Скорошни изследвания показват, че средиземноморската диета има същите предимства като ходенето около 4000 стъпки на ден. Според учените този хранителен режим е здравословен за здравето на сърцето, мозъка и костите
Модерни диети и тенденции детокс Знаменитостите идват и си отиват, но някои неща остават надеждни, като , който царува като най-добрата диета като цяло шест последователни години в диетичните класации. Американски новини и световен доклад.
Тази година тя спечели и купата за най-добро здравословно хранене и най-добра диета диета на растителна основа. Освен това се класира на първо място като най-добрата диета за семейства и най-добрата диета за здравето на костите и ставите и изглежда една от най-добрите диети за мозъка и за предотвратяване на деменция.
Сега нов също предполага, че има същите ползи за здравето на равна нога 4000 крачки на ден.
Прочетете също:
аз уча
Екип от учени, включително д-р Майкъл Ми, кардиолог в Медицински център Beth Israel Deaconess от Бостън, реши да оцени въздействието на диетата върху здравето, фактори, които често се влияят от физическата активност.
За да направят това, те анализираха здравните данни на 2380 души, записани в Framingham Heart Study (база данни от няколко поколения на лица, които са се регистрирали за споделяне на информация за здравни изследвания). Средната възраст е 54 години и малко над половината (54%) от участниците в проучването са жени.
Всеки изпълни три задачи:
- тест за натоварване на VO2 max с помощта на велоергометър, който измерва максималната скорост на кислород, използван по време на тренировка
- полуколичественият въпросник за честотата на хранене на Харвард, който оценява приблизителния прием на 126 храни/напитки, вариращи от никога до повече от шест порции на ден
- тест за кръвна захар на гладно, предназначен да следи количеството и вида на аминокиселините, произведени по време на храносмилането и освободени в кръвта по време на тренировка.
Общото качество на диетата беше оценено отИндекс на алтернативното здравословно хранене (AHEI; 0 до 110) и от Резултат за диета в средиземноморски стил (MDS; 0 до 25).
След като вземете предвид вашата възраст, пол, дневна консумация на калории,индекс на телесна маса (ИТМ), статус на тютюнопушене, холестерол, кръвно налягане, диабетно състояние и приблизителна кардиореспираторна годност при възрастни на средна възраст отбелязаха, че моделите на здравословно хранене са силно свързани с фитнеса. Връзката е сходна при жените и мъжете и по-изразена при тези под 54 години, отколкото при по-възрастните.
Данните показват, че здравословното хранене е свързано с a по-добро метаболитно здраве, което също може да бъде свързано с подобрена физическа годност и капацитет за упражнения. В този смисъл диетата в средиземноморски стил, с пресни, цели храни и минимално преработени храни, е чудесно начало.
Въпреки това, това беше сравнително малко наблюдателно проучване и не демонстрира никакви причинно-следствени връзки. С други думи, не можем да заключим, че правилното хранене води до по-добро физическо състояние или да изключим възможността за обратна връзка, че хората във форма избират да се хранят здравословно.
Въпреки това е много вероятно това да е циклична връзка: това означава, че правилното хранене, следването на диета в средиземноморски стил, помага да се осигури достатъчно енергия за повече и по-добри тренировки.
Следвай ни в | | | |
източник:
Може ли да ви е интересно: