На Коледа знаете, че сте яли твърде много и следователно сигурни ли сте също, че триглицеридите ви сега се покачват? Не се отказвайте, а променете диетата си и се уверете, че има тези храни, които могат да помогнат на тялото ви.

Нека бъдем честни, през последните няколко дни по време на коледните празници никой от нас няма да е обърнал внимание на количествата храна, която трябва да опитаме, още по-малко пък на десертите, които е трябвало да опитаме.

Накратко, истинска хранителна обиколка на силата, която неизбежно ще натовари тялото ни и която ще има последствия, които не бива да се подценяват по никакъв начин, както в случая с триглицеридите.

След Natele, далеч от високите триглицериди…

Извършването на кръвни тестове след Коледа би било наистина добро предизвикателство, като се има предвид, че можем да установим, че стойностите ще скочат до небето и триглицеридите са готови да танцуват самба. Иронията настрана, Нека си припомним, че триглицеридите не са нищо повече от липиди, присъстващи в хранатакоито се натрупват в човешкия организъм, за да се трансформират в енергия или да станат мазнини, ако не ги изхвърлим по правилния начин.

Присъствието на триглицериди високите нива в кръвта ни могат да насърчат затлъстяването, но също и метаболитен синдром и развитието на диабет тип две. Освен това може да стане причина за хипертиреоидизъм, системен лупус еритематозус, бъбречно заболяване и парапротеинемия.

Така че, за да позволим на тялото си да се детоксикира напълно след гастрономическите събития на Коледа, ние трябва непременно да премодулираме диетата си и да елиминираме всички храни, с които масово сме злоупотребявали: алкохол, сладкиши, прекалено преработени храни, бързо хранене и т.н.

Какво да ядем, за да намалим триглицеридите?

През този период трябва да насърчим въвеждането в нашата диета на храни, които имат добра доза витамин В12 заедно с антиоксиданти и витамин А, важна роля и също приписват на пет селен. В този конкретен случай трябва да предпочитаме храни като пармезан, риба и бяло месо, без да пропускаме правилното количество червено месо поне два пъти седмично.

Не изкоренявайте напълно въглехидратите, а жонглирайте с пълнозърнестия хляб и зърнените храни. Опитайте се да предпочитате храни на растителна основа, богати на фибри и това може значително стимулира червата, за да намали нивата на триглицеридите и междувременно изхвърляме това, което е твърде много в тялото ни.

Като прилагате тези прости правила, следователно, вие ще можете да помогнете на тялото да възстанови баланса, като намали нивото на триглицеридите.