Ананасът е един от най-богатите природни източници на мелатонин, ето защо консумацията на няколко кубчета от него вечер е гаранция за спокойна и непрекъсната почивка

За много хора да могат да заспят и да прекарат една спокойна и непрекъсната нощ е мираж: страхове, притеснения, стрес винаги са готови зад ъгъла, за да нарушат качеството на съня ни.

Може да дойде ново решение за по-добър сън TikTok. Всъщност в социалните медии a трик, който гарантира „най-добрия сън досега“ с естествена храна, която носи много ползи за тялото ни:.

Този плод естествено съдържа мелатонин, хормонът, който насърчава спокойния и непрекъснат сън: Следователно хапването на малко ананас преди лягане е отличен навик за качествена почивка.

Трикът с ананаса за по-добър сън

Както често сме ви обяснявали в нашите статии, Ананасът е плод с богати ползи за организма. Богат на вода и фибри, той насърчава правилната хидратация и лесното изхвърляне на изпражненията.

Той също така поддържа имунната система благодарение на съдържанието си на , и помага за укрепване на костите със своите ценни минерални соли (особено калций и манган).

И накрая – и това е детайл, който не е за подценяване, като се има предвид, че се счита за консумация вечер – Ананасът е нискокалоричен плод: 100 грама плод съдържат само 50 калории.

Но това не са единствените предимства, свързани с консумацията на ананас, които можем да оценим: както казахме, този вкусен тропически плод той е един от най-богатите естествени източници на мелатонин.

Това е вещество, което нашето тяло естествено произвежда, за да регулира ритъма сън-събуждане, но което може да липсва при хора, които страдат от безсъние или други нарушения на съня.

Има такива на пазара, които могат да бъдат закупени в билкарските магазини или аптеките, но въвеждането на храни, богати на това вещество в нашата диета, представлява най-здравословният начин да се запасите с това ценно хормон на съня.

В интервю за уелския вестник д-р Дейв Гибсън изразява мнението си по въпроса и горещо препоръчва консумацията на ананас преди сън, за да възстановите баланса на нивата на мелатонин в тялото и да спите по-добре.

Други храни, богати на мелатонин, са яйца, риба, ядки и киви – но не всички са лесно смилаеми и може да се консумира непосредствено преди лягане.

Напротив, лакомите храни като шоколад, сладолед, чипс или пикантни храни, освен че затрудняват храносмилателната ни система и забавят храносмилателните процеси, са врагове на добрия сън и ако се консумират малко преди лягане, причиняват трудности при заспиване.

Затова съветът е да консумирате няколко кубчета ананас преди лягане. Като алтернатива можем да пием дехидратиран билков чай ​​на основата на ананас, който също можем да приготвим у дома с помощта на сушилня.

Следвай ни в | | | |

Източник: TikTok

Ние също препоръчваме: