Кои са най-добрите диети за 2023 г.? Както всяка година, класацията е изготвена от американски медицински и хранителни експерти от US News & World Report, които за пореден път награждават (и това е шеста поредна година) средиземноморската диета

Както винаги точно, след коледните празници пристига класацията, изготвена от експертите.Американски новини и световен доклад който също за 2023 г. ни казва най-добрите диети, които да следваме, ако искаме да отслабнем, но и да останем здрави, защитавайки сърцето.

За шести пореден път експертите (лекари и диетолози) потвърждават: няма нищо по-добро от който също печели първо място за 2023 г.

Това е класирането на първите 10 диети, считани за най-ефективни и валидни като цяло:

Всеки от тях беше оценен въз основа на няколко параметъра:

• здравословност
• безопасност
• лекота на следването му
• насърчаване на начин на живот, който е не само здравословен, но и устойчив

Много от диетите, които откриваме в горната част, имат общи характеристики, които трябва да се подчертаят, по-специално те насърчават по-голяма консумация на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Най-добрите диети обикновено са и най-здравословните, като помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и някои видове рак.

Класациите, изготвени от US News & World Report, всъщност са разнообразни и включват например най-добрите диети за отслабване или бърза загуба на тегло, диети за диабет, за сърцето, на растителна основа, най-лесни за спазване и др.

Най-добрата диета за отслабване е диетата WeightWatchers, докато за страдащите от диабет най-препоръчителната е диетата Dash (която е и най-здравословната за сърцето). Ще намерите всички класации на различните диети, разделени по категории.

Най-лошите диети за 2023 г

Кои са най-лошите диети за 2023 г.?

Поради липсата на гъвкавост, прекалено ограничителния им характер или хранителния дисбаланс, който могат да доведат до себе си, някои от най-лошите диети за годината включват:

• Диета със сурова храна
• Аткинс
• Оптавия
• SlimFast

Следвай ни в | | | |

източник:

Ние също препоръчваме: