поглед към това, което може да очаквате.

Прочетете също:

Какво е периодично гладуване?

Както е посочено от, периодичното гладуване е диетичен режим, който редува кратки периоди на гладуване, без храна или със значително намаляване на калориите, и периоди на неограничено хранене. Но какво се случва с тялото ви, когато правите периодично гладуване? Нека разберем заедно!

Може да си ядосан

Тялото ви е свикнало да се храни в определен час, но ако сте решили, че няма да ядете до обяд и винаги сте закусвали в 8 сутринта, тогава тялото ви ще разбере, че нещо му липсва. Забавянето на храненето вероятно ще доведе до ниска кръвна захар и в резултат на това може да чувствам се раздразнен.

За щастие тялото ви ще се приспособи към новия хранителен план с течение на времето. Един от начините да направите прехода по-лесен е постепенно да отлагате закуската (или, обратно, да изнасяте времето за вечеря), така че промяната да не е толкова рязка.

Апетитът може да се промени

Въпреки че в началото може да ви е трудно, с течение на времето може да забележите, че можете да се справяте по-добре с гладуването и/или че сте доволни дори като ядете по-малко.

Някои проучвания показват, че ограниченото във времето хранене може да понижи нивата на , който е хормонът, който показва чувството на глад в тялото, докато нивата на лептин те могат да се увеличат; Лептинът е хормон, който казва на тялото, когато е пълно. В крайна сметка, с по-нисък грелин и по-висок лептин, можете естествено да ядете по-малко, без да се борите с чувството на глад.

Нивата на инсулин могат да намалеят

Инсулинът е хормон, произвеждан от панкреаса и се освобождава в отговор наповишени нива на кръвната захар след прием на храна.

Работата на инсулина е да деблокира клетките в мускулите, черния дроб и мазнините и да избута глюкозата от кръвта ви в тези клетки, като по този начин ви дава енергия сега или я съхранява за по-късно. Обаче нивата на инсулин, които са твърде високи, могат да увеличат риска от диабет тип 2 и .

Предимството на периодичното гладуване е, че то също така влияе на инсулина. Периодите на гладуване ще намалят количеството инсулин, циркулиращ в кръвта ви, тъй като няма да трябва да се освобождава толкова често. Това не само помага за изгарянето на мазнините, но и намалява риска от развитие на някои заболявания като предиабет и на .

Може да отслабнете

Ако се стремите към отслабвам, периодичното гладуване може да ви помогне да постигнете целта си. Една от 2020 г., публикувана в сп канадски семеен лекар, установено, че хората, следващи този тип диета, са загубили 1% от телесното си тегло до 13%.

Като цяло периодичното гладуване може да работи като форма на ограничаване на калориите. С по-малко часове на ден за хранене, може да консумирате по-малко калории.

Прочетете също:

Метаболитното здраве може да се подобри

Според едно проучване, сред възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, някои видове периодично гладуване са помогнали за намаляване на телесното тегло с 5% и загуба на мазнини, както и намаляване на общите триглицериди, глюкозата на гладно, инсулина и кръвно налягане.

Само няколко вида периодично гладуване водят до тези ползи, включително графикът 5:2 (хранене в продължение на пет дни и приемане на много нискокалорична диета за два) и модифицирано гладуване през алтернативен ден (гладуване през алтернативен ден, в което сте яжте от 0 до 600 калории в дните на гладно).

По-голям риск от лоши хранителни навици

Едно притеснение, което много експерти имат относно периодичното гладуване, е психичното здраве инарушено хранене. Всъщност ограничаването на храната за периоди от време може да увеличи риска от хранителни разстройства, като напр преяжданено и водят до избор на нездравословна храна.

Така че е добре да запомните колко е важно да се съсредоточите върху адекватен прием на постни протеини, цели храни, фибри и вода. Яденето на протеини, фибри и здравословни мазнини по време на хранене ще забави храносмилането, за да предотврати големи инсулинови пикове след хранене. Пиенето на правилното количество вода обаче ще помогне на тялото ви да функционира както трябва, независимо дали постите или ядете.

Следвай ни в | | | |

Може ли да ви е интересно:

Помага ви да ядете повече плодове и зеленчуци

Малко хора имат необходимото количество плодове и зеленчуци в диетата си. С едно смути вероятно ще се доближите до изяждането на пет до седем порции плодове и зеленчуци, от които се нуждаете всеки ден, казва Ким Шапира, диетолог от Лос Анджелис и автор на This Is What You. Множество проучвания показват, че диета, богата на плодове и зеленчуци, може да намали риска от хронични заболявания. Сред най-честите са сърдечните заболявания и диабетът.

Помага за подобряване на здравето на храносмилането

Чревните бактерии виреят на фибри и можете да ги набавите само от растения. Според статия от 2018 г., публикувана в списанието Systems of the American Society for Microbiology, хората, които ядат 30 или повече различни растителни храни на седмица, може да имат по-разнообразен чревен микробиом от тези, които ядат 10 или по-малко.

С билково смути ще консумирате добро количество фибри. Те подпомагат храносмилането и поддържат здрави черва, казва Скот. „Смесването на плодове и зеленчуци разрушава клетъчната им структура. Вашето тяло може да абсорбира хранителните вещества по-лесно“, добавя тя.

Може да помогне при управлението на теглото

Не само смутитата могат да бъдат контролирани в порциите. Добре балансираните могат да ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго време. По този начин намалявате вероятността да имате много закуски между храненията. Освен това, „хранителната плътност на смутитата може да помогне за задоволяване на хранителните нужди на тялото, потенциално намалявайки желанието за нездравословни закуски“, казва Скот.

Възможни недостатъци на гладките

С всички предимства по-горе, може да ви изненада да чуете, че има някои недостатъци на смутитата.

Скот казва, че калориите могат да се натрупат бързо в зависимост от това какво има в смутито и много от тях могат да идват от добавени захари. Американската сърдечна асоциация препоръчва на хората да ограничат приема на добавена захар до не повече от 6 до 9 чаени лъжички или 25 до 36 грама на ден, в зависимост от техния пол.

Ако в смутито ви липсват протеини, фибри и здравословни мазнини, може да почувствате глад малко след като го изпиете. Това може да ви улесни при преяждане. „Необходими са около 15 минути, за да се проведе разговор между стомаха и мозъка ви, че сте сити“, казва Шапира. Храненето бързо означава, че може да ви остане място в стомаха, което увеличава шансовете ви за преяждане.

Патладжан parmigiana Слагам всичко сурово и пека, всички го ядат и не добавя тегло само с 200 kcal, изглежда невъзможно нали? И все пак е така.

Патладжан пармиджана, удоволствие за небцето, очите и носа. Този аромат на пържени патладжани и готвене, пулсиращ сос е несравнима гледка. Пармиджана с патладжан е едно от онези ястия, за които можете да направите всичко и за които със сигурност никога не можете да обърнете внимание на диетата си. Да кажем, че има по-леки версии и в една порция има само 200 калории, това винаги е изглеждало като мираж.

Днес, ако прочетете заглавието внимателно, рецептата включва приготвянето на патладжан parmigiana и, слушайте, слушайте, има само 200 калории на порция. Точно така, вече не е мираж, отсега нататък дори тези, които спазват лека и диетична диета, могат да ядат пармезана.

Патладжан пармиджана с 200 калории

Тайната? Сложете всички съставки сурови и не си вирете носа, ефектно е, вкусът е невероятен, имайте вяра.

съставки

3 големи патладжана

зехтин

сол

чери домати 4

босилек

галета

настъргано сирене

сирене моцарела

200 гр

Патладжан parmigiana Слагам всичко сурово и пека, всеки го яде и не ти напълнява, само 200 ккал. Метод

Измийте добре зеленчуците, а патладжаните отрежете от двете страни и ги нарежете на филийки. Ако решим да купим дългите, ще ги нарежем по дължина, ако решим да купим кръглите, тогава ще нарежем филийките по дължина. Чери доматите нарежете на 4 части и оставете настрана, моцарелата нарежете и направете същото, босилека измийте добре и оставете настрана.

Как да си направим пармиджана от патладжан с 200 калории

Вземаме тава за печене и я намокряме със зехтин и правим първи ред патладжани, които леко посоляваме. Внимавайте да не се застъпват. Втори слой с моцарела и босилек и настърган кашкавал. Продължаваме през слоевете в зависимост от количеството съставки, с които разполагаме, и когато приключим, ще имаме тиган с патладжан, готов за набрашняване, супер бърз и супер лек. Истинска добрина.