Достатъчна е малка промяна в диетата ви и ще успеете да свалите излишните килограми, храносмилането ви ще се подобри, нивата на холестерола и кръвната ви захар ще се коригират и цялостното ви здраве ще се подобри.

Просто ги смелете или ги оставете да набъбнат за кратко в топла вода и имате идеален заместител на класическото брашно.

Какво могат да направят?

– те предхождат запек,

– те процъфтяват гледка (съдържат лутеин),

-на най-богатата на хранителни вещества зърнена култура,

-стимулира метаболизма (идеален избор за закуска),

-съдържат витамини от група В, желязо, калций и фосфор,

– оптимизира дейността на тънките черва,

– насища и освобождава енергия постепенноще ви помогне да отслабнете по здравословен начин,

-намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, укрепва сърцето и кръвоносните съдове,

– потиска повишената активност на щитовидната жлеза,

– по-нисък холестерол,

– профилактика на диабет, стабилизират нивото на кръвната захар,

– те са много полезни, ако приемате антибиотици, особено благодарение на витамините от група В,

– профилактика на рак на храносмилателния тракт.

Те могат да направят това с тялото ви

По-добра кожа

Люспите са идеални за лечение на възпалителни състояниякато екзема, акне и също така поддържа цялостното здраве и жизнеността на здравето на кожата.

Уникалните свойства на овесените ядки произтичат от наличието на широка гама от витамини и микроелементи. Цинкът помага за почистване на кожата и премахване на токсините.

Те също така ефективно стесняват порите и имат подмладяващ ефект.

Желязото е един от най-важните елементи за хранене и поддържане на оптимална хидратация на клетките на кожата.

Манганът премахва подуването и възпаления, а също така подпомага бързото заздравяване на кожата след рани, натъртвания, изгаряния и други микронива.

Магнезият нормализира кръвообращението и осигурява дълбоко обновяване на кожните клетки.

Ще имате мускулите на мечтите си

Една порция или нещо такова 8 супени лъжици люспи осигуряват на тялото ви 15% от препоръчителното дневно количество протеин.

Не забравяйте за витамин Е, антиоксиданти и които спомагат за по-бързото възстановяване на мускулните влакна.

Той ще защити тялото ви от болести

Овесената каша е богати на антиоксиданти.

Помагат при болести, възпаления и високо кръвно налягане.

Те съдържат бета-глюкан, който понижава кръвната захар. Ефектът им се увеличава наличието на витамин С.

Неслучайно закуската често съчетава портокалов сок с овесени ядки.

Ще бъдете пълни с енергия

Люспите са богати на въглехидрати и осигуряват повече енергия за тялото ви.

Тази енергия обаче се освобождава бавно, постепенно в продължение на няколко часа.

Ще отслабнете по здравословен начин

Ежедневната консумация на овесени ядки спомага за подобряване на метаболизма и ускорява здравословното отслабване.

Закуската, изградена от овесени ядки за по-дълъг период от време (поне 6 седмици), ни позволява да избегнем прекомерния прием на калории.

Бавните въглехидрати, съдържащи се в тази храна, позволяват да се регулира апетита и поддържа нормални нива на кръвната захар.

Хранителните вещества в тях не само отускоряват метаболизма ни, но и предотвратяват натрупването на мазнини и токсините в тялото и предотвратяват преяждането.

По-нисък холестерол

Линоловата киселина помага за намаляване на триглицеридите и „лошия холестерол в кръвта“.

Тези хранителни вещества „почистват“ остатъците от мазнини от стените на артериите и предпазват тялото ни от развитието на такива сериозни заболявания като атеросклероза, инфаркт и инсулт.

По-нисък риск от сърдечни заболявания

Овесът е богат на добри здравословни мазнини и поддържа сърдечните клетки и кръвоносната система.

Благодарение на антиоксидантите се намалява вероятността от увреждане на стените на кръвоносните съдове значително намалява радикалите.

Пържички с извара без брашно и захар

Статията продължава на втора страница