Бавното дъвчене е добър навик, за който често забравяме и който може, наред с други неща, да ни помогне да отслабнем без много усилия или усилия.

За да отслабнете, храненето и физическата активност са двата основни ключа, но начинът, по който се храним, също влияе върху усвояването на калории и много повече. Всъщност има твърде много, които почти без да го осъзнават, консумират храна бързо, често дори пред компютъра или телевизора, без да опитат храната, но преди всичко без да я дъвчат старателно.

от друга страна, е добър навик, за който често забравяме и който може, наред с други неща, да ни помогне да отслабнем без много усилия или усилия.

Възраждането на значението на бавното дъвчене е Xandбритански лекар и водещ, който в мрежата този „трик“ (честно казано не е нов) е полезен и за тези, които искат да изберат един и да отслабнат.

Бавно дъвчете всяка хапка, 35 пъти за да бъдем точни, както предполага експертът, бихте могли да ядете около 30% по-малко от тези, които ядат храна по-бързо. Това е така, защото дъвченето също би насърчило производството на хормони, които насърчават чувството за ситост.

Прочетете също:

Експериментът

В скорошен експеримент бяха взети проби от 20 жени, които трябваше да изядат чиния паста, докато започнат да се чувстват сити. Половината от тях бяха помолени да дъвчат 15-20 пъти, докато другата половина бяха помолени да го направят 35 пъти. По този начин се вижда, че извадката от жени, които са дъвчели повече, са се наситили по-рано, като са приели 342 калории в сравнение с 468 при другите, които са яли по-ненаситно.

Заключение? Като дъвчете по-бавно, вие се чувствате сити по-рано и следователно ядете по-малко!

Xand van Tulleken направи малко от откритието на топлата вода, ние отдавна ви разказахме за многото, които със сигурност не се ограничават само до загуба на тегло.

Сред предимствата на тези, които ядат бавно, дъвчат добре и следователно вкусват по-добре храната, са: подобряване на храносмиланетонаистина се наслаждавайте на храната, намали стреса и тревожност, както и забавяне на френетичния ритъм на дните, ограничаване на пристъпите на глад и общуване повече. Този добър навик също има предимства срещу някои здравословни проблеми катоинсулинова резистентност което помага за предотвратяване, както и проблеми със стомашен рефлукс.

За да обобщим следователно, като дъвчете бавно, можете да получите много предимства:

• Отслабнете по лесно
• Подобряват храносмилането
• Противодейства на стреса и безпокойството
• Ограничете пристъпите на глад
• Наистина се наслаждавайте на храната
• Предотвратете инсулиновата резистентност
• Избягвайте стомашен рефлукс
• Общувайте повече

Така че помнете всеки път, когато ядете дайте си подходящото време да се насладите максимално на храната си и подобрете здравето си просто като дъвчете!

Може също да се интересувате от: