Както свидетелстват много научни изследвания, 20 минути тренировка на ден е достатъчна, за да сте във форма и здрави.

Новото международно изследване, този път публикувано от в Британско списание за спортна медицина, потвърждава известното от известно време. А обучение от само 20 минути на ден Има многобройни благоприятни ефекти върху нашето тяло, нашия метаболизъм и нашето здраве като цяло. Важно е да предизвикате мързела и .

Леката активност, продължаваща само 20 минути, е част от здравословния и активен начин на живот. Малко усилие би било достатъчно драстично намалява риска от смърт. Това се потвърждава от ново проучване, проведено в Англия, изследващо ежедневието на милиони граждани, все по-смазани от шеметния ритъм на съвременното общество.

20 минути тренировка на ден, за да сте здрави и да се борите със заседналия начин на живот

За съжаление, напредналите общества са нарушили естествения баланс на човешкото тяло, трансформирайки ежедневието на гражданите. Все по-уседнали гражданипринудени да работят до 10 последователни часа пред компютъра, а може би и да , приготвени в движение за няколко минути почивка. Това, което липсва в най-богатите страни, е свободното време, което все повече се жертва.

Вашето здраве е това, което губи, с увеличаването на патологиите и случаите на затлъстяване. , както и лека физическа активност. Както се потвърждава от ново английско проучване, което наблюдава приблизително 12 хиляди души на възраст над 50 години и за период от 5 години, тези, които прекарват твърде много часове седнали на бюрото, повече от 10 часа на ден, се сблъскват с 38% по-висок риск от смърт в сравнение с някой, който седи 8 часа.

И рискът от смърт намалява с намаляването на часовете пред компютъра. За да намерите баланс, предупреждават изследователите, една тренировка от само 20 минути би била достатъчнаот всякакъв вид, за премахване на негативните ефекти от заседналия начин на живот на работа. За да бъдем точни, изчислени са 22 минути ежедневна физическа активност.

Намалете драстично патологиите и риска от смърт с ежедневна физическа активност от само 20 минути

Това е общо и наблюдателно проучване, тъй като, за да се впуснем в спецификата, трябва да се вземат предвид много индивидуални фактори. Например трябва да се вземат предвид вида на работата, извършвана от лицето, неговите физически проблеми, патологиите, които представят, тяхната възраст, ежедневната диета, която спазват, и начина на живот, който възприемат.

Въпреки това, предвид тревожните данни относно увеличаването на хората със затлъстяване в Европа, с 1 от 3 деца с наднормено тегло и 59% от възрастните европейци извън форма (данни на СЗО), нещо трябва да се направи. 22 минути на ден, накрая ги намираме и тогава трябва да вземем решение да се раздвижим поне малко.

Както предлагат специалистите, в които да се редуват упражнения с различна интензивност. Това може да бъде ефективна стратегия за борба със заседналия начин на живот намаляване на риска от патологии и смъртността. Това би било достатъчноили каране на колело, но също градинарство, или упражнения за носене на тежести, аеробика или йога.