Тиквените семки могат да бъдат изключително разнообразни, така че е лесно да ги включите в ежедневната си диета. Те могат да бъдат включени в сутрешното ви кисело мляко или да се сложат в съд и да се консумират като лека закуска между храненията. Ето защо диетолозите препоръчват да се възползвате от предимствата им.

Тиквените семки могат да бъдат полезни за вашето здраве

Тиквените семки са богати на фибри, витамин Е, цинк, калий, магнезий, желязо и калций. Проучванията показват, че те са идеални за хора, които предпочитат растителна протеинова диета.

Така че тези семена са богати на протеини и. Диетолозите ги смятат за суперхрани, поради потенциала, който имат върху тялото. Освен това те са не само богати на хранителни вещества, но и много вкусни.

Фактът, че са толкова гъвкави, ги прави лесни за включване в бързи и лесни рецепти. Ако имате проблеми с теглото или храносмилането, най-вероятно ще бъдете посъветвани да консумирате повече тиквени семки.

Те допринасят за подобряване на храносмилането благодарение на разтворимите фибри.

Какви са хранителните стойности на тиквените семки?

Тиквените семки трябва да се консумират ежедневно. Те също така разкриха какви биха били хранителните стойности за една чаша тиквени семки. Според специалистите те съдържат 163 калории, 8,5 грама протеин, 4,2 грама въглехидрати и 1,8 грама фибри.

Фибрите в тиквените семки са от съществено значение за регулиране на нивата на кръвната захар. Освен това фибрите имат свойството да се усвояват по-бавно, като по този начин осигуряват усещане за ситост за по-дълъг период от време и спомагат за регулиране на апетита.