Храните, богати на захари, могат успешно да бъдат заменени със здравословни закуски, които задоволяват желанието на малките за сладко. Ето няколко вкусни рецепти за смути.

Смути от авокадо и боровинки

За тази рецепта са ви необходими:

• 1 ½ чаши мляко по ваш избор

• 1 ½ чаши замразени боровинки

• ½ авокадо, предварително нарязано на кубчета

• 2 супени лъжици лимонов сок

след което включете блендера и го оставете да работи, докато съставът придобие гладък вид.

Смути в купа

съставки

• 2 чаши замразени тропически плодове

• 1 чаша нискомаслено мляко

• ½ чаша гръцко кисело мляко

• 2 супени лъжици неподсладен кокос

• 2 супени лъжици сироп от агаве

• ¼ чаена лъжичка ванилов екстракт

Добавете тропическите плодове, млякото, киселото мляко, кокосовия орех, агаве и екстракта от ванилия в блендера и разбийте до гладкост. и можете да украсите с каквито плодове искате.

Смути с фъстъчено масло

съставки

• 2 нарязани банана, замразени

• ¾ чаша нискомаслено мляко

• 3 супени лъжици фъстъчено масло

• 2 супени лъжици неподсладено какао на прах

• 1 супена лъжица семена от чиа

• ¼ чаена лъжичка ванилов екстракт

Добавете бананите, млякото, фъстъченото масло, какаото на прах, семената от чиа и ванилията в блендера и след това изсипете сместа в купите.

Смути от боровинки

съставки

• ¾ чаша замразени боровинки

• ¾ чаша портокалов сок

• ½ чаша гръцко кисело мляко

• ½ чаша замразен ананас, нарязан на кубчета

• 1 супена лъжица семена от чиа

Сложете в блендера замразените боровинки, киселото мляко, ананаса, семената от чиа и налейте портокаловия сок. Оставете да подейства и след това разсипете в купички.

Смути с манго и малина

съставки

• 1 ½ чаши замразени малини

• 1 манго, обелено и нарязано на кубчета

• ¾ чаша гръцко кисело мляко

• 1/3 чаша сок от боровинки и боровинки

• 1 супена лъжица семена от чиа

Добавете замразените малини, мангото, киселото мляко, сока и чиата в блендера и разбъркайте до гладкост. След това изсипете съдържанието в купички.