Знаете ли разликата между пребиотици и пробиотици? Какви са ползите от включването им в ежедневната диета и в кои храни се съдържат

Пробиотици И пребиотици, какви са разликите и в кои храни можем да ги открием? Много от вас сигурно са чували за as живи млечнокисели ферменти съдържано в кисело мляко и способни да гарантират благосъстоянието начерво. Това е един от най-често срещаните слогани на много реклами. Всъщност е вярно, че пробиотиците насърчават по-доброто храносмилане.

Това, за което не се говори достатъчно, е фактът, че както всички живи организми, Пробиотиците се нуждаят от хранене. Тази роля се изпълнява от пребиотици. Затова нека се опитаме да изследваме света на пробиотиците и пребиотиците, за да разберем как са свързани тези два елемента.

Пробиотици и пребиотици: знаете ли какви са разликите?

Пробиотици

Пробиотиците са живи организми, които се приемат в различни адекватни количества ползи за здравето. Пробиотици е терминът, с който повечето хора са най-познати. Тези, които приготвят кисело мляко, кисело мляко или йогурт у дома, ще бъдат по-запознати с пробиотиците. Когато приемаме пробиотици и храни, които ги съдържат, нашите черва се колонизират от полезни бактерии. Много хора консумират пробиотици, тъй като болести, замърсители, индустриална храна и стрес могат да причинят такива дисбаланс на чревната флора.

ПРОЧЕТЕТЕ също:

Ползите от пробиотиците

В допълнение към популяризирането на благосъстояние на червата, пробиотиците подпомагат храносмилането и предлагат множество дългосрочни ползи за здравето, включително за децата и тяхното развитие. Пробиотиците често се препоръчват в случай на възпаление на червата. Здравето на устната кухина и горната част на храносмилането също може да се възползва от приема на пробиотици. Пробиотиците обикновено се препоръчват по време или след a терапия на базата на антибиотици За възстановяване на баланса на червата, тъй като тези лекарства не правят разлика между добрите и вредните бактерии в разрушителното им действие. Според някои проучвания пробиотиците могат да помогнат за намаляване на времето за преминаване през червата и да осигурят по-голяма редовност.

Източници на пробиотици

Сред най-известните пробиотици намираме i лактобацили Хей бифидо-бактерии. Пробиотиците присъстват в ферментирали храни Харесай го кисело мляко, , , , , ферментирали сирена и мътеница, но също и закваска. Освен това, пробиотиците присъстват в специфични добавки фармацевтични и билкови, по-известни като „пробиотици“.

Въпреки това е важно да знаете как да изберете млечните ферменти въз основа на най-подходящия бактериален щам. Примери за щамове с активност, документирана в клинични проучвания, са Lactobacilli.

Пребиотици

Пребиотиците не са живи организми. Пребиотиците представляват всъщност подхранването на пробиотиците и стимулира дейността му в стомашно-чревния тракт. За да се подсилят, пробиотиците се нуждаят от пребиотици, които се съдържат например в . Пребиотиците помагат на пробиотичните колонии, присъстващи в тялото, да оцелеят и допринасят за поддържане на общото благосъстояние на тялото.

Ползите от пребиотиците

Между Ползи свързани с пребиотиците, за които намираме подкрепа метаболизъмподобрявайки усвояването на минерални соли и използването на витамини и насърчаване на дейността на имунна система. Пребиотиците също могат да бъдат полезни за насърчаване поддържането на нормални нива на кръвната захар. Пребиотиците във всеки случай биха действали различно от един индивид на друг и в зависимост от чревното здраве на всеки индивид. В случай на синдром на раздразнените черва, например, приемът на най-подходящите храни – които могат да съдържат пребиотици или пробиотици – винаги трябва да се оценява и посочва от лекаря въз основа на симптомите и състоянието на отделния пациент. Целта в този случай е да се действа за rПриведете червата в състояние на хармония.

Източници на пребиотици

Пребиотиците произлизат главно от растителни влакнакатоинулин. Някои кисели млека, рекламирани като пробиотици, може да съдържат инулин като пребиотик и активни живи култури (пробиотици). Между източници на пребиотици намираме растителни храни, богати на фибри като аспержибобови растения, овесени ядки, чесън, глухарчета и сушени плодове, с особено внимание към ядки.

Прочетете също: