Подремването за повече от половин час през деня може да окаже влияние върху тялото ни катастрофални последици.

Изследванията, представени на конгреса на Европейското кардиологично дружество (ESC), показват това подобен навик може да доведе до сърдечни заболявания, които увеличават риска от инсулт до пет пъти.

Прочетете защо не трябва да се отдавате на „дрямка“ през деня, която продължава повече от 30 минути.

Порталът сподели тази полезна информация и ще я научите в тази статия.

Колко трябва да продължи дневната дрямка?

В изследването на испански учени са участвали над 20 000 души.

Участниците, които редовно попълват анкети за тяхното здраве и начин на живот със специален акцент върху периода на нощен сън и сън през деня.

Наблюденията се провеждат повече от дузина години и първоначалната средна възраст на субектите е 38 години.

Изследователите разделят участниците на три групи – хора, които не спят през деня, хора, които дремят по-малко от 30 минути и групата, която спи повече от половин час през деня.

Тя е диагностицирана през наблюдавания период предсърдно мъждене при 131 души.

Оказа се, че има проблем два пъти по-често в групата, която декларира, че е подремала повече от 30 минутив сравнение с групата, която дремва по-кратко.

Лекарите напомнят, че предсърдното мъждене увеличава риска от инсулт до пет пъти.

Във втората част на изследването хората, които не са спали през деня, са били изключени, за да се определи оптимална продължителност на съня.

Оказало се, че най-нисък е рискът от аритмия в групата на дремещите в рамките на 15-30 минути.

Предишни изследвания показват това моделите на съня могат да играят роля в развитието на предсърдно мъждене.

Оказва се, че дрямките през деня трябва да се ограничат до по-малко от 30 минути и хората, които се борят с безсъние, трябва да избягват да разчитат на дневния сън, за да компенсират загубата на сън през нощта, обяснява д-р Хесус Диас-Гутиерес от университетската болница Хуан Рамон Хименес вр. Huelva в Испания, автор на изследването.

Учените съобщават, че механизмът на тези промени може да е резултат от нарушаване на циркадния ритъм – по-продължителният сън през деня може да повлияе на нарушенията на съня през нощта, да затрудни заспиването и да доведе до събуждане.

Това не е първото изследване, което се посочва отрицателно въздействие на съня върху сърдечно-съдовата система.

Преди това „Хипертония“ публикува анализ, в който се предполага, че сънят може да бъде рисков фактор за хипертония и инсулт.

Анализът на данните от 360 000 пациенти, събрани в UK Biobank, показа това спящите през деня имат 12% по-висок риск от хипертония и 24% по-висок риск от инсулт.

Нарушенията на съня увеличават риска от инсулт

Лекарите подчертават това пълноценният сън е често пренебрегван рисков фактор за развитието на много заболявания.

Липсата на сън може да го има отрицателно въздействие върху кръвното налягане, метаболизма, хормонални нарушения и отслабване на имунната система.

Едно от най-новите проучвания, проведено в продължение на четири години върху обща група от почти 60 000 души тя го показа хроничната липса на сън се отразява на нашето здраве.

Характеризират се както променливото количество сън, така и неговият хроничен дефицит – по-малко от пет часа сън на нощ чрез увеличаване на риска от съдови инциденти и смърт.

Рискът от първо съдово събитие е най-изразен при хора с хроничен дефицит на сън с 47% и по-висока смъртност с 50%.

Д-р Адам Хиршфелд, невролог от клиниката PsychoMedic в Познан, подчертава.

Хора, които спят по-малко от пет часа поне два пъти седмичноте имат почти три пъти по-голям риск от инфаркт – допълва експертът.

Много проучвания съобщават нарушенията на съня като един от основните рискови фактори за инсулт.

Хората, които страдат от нарушения на съня, имат значително повишен риск от исхемичен инсултобяснява лекарят.

Проучването показа, че увеличава риска от инсулт не само липсата на сън – по-малко от пет часа, но и неговият излишък – повече от девет часакачеството на съня, проблемите със заспиването и особено честотата на сънна апнея също са важни.

За здравето на кръвоносните съдове е по-добре да забравите за дневния сън

Това показа изследване на учени от Каролинския институт в Стокхолм хората, които спят по-малко от пет часа на ден, са по-склонни да развият заболяване на периферните артерии.

Важно е, че беше установено, че хората, които спят твърде дълго – повече от осем часа – са изложени на риск от подобни усложнения.

Твърде малкото сън е стресиращо за нашето тяло, което води до ендотелна дисфункция и хронично възпаление на стените на артериите.

Твърде много сън, като дрямка през денячесто се свързва с намалена физическа активност, която води до метаболитни нарушения, което увеличава риска от затлъстяване, хипертония или диабет.

За здравето на нашите артерии трябва да спим ок седем часа (между пет и осем часа) и забравете за повече от половин час дрямка през деня.

Много здраве!