През последните седмици не са малко хората, които са решили да започнат диета, но всичко трябва да намери баланс в тази… дори и фазата на „съня“.

След турнето силата на коледните празници, официално започва този период от годината, когато сме заети с опити да възстановим физическата си форма, също и в подготовка за лятото, за да не бъдем неподготвени за теста по бански.

По време на диета нищо не трябва да се подценява, вида храна, която включваме в менюто, времето, което отделяме за физическа активност и още по-малко „времето“, което прекарваме в сън… по някакъв начин можем да кажем, че колкото повече спим , толкова повече шансове имаме да отслабнем лесно.

Трябва ли също да спите повече, за да отслабнете по-лесно?

Както също имахме възможност да обясним по повод публикуването на предишни статии, за да получите конкретни резултати от диета в зависимост от нуждите и целите, които трябва да бъдат постигнати с килограмите, които трябва да бъдат свалени, винаги е препоръчително да поискате подкрепа от диетолог. Във всеки случай вече можем да се погрижим да коригираме някои лоши навици, както и да възстановим времето за хранене и може би да ограничим порциите храна, които ядем през деня.

В списъка с навици за подобряване, без сянка на съмнение, ние също намираме качеството на почивка и дори часове сън които даваме на тялото си с оглед на новия ден. Всъщност времето за почивка оказва значително влияние върху процеса на отслабване.

Колко часа трябва да спим, за да отслабнем повече?

Някои научни изследвания направиха възможно да се установи такъв връзката между съня и загубата на теглоподчертавайки как по-„отпочиналото“ тяло има по-голям шанс да отслабне по-бързо.

По-специално беше установено как са значително намалява часовете за почивка на човека от 8 часа сън на 5, което представлява сериозна вреда за здравето, като предизвиква и наддаване на тегло. Казаното, следователно, се случва, защото с липсата на сън се увеличава и сънят кортизол за да осигури повече енергия на тялото, което трябва незабавно да се рестартира от „REM“ фазата и да влезе в действие.

По този начин, следователно, има увеличение на теглото с приблизително 10% повече и повече. Освен това тези, които не могат да спят класическите 8 часа, препоръчани за доброто на тялото, също имат по-голям риск от заразяване със сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.