Витамин B1 или тиамин

Тиаминът е от съществено значение за превръщането на хранителните вещества в енергия. Играе ключова роля в метаболизма и помага на нервите, мускулите и сърдечната функция. Тиаминът също участва в потока на електролити в и от мускулните и нервните клетки.

Витамин B2 или рибофлавин

Рибофлавинът е от решаващо значение за разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати. Подпомага растежа на тялото и производството на червени кръвни клетки. Освен това рибофлавинът помага за поддържане на зрението и здравето на кожата.

Витамин B3 или ниацин

Ниацинът подпомага храносмилането. Той помага на тялото да използва захари и мастни киселини и също е важен за здравето на кожата и нервите.

Витамин B5 или пантотенова киселина

Пантотеновата киселина помага при метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините. Също така участва в производството на червени кръвни клетки и стероидни хормони.

Витамин B6 или пиридоксин

Пиридоксинът участва в метаболизма на протеините и глюкозата. Той също така помага за производството на невротрансмитери и хемоглобин, протеин в червените кръвни клетки.

Витамин B7 или биотин

Биотинът е от съществено значение за метаболизма на въглехидратите и мазнините. Често се свързва с подобряване на здравето на косата и поддържане на правилната функция на нервната система.

Витамин B9 или фолиева киселина

Фолатът играе жизненоважна роля в клетъчния растеж, метаболизма на аминокиселините, образуването на червени и бели кръвни клетки и правилното делене на клетките. Той е особено важен по време на бременност за развитието на невралната тръба на бебето.

Витамин B12 или кобаламин

Кобаламинът е необходим за създаването на ДНК, генетичния материал във всички клетки. Той също така участва в нервната функция и производството на червени кръвни клетки.

Какви са ползите за здравето от витамините В комплекс

Подобрява мозъчната функция и психичното здраве. Някои витамини от група B, включително B1, B3, B6 и B12, са ключови играчи в здравето на мозъка и когнитивната функция. Те помагат за производството на невротрансмитери, които пренасят сигнали между мозъчните клетки.

Известно е, че витамините B6, B9 (фолат) и B12 помагат за намаляване на симптомите на депресия и тревожност, като играят роля в създаването на мозъчни химикали като серотонин, които регулират настроението и .

Подпомага производството на енергия

Витамините от група B, особено B1, B2, B3 и B5, участват пряко в превръщането на храната, която ядете, в енергия чрез разграждането на протеини, въглехидрати и мазнини.

Помага за здравословно храносмилане

Витамини от група B като B1, B3, B5 и B7 помагат за усвояването и метаболизма на хранителните вещества, като по този начин насърчават здравата храносмилателна система.

Подобрява здравето на сърцето

Витамините B6, B9 и B12 могат да намалят нивата на хомоцистеин, вид аминокиселина, намираща се в кръвта, която, когато присъства във високи нива, може да доведе до сърдечни заболявания.

Поддържа здрава кожа, коса и очи

Витамините от група B, особено B3, B5 и B7, са от решаващо значение за поддържането на здрава кожа. Те помагат за подобряване на задържането на влага в кожата, еластичността и могат да помогнат за намаляване на появата на стареене на кожата.

Витамин B7 (биотин) често се свързва със здравето на косата. Недостигът може да доведе до загуба на коса, което показва важността на биотина за поддържане на здрав скалп и коса. Витамин B2 (рибофлавин) е от съществено значение за здравето на очите. Помага за предпазване на очите от развитието на катаракта и играе роля за предотвратяване на напрежението в очите.