Защо е важно да се ядат варива и защо е важно да се спазват определени дози и количества при приема им на маса.

Яденето на бобови растения е важно за правилното хранене. Има различни видове, като най-популярни са преди всичко грахът, бобът, нахутът, лещата, бобът, рожковът, лупината и други. Те съдържат по-специално фибри, минерални соли и витамини.

Поради тази причина яденето на бобови растения е силно препоръчително, с широка гама от възможности за избор по отношение на различните рецепти, на които да разчитате. Между първите ястия, вторите ястия и гарнитурите наистина сте разглезени за избор.

Комбинирането на бобови растения с други храни като паста или месо е добродетелно отношение, което винаги остава в областта на храненето. Всъщност ястията, които обикновено ядем за обяд и вечеря, винаги трябва да се правят в името на разнообразието.

И винаги ще бъде важно да се гарантира баланс между усвояването на въглехидрати, протеини и мазнини. Въпреки това е необходимо да се знае какви са правилните количества за ядене, включително и по отношение на бобовите растения. В противен случай може да възникнат известни противопоказания.

Яжте варива, какво е правилното количество на седмица

Комбинацията с други съставки е полезна както за подобряване на вкуса на бобовите растения, така и за допълнително повишаване на тяхното хранително съдържание. Освен всичко друго, не трябва да забравяме как те също са в състояние да ни осигурят много растителни протеини и основни аминокиселини.

Средното препоръчително количество за внасяне на варива на масата – каквито и да са те – е три или четири пъти седмично, между обяд и вечеря. Това се подкрепя от много експерти по хранене, които след това препоръчват да се предпочитат сушените пред замразените или пресни.

МОЖЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ СЪЩО ОТ:

Това е за хранителна дискусия: има по-малко протеин в пресните и замразените бобови растения, дори ако все още има по-малко калории и повече вода. Препоръчителните дози на човек варират до максимум 150 грама за пресни и замразени варива.

МОЖЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ СЪЩО ОТ:

И до 50 грама за сухите. Което винаги е продиктувано от дискусия, свързана с калориите. Сушените бобови растения могат да осигурят прием на калории до осем пъти и дори повече от средните 30 kcal пресни или замразени.

АЗ МОГА ТИЦЕЛИ РЕБИПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Прекомерното усвояване на бобови растения може да причини физически проблеми, включително изразени като подуване или напрежение в корема, метеоризъм и метеоризъм. А в най-екстремните ситуации дори диария.