Много от нас имат проблеми със съня в наши дни. Сънят е много важен за човешкото тяло и хората се опитват да направят всичко възможно и невъзможно, за да заспят и да спят през нощта. Ако и вие се въртите дълго време в леглото, през главата ви се въртят какви ли не мисли и не можете да заспите, имаме съвет за вас, който може да замести сънотворните!

Японски метод за заспиване

Опитвали ли сте някога да броите овце? През повечето време този метод не работи, а напротив, стимулира мозъка да започне да се фокусира. Този метод просто не работи. Японците са изобретили метод, който трябва да ви накара да заспите за минути. Той е напълно безопасен за тялото и ума и може да помогне и на вас.

Как да го направим?

Първо подгответе леглото си за сън, разпънете се и седнете на ръба на леглото. Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. След това затворете очи. Ако използвате маска за сън, сложете я. След това много бавно завъртете главата си от едната към другата страна. Повторете този процес до 150 пъти. Ще се почувствате уморени и мудни и вероятно леко замаяни. След това можете да заспите лесно. Мозъкът ви е напълно напомпан чрез завъртане на главата и трябва да се справя много по-добре.

Сънят е важен

Сънят е много важен. По време на него се извършва цялостната регенерация на организма и тялото се лекува. Един възрастен се нуждае от 6 до 8 часа сън. Ако спите поне 7 часа, тялото трябва да се регенерира напълно. Ако пренебрегвате съня, освен умора, сте изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и може да сте по-податливи на психологически разстройства.

Ако искате да спите добре, лягайте си по едно и също време и в добре проветрена спалня. Следването на здравословен начин на живот и медитация или дихателни упражнения също могат да помогнат. Важен е и достатъчният прием на течности през деня. Ако сънят не идва въпреки тези мерки, опитайте японския метод за заспиване.