Ако баба ви е посъветвала коя билка винаги да държите вкъщи, тя със сигурност ще ви посъветва да използвате невен.

Тази ненатрапчива билка има огромен брой невероятни ефекти.

Най-добре обаче е да се използва под формата на лечебен мехлем. производството му е доста просто и всеки може да го направи.

Невен и мас – чудо от бабината килера

Невенът е лечебна билка, която расте на височина около половин метър.

Невенът е лечебна билка, но също така и декоративна, защото има красив оранжев цвят с правилна звездовидна форма, който се затваря през нощта (пъпка).

Медицинският невен обича слънчево място с глинести почви, не е труден за отглеждане, така че лесно можете да го отгледате във вашата градина.

Свинска мас съдържа киселини, които могат да запазят лечебното вещество и да го изпратят директно в по-дълбоките части на кожата.

В зависимост от това кои билки използвате, лекува например екземи, възпаления, помага за заздравяването на белези и разширени вени, а благодарение на колагена изглажда красиво кожата и се бори с бръчките.

Казват, че мехлемът от невен е панацея, затова не бива да липсва в домашната аптечка.

Характеризира се с широк обхват на приложение, справя се отлично с практически всички кожни заболявания.

Можете да го прилагате при екземи и акне, но благодарение на него ще получите облекчение и при възпаление на вените, разширени вени и рани от залежаване.

Как да използвате мехлем от невен?

Древно чудо, което има безброй приложения за здраве и красота.

–просто нанесете върху гърдите и имате най-доброто лекарство за пристъпи на кашлица, дори астматични,

– облекчава болки в гърба, мускулите и ставите,

-помага при трудно зарастващи рани,

– безценен е за бебета и майки,

– успокоява кожата,

– бори се с екзема, възпаление на кожата, акне,

-отличен за облекчение след слънчево изгаряне,

– най-доброто средство за разширени вени, синини и малки рани,

– отличен в успокоява раздразнена кожа след ухапвания от насекоми,

-дезинфекцира и успокоява,

-заздравява ухапвания от насекоми, охлузвания и малки белези след операция или нараняване.

Как да го направим?

Сложете свинската мас на огъня и я оставете да се разтопи, когато маста започне да шупне, добавете цветовете от невен – съотношението важи за 500 г свинска мас, 1 шепа сушени билки.

Оставете всичко заедно на огъня за около 5 минути, след което оставете да престои 24 часа.

Тази процедура – повтаряме варенето и спирането 3 пъти.

След това прецеждаме през марля и имаме готов мехлем, който съхраняваме в чисти съдове на хладно.

Нашият съвет

Ако мажете различни афти с мехлем от невен, пийте и чай от тази билка.

Ще засилите ефекта му, а освен това ще оправите раздразнения черен дроб, жлъчен мехур или ще предотвратите болезнена менструация.

В последните дни отново се говори за поскъпване на тока. Затова може би е време да си припомним как можем да намалим консумацията си. И кой от уредите вади най-много пари от джоба ни.

За какво харчим най-много? За топлина

На 1-во място е отоплението. Те участват в общите разходи до 46%. Вероятно всички сме свикнали да не отопляваме домовете си. Малко хора се топлят достатъчно през зимата, за да могат да се разхождат из апартамента само по потник.

Както през лятото е препоръчително да дърпате завесите, за да не се нагрява апартаментът излишно през прозорците, през зимата, напротив, отворете ги. По този начин можете да получите малко топлина от всякакви слънчеви лъчи безплатно.

Отопление на вода

На второ място най-скъпо ни струва затоплянето на вода. Консумира около 14% от общата ни сметка. Настройте нагревателя на по-ниска температура. Не е необходимо да пускате гореща вода по такъв начин, че да е необходимо да се смесва със студена.

Вземете и енергоспестяващи душове. Спестява до 50% от водата и по този начин също така и 50% от енергията за нейното отопление.

уреди

Уредите заемат 3-то място в нашата хит листа. Хладилник, пералня, съдомиялна, сушилня и печка с фурна. Заедно те съставляват около 13% от нашата сметка за електричество.

Хладилник настройте на температурата, препоръчана от производителя. Опитайте се да го поддържате пълен. След това съхраняваните в него храни се охлаждат взаимно и не е нужно да харчите пари за охлаждане на празното пространство. Почиствайте го редовно не само отвътре, но и под и зад него. Съхранявайте най-често използваните храни на достъпни места, за да намалите времето, през което е отворено.

Пералня и сушилня включете, когато се напълнят и перете на максимум 40°C. Днешните перилни препарати са толкова ефективни, че няма нужда от предварително пране или варене. Ако е възможно, използвайте сушилни за сушене.

Понякога използвайте по-малки уреди вместо фурната и печката. Например тостер, микровълнова печка или бавна печка. Трябва да обмислите получаването му. В него можете да готвите почти без работа и с минимален разход на електроенергия. Освен това храната от него е наистина добра.

Когато готвите на печката, изключете котлоните, преди храната да е приключила. Използвайте остатъчна топлина.

Съдомиялна включете, когато се напълни и използвайте програмата Eco колкото е възможно повече. Опитайте се да го изключите преди края на програмата. Последните десетки минути съдовете просто съхнат и това може да стане дори без електричество.

Осветление

9% от потреблението ни се дължи на осветлението. Всички вече знаем, че трябва да използваме енергоспестяващи крушки. При нормална работа плащаме около 63 CZK за работата на 1 LED крушка, докато тя е 400 CZK за нормалната.

електроника

Последното място отива при електрониката и това е 4% от потреблението. Свържете телевизори, декодери, игрови конзоли или системи за домашно кино към удължителен кабел с превключвател и го превключете, за да деактивирате техните режими на готовност. И вместо да гледате телевизия, можете да четете или да играете по-често настолни игри.

Снимка: Shutterstock

Кристиан Мариус Захария, известен като г-н Смит, който готви на брега на Муреш, в община Арад, ни разкрива тайните на едно просто, но уникално ястие: пиратският омлет.

Той използва няколко съставки за здравословна порция, както обича да казва:

– четири яйца, които разбива със сол и черен пипер на вкус

– половин червена чушка, нарязана на кръгчета

– половин глава червен лук, който нарязвате на колелца или глава зелен лук, който разполовявате по дължина.

– кабанос, който разрязва на 3 и след това на две по дължина

– филийки телемеа сирене или сирене

Начин на приготвяне:

Запържете кабаносите, лука и чушките в малко зехтин. След това се изваждат в чиния. В съвсем малко останало олио, колкото да намажете тавата, сложете добре разбитите със сол и прясно смлян черен пипер яйца. Поставете кабаносите, лука, чушките и сиренето точно както е показано на снимката. По желание добавете нарязан копър за допълнителен вкус. Сложете капак и оставете за около четири минути на слаб огън. Когато е готова, сложете в чинията малко декоративна рукола, 3 резена домат, така че да заприлича на пица.

„Стилът и приготвянето на този омлет са мои. С малко лудост в готвенето. Стилът на Смит е измислен”, казва готвачът от Арада.

където се научава да приготвя няколко специалитета. През 2021 г. пиратът се запозна и с половинката си, а наесен им предстои приказна сватба, като шаферите, шаферките и господата ще бъдат облечени като пирати.

„На 17 започнах да готвя за работници в строителна фирма. Шефът каза, че не ме бива в строителството и ме накара да готвя храна на котлон, в казан. Не мислех, че ще успея… но се справих наистина добре. След това работех във фабрики. Не намерих мястото си никъде до 1 март 2012 г., когато си намерих работа като барман в Порт Артур, където собственикът Дан Дънуц, наричан Сима, пържеше и готвеше храна в казан, гулаш, рибена чорба, и т.н. Там наистина започнах, наистина бях развълнуван от неговия стил на готвене…откраднах тази работа от него…той ме държеше наоколо само с идеята да ме научи. И така от барман станах готвач“, казва пиратът Смит.

Ако баба ви е посъветвала коя билка винаги да държите вкъщи, тя със сигурност ще ви посъветва да използвате невен.

Тази ненатрапчива билка има огромен брой невероятни ефекти.

Най-добре обаче е да се използва под формата на лечебен мехлем. производството му е доста просто и всеки може да го направи.

Невен и мас – чудо от бабината килера

Невенът е лечебна билка, която расте на височина около половин метър.

Невенът е лечебна билка, но също така и декоративна, защото има красив оранжев цвят с правилна звездовидна форма, който се затваря през нощта (пъпка).

Медицинският невен обича слънчево място с глинести почви, не е труден за отглеждане, така че лесно можете да го отгледате във вашата градина.

Свинска мас съдържа киселини, които могат да запазят лечебното вещество и да го изпратят директно в по-дълбоките части на кожата.

В зависимост от това кои билки използвате, лекува например екземи, възпаления, помага за заздравяването на белези и разширени вени, а благодарение на колагена изглажда красиво кожата и се бори с бръчките.

Казват, че мехлемът от невен е панацея, затова не бива да липсва в домашната аптечка.

Характеризира се с широк обхват на приложение, справя се отлично с практически всички кожни заболявания.

Можете да го прилагате при екземи и акне, но благодарение на него ще получите облекчение и при възпаление на вените, разширени вени и рани от залежаване.

Как да използвате мехлем от невен?

Древно чудо, което има безброй приложения за здраве и красота.

–просто нанесете върху гърдите и имате най-доброто лекарство за пристъпи на кашлица, дори астматични,

– облекчава болки в гърба, мускулите и ставите,

-помага при трудно зарастващи рани,

– безценен е за бебета и майки,

– успокоява кожата,

– бори се с екзема, възпаление на кожата, акне,

-отличен за облекчение след слънчево изгаряне,

– най-доброто средство за разширени вени, синини и малки рани,

– отличен в успокоява раздразнена кожа след ухапвания от насекоми,

-дезинфекцира и успокоява,

-заздравява ухапвания от насекоми, охлузвания и малки белези след операция или нараняване.

Как да го направим?

Сложете свинската мас на огъня и я оставете да се разтопи, когато маста започне да шупне, добавете цветовете от невен – съотношението е за 500 г свинска мас, 1 шепа сушени билки.

Оставете всичко заедно на огъня за около 5 минути, след което оставете да престои 24 часа.

Тази процедура – повтаряме варенето и спирането 3 пъти.

След това прецеждаме през марля и имаме готов мехлем, който съхраняваме в чисти съдове на хладно.

Нашият съвет

Ако мажете различни афти с мехлем от невен, пийте и чай от тази билка.

Ще засилите ефекта му, а освен това ще оправите раздразнения черен дроб, жлъчен мехур или ще предотвратите болезнена менструация.

От древни времена нашият народ има различни вярвания за растения и предмети, които се носят като амулети. Бабите казват да и здраве.

Според народните вярвания един от тези амулети е жълъд. Трябва да вземете няколко парчета и да ги сложите в джоба си или да ги вземете вкъщи.

Shutterstock

Смята се, че един жълъд в джоба или портфейла предпазва от болести, а три жълъда ще привлекат късмет в любовта и ще ви предпазят от опасност. Можете също така да носите златна или сребърна висулка във формата на жълъд, ще има същия ефект.

Ако държите в дома си купа, пълна с жълъди, това ще предпази семейството ви от бедност, глад и ще ви донесе късмет.

Не само, че е неестетично, но е и изключително опасно, смятат специалистите. Коремните мазнини покриват органите в тази област на тялото и водят с течение на времето до появата на хронични заболявания, но и до появата на затлъстяване. Затова диетолозите препоръчват балансирана диета и здравословен начин на живот, за да се намалят нежеланите мазнини.

Единственият плод, който ви помага да отслабнете

Един плод няма да направи чудеса, когато става въпрос за отслабване, но може да ви помогне да ускорите процеса на отслабване. Добавяйки питателни плодове към списъка си за пазаруване, ще си осигурите балансирана и здравословна диета.

Този плод, който може да ви помогне да изгорите мазнините по корема, е изключително универсален и може успешно да се включи в салати, смутита или дори вкусни супи. Това е плод с впечатляващ брой хранителни вещества, които ви помагат да останете сити за по-дълъг период от време.

Авокадото се счита за един от най-универсалните плодове, притежаващ голям брой микронутриенти и макроелементи. Проучванията показват, че той е много по-богат на калий от бананите.

В същото време авокадото е важен източник на същите мононаситени мазнини. Кремообразната текстура на този плод го прави лесен за интегриране във всяко ястие. Въпреки това, за да бъде перфектно сготвен.

Авокадото е полезно за отслабване

Авокадото може да помогне при загуба на тегло, ако е включено правилно в диетата ви. Той е противовъзпалително и помага за намаляване на свободните радикали в тялото. В същото време авокадото помага за подобряване на храносмилателния процес, а проучванията показват, че може да предотврати риска от затлъстяване. Едно авокадо съдържа по-малко от грам захар, сочат проучвания.

Това означава, че можете да се наслаждавате на този плод, без да се страхувате, че ще приемете твърде много фруктоза, което може да попречи на процеса на отслабване. Една порция авокадо съдържа по-малко от 100 калории.

Те могат да компрометират денталната работа като пломби и фасети. „Ако има някакъв проблем в съществуващата стоматологична работа, той може значително да се изостри от използването на клечки за зъби. Това може да доведе до тяхното отслабване, счупване или дори загуба“, казва Пецуло.

Това е така, защото ако има празнина в работата, в която клечката за зъби може да влезе, клечката за зъби може да разшири празнината или да доведе до падане на работата. Pezzullo казва, че материалите, използвани в денталната работа, като материал за пломба, не са толкова здрави, колкото естествения зъб, което означава, че може да се счупи по-лесно.

Важно е да споменем още нещо. Дъвченето на клечка за зъби също е вредно за вашите зъби. Всъщност това може да износи емайла точно както би направило скърцането със зъби.

Какво да използвате вместо клечки за зъби

Има някои одобрени от зъболекари методи за отстраняване на храна от зъбите, които са по-безопасни и по-ефективни от използването на клечка за зъби. Pezzullo препоръчва използването на:

• Конец за зъби, особено восъчен конец;
• конец за зъби с пластмасова дръжка;
• орален душ.

„Тези опции са много по-добри от клечките за зъби, защото е много трудно да се използват по начин, който може да повреди околните зъби или венци“, казва Пезуло. „Почистването с конец или водата е нежно и обикновено не би наранило тъканта на венците, като по този начин се избягва инфекция или възпаление.“

Клечките за зъби не са толкова добри, колкото конците, когато става въпрос за изкарване на храна от зъбите ви. Използването на конец е много по-безопасно и по-ефективно.

Може да е полезно да вземете някои от тези опции със себе си, когато излизате да ядете, за да ги имате под ръка и да не се налага да посягате към клечка за зъби.

С други думи, рисковете са по-големи от ползите от използването на клечки за зъби. В такива случаи винаги е по-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате. Важно е за вас. Вместо да посягате към клечка за зъби, използвайте един от одобрените от зъболекарите методи за най-добра устна хигиена.

Пикантни печени чушки на тиган, ето каква е тайната да не загрявате кухнята си и да имате перфектна гарнитура.

Когато трябва да приготвим гарнитура, която е перфектна и върви добре с всичко, всякакъв вид второ ястие, трябва да подготвим чушките и наистина можем да ги приготвим в много варианти. Можем да решим да ги изпържим в тиган или да ги приготвим на гратен или дори във фурната, за да ги изпечем. Но ако искаме да приготвим печени чушки, без да ни е гореща кухнята, особено в тези летни периоди, как да го направим?

Не се притеснявайте, защото Ricetta Sprint има решение и за това, всъщност днес ви представям рецептата за печени патици без фурна, за да направите гарнитура, която е лятна, без излишна топлина и лесна за приготвяне. Въпреки че е гарнитура, подходяща за всякакъв вид второ ястие, както казахме преди, предпочитам ги да придружават месо, може да се приготви и на скара, като се приготвят тези красиви барбекюта навън. И тогава кухненският сценарий е завършен.

Пикантни печени чушки на тиган

Печените чушки винаги са били гарнитура par excellence и можем да ги приготвим като просто добавим магданоз и чесън или дори да добавим някои аромати, това ще зависи от вашия вкус и как сме свикнали да ги приготвяме, независимо дали са люти или не.

съставки

• 1 кг чушки
• зехтин
• скилидка чесън
• босилек
• сол
• две люти чушки

Пикантни печени чушки на тиган, ето тайната да не загрявате кухнята си. Метод

Нека приготвим печените чушки не във фурната, като започнем с измиването на зеленчуците добре, като премахнем горната част, вътрешните нишки и семките и ги изплакнем добре под течаща вода. Поставете ги върху чиста кърпа и отцедете добре излишната вода. Взимаме тигана с незалепващо покритие и го слагаме на котлона и вътре слагаме чушките, като ги запичаме за около половин час, като ги обръщаме от време на време, когато видим, че са изпечени от едната страна. Правим това с всички зеленчуци и когато приключим, разбира се, ще изключим котлона и ще ги оставим да изстинат.

Как да си направим пикантни печени чушки в тиган

Когато изстинат, ще пристъпим към премахване на външната кожа и ще ги нарежем на ивици, като ги поставим в купа, която е достатъчно голяма, за да продължим с подправките там, така че трябва да е подходяща за обръщане на чушките. Нарязваме босилека и добавяме малко зехтин или ако обичаме по-силен вкус, можем да използваме екстра върджин зехтин, добавяме сол на вкус, добавяме нарязан чесън или нарязан чесън, ако искаме да го премахнем. Добавете нарязаните люти чушки. Всичко се разбърква добре и се оставя да престои един час, като се покрива със стреч фолио. Когато определеното време изтече и чушките са поели вкуса на останалите съставки, можем да ги сервираме. Приятен апетит.

Липсата на висококачествен оборски тор или компост натоварва много дребни производители. Все пак не всеки използва зелено торене – то е пълноценен заместител на оборския тор и допълнително аерира почвата.

Под зелено торене се разбира торене с отглеждани за тази цел растения. Така нареченото зелено торене обогатява почвата с органични вещества и хранителни вещества и по този начин повишава нейното плодородие. За целта са подходящи растения с кратък вегетационен период, богата коренова система и възможност за производство на голямо количество биомаса. Можете да изберете или едновидово зелено торене, или да използвате смес от подходящи растения.

Какво и как да сеем?

Все по-популярен е плетивът. Това е едногодишен фураж с бърз растеж и развитие, буйно облистен. Той е в състояние да осигури достатъчно количество зелена маса още 30 дни след сеитбата. В същото време той изобщо не е взискателен към почвените и климатичните условия. Поради малкия размер на семето, 200 грама семе е достатъчно за площ от 100 m2. За по-лесна сеитба е идеално смесване с пресят речен пясък в съотношение 1:1.

Други полезни видове зелено торене са рапицата и горчицата. Тези маслодайни семена се засяват поотделно или в смес. Те имат само едно ограничение. Не е подходящо да ги използвате на земя, където планирате да отглеждате сродни кръстоцветни зеленчуци през следващия сезон. И дори не му е мястото на парцели с ракови образувания, където поне пет години не трябва да се отглеждат кръстоцветни растения, тоест дори рапица с горчица. Засяват се 8-10 г семена на 10 м2. Тук също имаме работа с малки семена, равномерното разпределение ще улесни смесването с една трета пресят речен пясък.

Пролетният мъх осигурява по-голямо количество зелена маса, особено на по-леки хумусни почви с достатъчно влага. Чувствителен е към липса на вода. Засяват се 12-18 грама семена на 10 м2. За мъха е необходимо цялостно полагане в почвата и евентуално заздравяване на повърхността.

Бобът е универсален зелен тор, подходящ за всички площи. Той осигурява значително количество качествена биомаса много бързо. Засяват се 18-25 г семена на 10 м2.

Пролетният фий расте много бързо, особено в началото. Височината на стъблата може да достигне до 140 см, което е гаранция за достатъчно количество зелена маса. Засявайте 8 г семена на 12 м2.

Почти всеки градинар познава градинската лупина, тя може да озари декоративната част на градината с широка гама от цветове. Много по-малко известна е бялата лупина (Lupinus albus). Расте на височина до 150 см. В земята създава силна, дълбоко проникваща, разклонена коренова система, върху която, както при другите бобови растения, има възли от азотни бактерии. Значително подобрява качеството на леки, песъчливи, бедни на калций почви. С дълбоките си корени разрохква и почвата в дълбочина.

Списъкът на гореспоменатите видове представлява само най-основните, могат да се използват и цял набор от други, като лупина, слънчоглед, фуражно зеле, соя и др. Много производители произвеждат собствени смески, съобразени с техните нужди. Можете обаче да използвате и вече смесена бобова смес, която съдържа грах, острица и овес – тя служи основно за опора на двете бобови култури, което предпазва растежа от полягане и загниване. Засяват се 20-30 г на 10 м2.

Смелете и заровете

В момента, когато е нараснало необходимото количество зелена маса или е настъпил есенният период на копаене, е необходимо да се окосят и смачкат културите за зелено торене. Неокосеният или ненатрошен материал е много труден за копаене или разораване и значителна част остава над повърхността на почвата. За тази цел е идеално да се използват мулчиращи машини, които нарязват и раздробяват материала с една операция. На малки площи ще работи косачка или храсторез. Въпреки това, бъдете внимателни, когато отглеждате лупина, която произвежда силни стъбла – те могат да бъдат смачкани перфектно само с мощен мулчер. След раздробяването оставете органичната материя да изгние и след това я изкопайте плитко. Можете да копаете само малки количества органична материя без раздробяване.

В заключение какво бихте препоръчали на всеки, който се спре на това решение? Не забавяйте сеитбата и засейте зеленчуци или картофи веднага след прибиране на реколтата. Колкото по-рано се засее, толкова повече маса ще нарасне до есенното копаене и толкова по-добре ще наторите почвата.

Полезни съвети

Спазвайте препоръчителните дози. Твърде гъстите насаждения лесно загниват.
Ръчният разпръсквач е идеалният помощник за постигане на равномерно разпределение на семената. Можете да смесите фини семена с фин пясък в съотношение 1:1 преди сеитба.
Ако използвате грах или сорго, по-добре е да ги засеете в смес с овес или пшеница. Зърнените култури ще служат като опора, те няма да останат гниещи на земята.

Свързани статии

Източник: списание Receptář

Магнезият е основен минерал, необходим на тялото за мускулната и нервната функция, кои растителни храни са най-богати на него?

Това е минерална сол, присъстваща в изобилие в растителни храни. Следователно тези, които следват вегетарианска или веганска диета, никога не трябва да се страхуват от магнезиев дефицит. Да консумираме плодове и зеленчуци в изобилие, при всякакъв вид диета и хранене, винаги трябва да е гаранция, че тялото може да разполага с адекватни количества магнезий и други минерални соли, които са от съществено значение за правилното му функциониране.

Последните проучвания подчертават важността на магнезия за здравето.

Те трябва да се приемат само при реални недостатъци и след консултация с Вашия лекар.

The дневна нужда на магнезий за възрастни е 350-400 милиграма.

Те могат да бъдат генерирани от лошо хранене, стрес или проблеми с асимилацията. За да сте сигурни, че получавате магнезий в диетата си, е добре да знаете зеленчуците, които съставят тази ценна минерална сол.

спанак

Спанакът е един от най-богатите растителни източници на магнезий. 100 грама суров спанак съдържат 79 милиграма магнезий. Що се отнася до варения спанак, порция от 180 грама съдържа 157 милиграма магнезий, приблизително 40% от количеството тази минерална сол, което трябва да приемате дневно. Спанакът също е един от най-важните растителни източници на желязо.

Тиквени семена

Представям а съдържание на магнезий не е за подценяване. Могат да се консумират самостоятелно, като обикновена закуска, като допълнителна съставка в салати или при приготвянето на хляб. 100 грама тиквени семки съдържат 534 милиграма магнезийдоста над препоръчителните дневни дози.стр

Бобови растения

Те са не само източник на растителни протеини, но и на магнезий. 100 грама от варена леща, без сол, съдържат 36 милиграма магнезий. 100 грама от соя сварени в подсолена вода съдържат 86 милиграма магнезий. 100 грама от Испански боб сварени в несолена вода имат съдържание на 74 милиграма магнезий.

кафяв ориз

Защо да изберете уважение пред рафиниран ориз? Поради по-високото си съдържание на витамини и минерални соли. Порция от 100 грама варен кафяв ориз съдържа 44 милиграма магнезий, докато еквивалентна порция варен дългозърнест бял ориз съдържа само 12 милиграма магнезий. The различия те се отнасят и за други минерални соли, като калий: 79 милиграма в кафяв ориз и 35 милиграма в бял ориз.

ПРОЧЕТЕТЕ също:

авокадо

Счита се за един от най-богатите на магнезий плодове. Порция от 100 грама авокадо съдържа 29 милиграма магнезий. Едно средно голямо авокадо, тежащо около 200 грама, съдържа 58 милиграма магнезий. Авокадото той също е богат на витамин К, витамин С и фибри.

Банани

Аз съм истински ле естествена добавка на минерални соли. Що се отнася до магнезия, 100 грама банани го съдържат 27 милиграма. Средно голям банан има съдържание на магнезий от 32 милиграма. 100 грама банани също така осигуряват 358 милиграма калий и 22 милиграма фосфор.

Сушени смокини

Нека не го подценяваме сушени плодове относно съдържанието на магнезий. 100 грама сушени смокини съдържат наистина добре 68 милиграма магнезий. Други сушени плодове, които трябва да вземете предвид при приема на калий, са стафиди, сливи, кайсии и фурми.

Тъмен шоколад

Изключително тъмен, неподсладен шоколад е източник на магнезий. Всъщност 100 грама черен шоколад съдържа 327 милиграма магнезий. По-малка порция тъмен шоколад от 30 грама съдържа около 95 милиграма магнезий. 100 грама черен шоколад също така осигурява 17 милиграма желязо и 100 милиграма калций.

Слънчогледови семки

Те са истински богове семена на здравето. 100 грама препечени, неосолени слънчогледови семки имат съдържание на магнезий равна на 130 милиграма, приблизително 87% от препоръчителния дневен прием за възрастен. Слънчогледовите семена също така осигуряват голямо количество фосфор, калий, желязо, витамин А и витамин С.

Бадеми

Бадемите са сред представителите на сушени плодове по-богати на магнезий. Едни 100 грама бадеми съдържат 130 милиграма магнезийкакто и 450 милиграма фосфор, 31,95 милиграма желязо и 1346 милиграма калций.

За да научите повече, прочетете

Може също да се интересувате от: