Може би не всеки знае, че кестените, освен че са вкусни, са и богати на множество хранителни вещества, свързани с редица ползи за общото здраве на тялото ни. Нека видим заедно 7-те основни предимства

Заедно с есента настъпи така желаният период на , обичани от мнозина заради вкусния и леко сладък вкус, но не всеки знае, че те са богати и на много хранителни вещества, свързани с многобройни ползи за общото здраве на тялото ни.

Сред полезните свойства на кестените откриваме по-добро здраве на сърцето, нервната система, отличен контрол на кръвната захар и др. Нека да видим заедно 7-те невероятни ползи от яденето на няколко от тях на ден.

Прочетете също:

Богат на хранителни вещества

Въпреки малкия си размер, кестените са пълни с различни хранителни вещества. Всъщност те са отличен източник на мед, манган, витамин В6, витамин С, тиамин, фолат, рибофлавин и калий. Те също са добър източник на , осигурявайки около 15% от дневните ви нужди.

Конкретно порция от 10 печени кестена (приблизително 84 г):

• 206 калории
• 2,7 g протеин
• 1,9 g мазнини
• 44,5 g въглехидрати
• 4,3 g фибри
• 47% от дневната норма на медта
• 43% манган
• 25% витамин B6
• 24% витамин С
• 17% тиамин
• 15% фолат
• 11% рибофлавин
• 11% калий

Освен това кестените са отличен източник на много други витамини и минерали, включително витамини К, В5 и В3, както и фосфор и магнезий. В сравнение с повечето други ядки, кестените съдържат по-малко калории, защото са ниско съдържание на мазнинино са и с по-високо съдържание на въглехидрати.

Прочетете също:

Отличен източник на антиоксиданти

Кестените съдържат голямо разнообразие от витамин С, галова киселина, елагова киселина, танини и др. Тези антиоксиданти помагат за защитата на клетките от увреждане от свободните радикали, което е свързано с многобройни хронични заболявания като сърдечни заболявания и.

По-специално, лутеинът и зеаксантинът се натрупват в ретината на очите и причиняват увреждане на синята светлина.

Някои проучвания показват как различни антиоксиданти, открити в кестените, като галова и елагова киселина, могат да помогнат при риска от сърдечни заболявания, инсулинова резистентност и растежа и разпространението на тумори.

Полезен за сърцето и холестерола

Кестените, благодарение на съдържанието си, също помагат на сърцето, помагат за регулиране на кръвното налягане и са в състояние да поддържат нивата в кръвта.

Споменатите по-рано антиоксиданти, като галова и елагова киселина, могат да помогнат за облекчаване на сърцето от оксидативен стрес, състояние, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Освен това кестените също са добър източник на 11% от дневната нужда, което е важно за здраво сърце и помага за понижаване на кръвното налягане. Някои са открили, че консумацията на богата на калий диета може да намали риска от сърдечни заболявания с до 27%, с 24% по-нисък риск от инсулт.

Те подобряват контрола на кръвната захар

Поддържането на кръвната захар на здравословно ниво е важно за вашето здраве, но особено важно, ако имате диабет. В този смисъл кестените също могат да помогнат за контролиране на кръвната захар благодарение на техния добър източник на , което може да помогне за предотвратяване на пикове на кръвната захар.

Освен това, някои проучвания показват как антиоксидантите от кестен, като галова и елагова киселина, помагат за управлението на нивата на кръвната захар и инсулиновата чувствителност, като правят клетките по-чувствителни към инсулина.

Въпреки това, кестените все още се считат за храна с високо съдържание на въглехидрати, така че консумацията на твърде много от тях може да противодейства на тези ползи за здравето.

Те могат да насърчат загуба на тегло

Кестените имат няколко свойства, които могат да помогнат при загуба на тегло. По-специално, именно високото съдържание на фибри ви кара да се чувствате по-сити и по-дълго, което помага да се поддържа времето, необходимо на храната да се изпразни от стомаха в червата.

Освен това някои проучвания показват, че високият прием на фибри може да увеличи производството на хормони, които помагат за ограничаване на апетита, като потискане на хормона на глада.

Полезен за нервната система

Кестените съдържат фосфор, както и други минерали и витамини от група В, което ги прави полезна храна за нервната система. Следователно те могат да се окажат храна, която да включвате по-често в диетата си в случай на тревожност, депресия или периоди на силен стрес.

Може също да се интересувате от:

Потенциални противоракови свойства

Изследванията показват, че кестените могат да имат противоракови свойства. По-специално, тези изследвания показват, че антиоксидантите, присъстващи в кестените, могат да потиснат растежа и разпространението на туморни клетки и да стимулират тяхната смърт.

Въпреки това все още са необходими изследвания върху хора и животни, за да се разбере как съединенията, открити в кестените, могат да повлияят на раковите клетки при хората.

Следвай ни в | | | |

Прочетете също:

Правим първата закуска за годината с много мека торта и се приготвя със зехтин, много проста рецепта, която се приготвя само за няколко минути.

Празничното турне насила ни подложи на изпитание и двамата, но това не означава да се откажем от добрата закуска сутрин с домашно приготвен десерт.

След празниците правя тази торта, за да не се налага да се отказвате от лакомството веднага щом се събудите, тъй като е много лек десерт, който изисква използването на само няколко съставки, които със сигурност вече ще имате у дома, без да се налага да бързате до супермаркета.

Мек кекс с чаша олио

Нека направим доброто утро още по-сладко, като се има предвид, че много от нас все още са на почивка с децата си и всички чакат да подновят ежедневието си между работа, училище и много други.

Сладкишът, който ви предлагаме наистина е приготвен с чаша олио, много е лек и след като го опитате, никога повече няма да го оставите. Референтната рецепта за приготвяне е следната:

300 г брашно,

180 г захар,

60 мл мляко,

100 мл зехтин,

три яйца,

Едно пакетче бакпулвер.

Как се приготвя този изключително сладък и супер мек сладкиш

Приготвянето на тази торта е наистина много лесно, можем да си помогнем с електрически миксер или може би можем да използваме съставките малко по малко с помощта на ръчна бъркалка. Винаги започваме с яйцата и захарта, които разбиваме, докато се получи светла и пенлива смес. След това веднага добавяме млякото и необработения зехтин, като смесваме всичко заедно, за да добавим и брашното.

Не забравяйте, че брашното трябва да се добавя малко по малкопресято със ситна цедка, като се добавя и бакпулвера, за да не стане на бучки, като се получава кремообразна смес като за истински крем.

След като всички стъпки са изпълнени, набрашнете и намажете с масло тава за печене или ако можем, можем да адаптираме хартията за печене, изсипете сместа и печете на 180 градуса за 40 минути във фурната.

Изваждаме тортата и правим класическия тест с клечка за зъби или с парче спагети оставяме да изстине напълно и добавяме струйка пудра захар. След това нашата торта ще бъде готова за сервиране на масата, придружена от добра топла напитка по наш избор.

Кашлицата и бронхитът много често са част от есенните и зимните дни.

Отнема само миг и се появява неприятен вирус или настинка и трябва бързо да намерите най-ефективния начин, как да спрем болесттаза да не се превърне в нещо по-лошо и да спре неприятните симптоми.

Ние ще ви посъветваме кой е най-добрият начин да го направите!

Изпитано и изпитано: всеки, който е опитал това обвиване, ще ви го препоръча!

Тези, които са опитали обвивката, не могат да спрат да мислят за нея. Действа много бързо.

Това природно „лекарство“ е подходящо както за деца, така и за възрастни.

Действа бързо и помага чудесно при бронхит и кашлица.

Как се приготвя обвивка с мед?

За това се нуждаем от мед, брашно (или картофено нишесте) и растително масло.

Освен това пак ще ни трябва марля или памучна пелена и пластир.

Смесете брашното с малко мед и добавете растително масло към сместа – ще създадем еднородна смес.

Когато сместа стане гладка, но не лепкава, добавете отново брашното.

Дайте количествата според собствената си преценка, трябва да получите вещество, подобно на мехлем, което след това нанасяме върху марля и увиваме.

Сега остава само едно – ще прикрепим готовата медицинска обвивка с пластир към бронхите (в областта над сърцето.

Облечете детето с потник или памучна тениска и отгоре пижама, защото ще се намокри обвивката.

На децата не оставяйте опаковката прикрепена за дълго време около 2-3 часа, при възрастни може да работи и цяла нощ, или цял ден, в зависимост от това кога го прилагате. Обвивката с мед може да се прилага при деца от шест месеца, не я използвайте при по-малки деца.

Подгответе се за факта, че бебето ще се събуди след обвиването пот повечеособено за първи път.

Ако ви се струва, че кашлицата спира и има по-малко слуз, препоръчително е да я повторите няколко пъти. Въпреки това, ако температурата или други усложнения също са свързани, не се колебайте да посетите лекар.

Лекарство за кашлица с мед (за употреба)

Препоръчвам го на всеки, който често има хрема през зимата и есента, настива, мъчи го кашлица или чести възпаления.

Освен че поддържа имунитета, той помага и в борбата с възпаленията, бактериите и вирусите.

И има още един бонус, помага в борбата с умората, почиства кръвоносните съдове и е полезен за цялостното здраве.

Всичко, което съдържа този домашен лек, са много здравословни съставки сами по себе си.

Но когато ги комбинирате, очаквайте истински чудеса.

Приближаване:

5 супени лъжици пчелен мед

5 лимона в био качество

20 скилидки чесън (ако искате чесънът да не затруднява стомаха, отстранете средната част от скилидките)

1 парче пресен джинджифил (приблизително 5 см)

Приближаване:

Обелете лимоните, джинджифила и чесъна, нарежете ги на малки кубчета и ги смесете заедно с меда на каша.

Съхранява се в хладилник в стъклена бутилка.

Придайте нотка оригиналност на вашите партита, като приготвите този тартар от чери домати и сьомга, бърза идея да обогатите масата и да изненадате любимите си хора.

Искате ли да удивите гостите си по празниците с оригинално предястие? Опитайте този вкусен тартар от чери домати и сьомга! Лесна и бърза за приготвяне рецепта, която ще придаде нотка свежест и вкус на вашата коледна трапеза. Повярвайте ми, с тази вкусна и бърза рецепта ще видите как любимите ви хора се усмихват, докато я опитват, тя е истински деликатес.

За да направите този вкусен тартар, ще ви трябват само висококачествени съставки. Пушена сьомга, ситно нарязани чери домати, екстра върджин зехтин, риган, лимонов сок, сол и черен пипер се комбинират перфектно, за да създадат микс от деликатни, но силни вкусове. Въпреки това, ако искате да му придадете още по-привлекателен щрих, можете да добавите каперси или нарязани черни маслини, които ще придадат по-интензивен вкус и нотка на специалност на крайния резултат, съчетавайки се перфектно с всички останали. Освен това можете да разнообразите презентацията, като украсите тартара с листенца босилек или пресен магданоз, за ​​нотка цвят и свежест.

Състав и приготвяне на тартар от чери домати и сьомга

Накратко, приготвянето на този тартар ще бъде печеливш избор за вашите коледни празници. Това просто, но изискано предястие ще удиви гостите ви и ще направи коледното ви меню незабравимо. Следвайте рецептата стъпка по стъпка и сложете престилката, приготвянето й ще бъде като детска игра. Да започваме веднага!

Време за приготвяне: около 15 минути
Време за приготвяне: 0 минути

съставки

200 г пушена сьомга
200 г зрели чери домати
2 супени лъжици екстра върджин зехтин
1 чаена лъжичка сух риган
Сок от половин лимон
Сол и черен пипер на вкус
150 г прясна рикота
1 краставица за украса

Как се приготвя тартар

За да направите този вкусен тартар, започнете с чери домати. Измийте ги и ги нарежете на ситно, като отстраните семките и растителната вода. В купа смесете нарязаните чери домати, зехтина екстра върджин, ригана, лимоновия сок, солта и черния пипер. Разбъркайте добре до получаване на хомогенна смес.

Добавете нарязаната на кубчета пушена сьомга към чери доматите и разбъркайте внимателно, като внимавате да не натрошите сьомгата много. Оставете тартара да се маринова в хладилник поне 30 минути, за да се смесят вкусовете, а през това време пригответе крема с рикота. Изсипете рикотата в купа с щипка сол и черен пипер и с ръчна бъркалка разбъркайте, докато стане кремообразна. Нарежете корнишоните на тънки филийки и ги оставете настрана.

За презентация поставете формичка за сладки в чинията и я напълнете с чери доматите и тартара от сьомга. Натиснете леко, за да уплътните тартара. Извадете деликатно резачката, оставяйки тартара от чери домати и сьомга в чинията и с помощта на чаена лъжичка разпределете крема от рикота върху тартара, за да ги придружите и украсите. Накрая украсете с разрязани на две корнишони и няколко листа пресен босилек или магданоз и сервирайте студено като предястие, оставяйки гостите да се насладят на това вкусно изделие. Приятен апетит!

За да държим мравките далеч от домовете си, има различни методи, включително този с вазелин: стъпките за използването му.

От няколко дни видео циркулира в мрежата и подлудява потребителите. Снимките показват как да използвате вазелин на врати и прозорци за премахване на a проблем много разпространени. Нека да разберем защо може да е добра идея да го използвате.

Нежелани гости често се прокрадват в домовете ни. На всеки ще му се е случвало да намери къщата си „нахлута“ от мравки и не можехме да обясним откъде идва, но бяхме сигурни, че не сме оставили никого храна на масата и се бяхме уверили, че сме затворили идеално капака на кофата за отпадъци отпадъци. С този продукт обаче е възможно да ги държите далеч. Но какво трябва да се направи?

Мравките, как да ги държим далеч от къщата: методът с вазелин

Един от най-честите проблеми за домовете е този на мравки. Тези насекоми всъщност са склонни да „нахлуват“ в домове много често на лов за храна. Пускането на остатъци от храна на пода и невземането на незабавни мерки почти сигурно ще доведе до пристигането им.

Методите да ги държите далеч са безброй и не изискват непременно боли на тези малки насекоми. Един от триковете, които стават популярни в мрежата, е този на вазелинжелатин, получен от петрол чрез рафиниране, който би могъл да им попречи да влязат в къщата.

За да приложите трика на практика, ще трябва само да купите малко вазелин и след това да отидете на разпространи го в точката, в която осъзнаваме, че мравки влизат в нашия апартамент, може би наблизо врати И прозорци. Очевидно не трябва да прекалявате, дори и съвсем малко количество ще е необходимо, важно е да го разнесете правилно близо до отворите. Миризмата на продукта не е много приятна за мравките и затова те вече няма да се доближат до къщата.

Това е много икономично, но изключително ефективно решение, което ще ни помогне да се отървем от тези малки насекоми без Убий ги или да им навредите.

Мравки в къщата, други съвети за отстраняването им

Друг метод за предотвратяване на навлизането на мравки в нашата среда е измиването на подове със съединение от водопад, оцет И лимон. Ще трябва да изсипете четири супени лъжици оцет и половин лимон в кофа, пълна с вода. Миризмата на двата природни продукта, както и тази на вазелина, не се оценяват от тези насекоми и те ще стоят далеч от дома ни.

Прането е ежедневна дейност, която е необходима, за да поддържаме нашите чисти. Повечето домакинства използват електрически перални машини, които, макар и удобни, могат да бъдат и скъпи по отношение на консумацията на електроенергия. В тази статия ще разгледаме някои често срещани грешки при прането, които хората правят, и ще предложим съвети как да пестите енергия и пари.

Прекомерно количество перилен препарат

Изненадващо, много хора използват повече прах или течност за пране от необходимото. Твърде много перилен препарат увеличава разходите за пране, но също така кара пералнята да работи по-усилено, за да премахне целия прах от дрехите. В резултат на това се увеличава консумацията на енергия и вода.

Неподходящ избор на програма

Някои програми за пране са по-енергийно интензивни от други. Например, програмите с висока температура на водата и дълго време за измиване могат значително да увеличат разходите за енергия. За предпочитане е да избирате програми с по-ниска температура и по-кратко време на пране, ако е възможно, за да поддържате оптимално почистване и същевременно да пестите енергия.

Боравене с бяло пране

Бялото пране често изисква по-високи температури на пране, което може да увеличи разходите за електроенергия. Помислете дали да не разделяте бялото и цветното пране и да перете бялото по-рядко, ако е възможно. По този начин можете да намалите общите си разходи за пране, като същевременно поддържате прането си чисто и свежо.

Правилна поддръжка на пералнята

Редовната поддръжка на пералнята е ключова за нейната ефективна работа. Уверете се, че вашата пералня е в добро техническо състояние и чиста. Освен това не забравяйте да почиствате филтъра редовно и се уверете, че е добре затворен, за да предотвратите изтичане на вода и енергия.

Енергоспестяващи перални машини

Инвестирането в енергийно ефективна пералня може да бъде следващата стъпка към намаляване на разходите ви за електроенергия. Пералните с по-висок енергиен клас, например A+++ или A++, са проектирани да минимизират консумацията на енергия и вода по време на пране. Въпреки че тези перални машини може да са по-скъпи за покупка, те могат да ви спестят пари в дългосрочен план, като намалят месечните ви разходи за енергия.

Снимка: Shutterstock

Сукулент във формата на заек, няма да повярвате. Това е растение с необичайна характеристика, забавно е и автономно. Откриване на любопитната Monilaria obconica.

Има някои растения, които наистина са много хубави и ви зареждат с добро настроение още щом ги погледнете. Чували ли сте някога за „заешко растение“? Очевидно препратката е към факта на неговата форма или по-точно към формата на заешки уши.

Става въпрос за Monilaria obconica който има отличителна и необичайна характеристика, която му е спечелила общоприетото име „сукулент от заешко ухо“. Особената форма се дължи до еволюционното приспособяване на растението към условията на средата, в която расте.

Майката природа помислете за всичко и тази типична маркировка може да служи катопод формата на камуфлаж за храста. В естественото си местообитание сукулентното растение може да бъде обект на хищници, като малки тревопасни животни. Листата, които приличат на заешки уши, могат да помогнат на растението да се слее по-добре със заобикалящата го среда.

Формата е особена: сукулентът с форма на заек крие тайната сред листата

Особената форма на малкото вечнозелено растение може да помогне на растението да регулира количеството слънчева светлина, което получава. Ли върховете на листата те могат да бъдат ориентирани към слънцето, за да се увеличи фотосинтезата, докато останалата част е защитена от прекомерно излагане на лъчи.

Смята се, че тези сладки уши са помагат на растението за събиране и задържане на малки количества вода. Принадлежи към сукулентните растения и не изисква редовно поливане. В сух контекст се оказва голяма помощ при улавяне на дъждовна вода.

Родината на сукулентното растение е Южна Африка. Листата обикновено са светлозелени и се развиват по двойки, придавайки им вид на заешки уши. Произвежда цветя през пролетния сезон в различни нюанси. Искате ли да го отглеждате у дома специално, за да изненадате гостите си?

Там Monilaria obconica може да се засади, или по-скоро можете да го поръчате и поставите на терасата, като внимавате да не го излагате прекалено на светлина. Расте най-добре в добре дренирана, бедна на хранителни вещества почва, за да се избегне гниене на корените.

Това специално растение изисква умерено напояване през периода на активен растеж, но трябва да се оставя да изсъхне между едно поливане и друго. През зимния сезон е препоръчително намалете поливането.

Заешките уши имат добро предразположение и могат да се размножават чрез семена или чрез разделяне на туфите. Размножаването от семена е обичайно и може да се направи през пролетта, те са подходящи за отглеждане в саксии или алпинеуми.

Кашлицата и бронхитът много често са част от есенните и зимните дни.

Отнема само миг и се появява неприятен вирус или настинка и трябва бързо да намерите най-ефективния начин, как да спрем болесттаза да не се превърне в нещо по-лошо и да спре неприятните симптоми.

Ние ще ви посъветваме кой е най-добрият начин да го направите!

Изпитано и изпитано: всеки, който е опитал това обвиване, ще ви го препоръча!

Тези, които са опитали обвивката, не могат да спрат да мислят за нея. Действа много бързо.

Това природно „лекарство“ е подходящо както за деца, така и за възрастни.

Действа бързо и помага чудесно при бронхит и кашлица.

Как се приготвя обвивка с мед?

За това се нуждаем от мед, брашно (или картофено нишесте) и растително масло.

Освен това пак ще ни трябва марля или памучна пелена и пластир.

Смесете брашното с малко мед и добавете растително масло към сместа – ще създадем еднородна смес.

Когато сместа стане гладка, но не лепкава, добавете отново брашното.

Дайте количествата според собствената си преценка, трябва да получите вещество, подобно на мехлем, което след това нанасяме върху марля и увиваме.

Сега остава само едно – ще прикрепим готовата медицинска обвивка с пластир към бронхите (в областта над сърцето.

Облечете детето с потник или памучна тениска и отгоре пижама, защото ще се намокри обвивката.

На децата не оставяйте опаковката прикрепена за дълго време около 2-3 часа, при възрастни може да работи и цяла нощ, или цял ден, в зависимост от това кога го прилагате. Обвивката с мед може да се прилага при деца от шест месеца, не я използвайте при по-малки деца.

Подгответе се за факта, че бебето ще се събуди след обвиването пот повечеособено за първи път.

Ако ви се струва, че кашлицата спира и има по-малко слуз, препоръчително е да я повторите няколко пъти. Въпреки това, ако температурата или други усложнения също са свързани, не се колебайте да посетите лекар.

Лекарство за кашлица с мед (за употреба)

Препоръчвам го на всеки, който често има хрема през зимата и есента, настива, мъчи го кашлица или чести възпаления.

Освен че поддържа имунитета, той помага и в борбата с възпаленията, бактериите и вирусите.

И има още един бонус, помага в борбата с умората, почиства кръвоносните съдове и е полезен за цялостното здраве.

Всичко, което съдържа този домашен лек, са много здравословни съставки сами по себе си.

Но когато ги комбинирате, очаквайте истински чудеса.

Приближаване:

5 супени лъжици пчелен мед

5 лимона в био качество

20 скилидки чесън (ако искате чесънът да не затруднява стомаха, отстранете средната част от скилидките)

1 парче пресен джинджифил (приблизително 5 см)

Приближаване:

Обелете лимоните, джинджифила и чесъна, нарежете ги на малки кубчета и ги смесете заедно с меда на каша.

Съхранява се в хладилник в стъклена бутилка.

Флоксите или пламъците (phlox или flogos означава пламък на гръцки) включват много сортове, които можем да комбинираме в градината според нуждите или накратко според това, което харесваме. Има ниски за избор, подходящи например за алпинеуми, както и високи, или дори пълзящи, почвопокривни и катерливи. Както можете да видите, палитрата е наистина разнообразна. Освен това всеки от тези видове се предлага в много цветови варианти, така че градината, покрита с тези цветя, може да бъде всичко друго, но не и скучна.

Без поддръжка и ефективен

Какво трябва на фламингото, за да се справят наистина добре? Въпреки че изискванията на отделните сортове може да се различават леко, те са основно непретенциозни растения, така че дори начинаещи градинари със сигурност могат да се справят с тяхното отглеждане. Флоксите също могат да ги радват с цветовете си от ранна пролет до есента.

Достатъчно е да ги засадите на слънчево или полусенчесто място, най-добре в слабо кисела и богата на хранителни вещества почва (есенното торене с компост е идеално), която не трябва да се преполива. Флоксите също се нуждаят от достатъчно пространство, тъй като при твърде гъст растеж те са склонни към гниене на долните части. Поради тази причина също е препоръчително да ги поливате внимателно и директно до корена. Затова нека забравим за пръскането с лейки или маркучи. Флоксите могат да понасят умерена суша, а не преполиване, трябва да помним това.

Очарователни цветя

Когато избирате флокс, трябва да помислите и дали искате да отглеждате едногодишен или многогодишен вариант. И двете са на пазара. Ако просто искате да опитате да ги отглеждате за известно време и не разчитате на пламъците постоянно, тогава едногодишният флокс ще бъде добър избор. Но можете също да запазите това за бъдещи години, ако оставите някои от цветята да се превърнат в капсули, пълни със семена. Веднъж узрели, те ще издържат години напред, а засяването им ще осигури следващото поколение. Въпреки това, повечето градинари предпочитат да се насочат към трайни насаждения, които преживяват нашите зими без големи проблеми. Сред тях например е невзискателното и популярно фламбе, от което можем да очакваме над метър дълги стъбла, завършващи с красиви – семпли, но грабващи окото – цветя.

Наторете през есента

Както споменахме, клематисите са обилно цъфтящи растения, които се нуждаят от нашето внимание от време на време точно поради тази причина. Добре е редовно да се обират увехналите цветове, за да не отслабват ненужно гроздовете. В крайна сметка, освен поливането и есенното торене с компост, това е цялата основна грижа, от която се нуждаят фламингото.

Особено здрави растения

Най-сигурният начин да закупите фламинго е в специализирани магазини или в градински центрове, където е най-вероятно да се сдобием с силни и здрави растения. Освен това е възможно да се отглежда флокс от семена или да се разделят отделни гроздове. Въпреки това винаги е необходимо да се следи здравословното им състояние, за да не се влачат ненужни проблеми в градината.

Източници: , ,

Спазването на здравословна и балансирана диета носи многобройни ползи за тялото. Разбира се, ежедневните ангажименти, лудостта, която ни принуждава да бързаме от един ангажимент към друг до късно вечерта, често затрудняват спазването на балансирана диета и отделянето на нужното време както за приготвянето, така и за консумацията на храната.

Така че се оказваме, че ядем сандвич за обяд и се справяме, когато се приберем у дома, с останалата храна в хладилника, без да обръщаме твърде много внимание на балансирането на хранителните вещества; какво ще кажете за времето, прекарано пред телевизора, дъвчейки нездравословна храна от всякакъв вид и може би дори някои газирани напитки?

Резултатът със сигурност не е приятен: излишни килограми, болки в стомаха и хронична умора са само част от резултатите от нетретирания начин на хранене.

5 хранителни навика за възстановяване на доброто състояние

В действителност, обръщането на ситуацията е възможно дори и с малко налично време. Всъщност е достатъчно да приложите няколко прости стратегии да се намери веднага енергия, здраве и дори щипка добро настроение:

1. 5 хранения на ден: първият добър навик, който ще ви помогне да възстановите доброто състояние на тялото си, е да ядете 5 хранения през деня, за предпочитане след редовни часове И без прескачане нито един. По този начин ще избегнете да пристигате през нощта гладни и в крайна сметка да поглъщате всяка храна, която ви попадне под ръка;
2. Богата и питателна закуска: едно кафе в движение, у дома или в бар, със сигурност не може да се определи като „закуска“. Закуската е едно от най-важните хранения за деня, тъй като осигурява необходимата енергия за справяне с ежедневните ангажименти. Независимо дали предпочитате сладки или солени храни, важно е избраните храни да осигуряват достатъчно количество. протеини, витамини, захари И соли минерали:
3. Пийте поне 1,5 литра вода на ден: водата е основен елемент за баланса и благосъстоянието на тялото, от кожата до вътрешните органи. Твърде често забравяме да пием, ограничавайки се до няколко чаши вода, когато почувстваме жажда. За да се чувствате добре, е от съществено значение поне 1,5 литра вода всеки ден.
4. Разнообразявайте диетата си: когато наистина харесвате храна, сте склонни да я консумирате по-често, докато някои храни, които наистина не харесвате, се премахват от дневното меню. Това води до спазване на диета с малко разнообразие и винаги консумиране на едни и същи храни, което води до дисбаланс в приема на хранителни вещества. За да бъде балансирана, диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна, включваща плодове и зеленчуци, бобови растения, хляб, тестени изделия, кисело мляко, зехтин и др.
5. Намалете консумацията на рафинирани захари: за да се чувствате добре, за предпочитане е да намалите консумацията на рафинирани захари, като захар, доколкото е възможно Бяла захар и то глюкозен сироп.

Спазвайте диета, съобразена с вашата възраст и начин на живот

Въпреки че 5-те добри навика, разгледани по-горе, могат да се прилагат за всеки, важно е да имате предвид това няма диета, която да се счита за универсално перфектна Подходящо е за всеки и винаги е препоръчително да се консултирате с експерт и да изберете хранителен план, който отговаря на вашите нужди и изисквания.

Възрастта, полът, видът извършвана работа, обемът на ежедневните физически упражнения са все фактори, които трябва да се вземат предвид, за да се установи подходяща диета, както по отношение на храните, които трябва да се въведат в диетата, така и по отношение на приема на калории и хранителни вещества.