Има навици, които трябва да променим, ако искаме да намерим баланс в ежедневието си, особено в областта на храненето, като се има предвид, че много от нас наистина сгрешават времето за вечеря.

Неколкократно сме имали възможността да обясняваме как след коледните и новогодишните празници всички се борим с диета, за да намерим перфектната си физическа форма, окончателно се сбогуваме с излишната захар и разнообразната храна.

Следователно, въз основа на тази мотивация, ние също трябва да се погрижим да преразгледаме ежедневните си навици, точно както времето, в което се приема храна, е основно вечеря, като се има предвид, че последната играе роля от основно значение в диетата.

Защо винаги вечеряме грешно?

Както също имахме възможност да обясним по повод публикуването на предишни статии, създаването на диета, независимо дали е насочена към отслабване или не, означава намиране на баланс във връзката с храната. По определен начин всички ние сме призвани да преразгледаме навиците си, заедно с времето, през което извършваме основните стъпки.

От тази гледна точка всъщност е добре да запомните, че денят трябва да бъде подреден по най-добрия начин според референтните стъпки: закуска до 8:00ч., обяд до 13:00чзакуски винаги трябва да има наоколо 11 часа и не по-късно от 17.30 часа. Въз основа на тази мотивация обаче вечерята никога не трябва да се приема след 20:00 часа, дори и в действителност да не е причинила това за мен, поставяйки тялото ни в позиция да има сериозни удари.

Какво се случва, ако вечеряме в грешния час?

Ако решим да вечеряме доста след 20:00 ч., например около 21:00 или 21:30 ч., можем да имаме последствия, които атакуват храносмилателната ни система, което подкопава всички усилия, положени по време на диетата за отслабване.

Като вечеряме твърде късно, тялото ни всъщност не е в състояние да смели храната, вкусена по време на това хранене.

В този момент няма значение дали сме спазвали диетата докрай или сме имали много лека вечеря, времето за храносмилане винаги е около два часа и половина, бих искал да избегна риска от лягане когато храносмилането все още не е завършено.

По този начин рискуваме вече да нямаме фазата на спокоен сън, докато по този начин е по-лесно да увеличите загубата на тегло с около 10%.