Можете обаче да коригирате тази рутина, като се придържате към едно просто правило: правете упражнения всяка сутрин. Не само, че ви осигурява енергия за целия ден, но също така променя вашето психическо състояние. Дори в трудни дни сте по-добре подготвени да се изправите срещу проблемите, ако не пренебрегвате физическото движение сутрин, дори и да е само кратка разходка. Ако искате да бъдете по-щастливи през тази година, експертите препоръчват да се придържате към сутрешните си упражнения.

3. Яжте здравословна закуска

Да започнете деня със здравословна и балансирана закуска е като да заредите гориво в колата си преди пътуване. Той дава на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае, за да се справи с предстоящия ден и поддържа нивата на енергия постоянни.

Противно на много разпространеното схващане,. Научните изследвания показват, че хората, които закусват, са по-малко склонни да имат наднормено тегло и е по-вероятно да се хранят балансирано през целия ден. Освен това здравословната закуска е свързана с по-добра памет и по-голяма концентрация. Независимо дали избирате овесени ядки, плодове или яйца за закуска, насладете се на здравословни храни, които се чувстват добре.

4. Практикувайте внимателност

Живеем в забързан и често хаотичен свят и умовете ни често са изпълнени с мисли за миналото или тревоги за бъдещето. Това може да ви стресира, което подкопава щастието.

Тук идва вниманието, което включва фокусиране върху настоящия момент и приемането му без осъждане. По-конкретно, това означава да направите крачка назад, да забавите темпото и наистина да се съсредоточите върху момента, в който живеете в момента.

можете да започнете деня си с чувство на спокойствие. Можете да направите това чрез медитация, внимателно хранене или просто да седите тихо и да се съсредоточите върху дишането си.

Внимателността е свързана с изпразване на ума от мисли. Това означава да бъдеш тук и сега, което помага за подхранването на чувството за щастие и удовлетворение.

5. Определете намеренията си за целия ден

Когато започнете деня си без план, може да се почувствате претоварени и без посока. Но ако отделяте няколко минути всяка сутрин, за да определите намеренията си, ще дадете цел и структура на деня си.

Определянето на намерения означава да решите върху какво искате да се съсредоточите за предстоящия ден. Може да е конкретна задача, която искате да изпълните, състояние на ума, което искате да култивирате, или дори начинът, по който искате да се отнасяте към другите. Тази практика може да ви даде усещане за контрол и цел, което може да допринесе значително за цялостното ви щастие.

6. Връзка с близките

В забързаното ежедневие е лесно да направите списъци със задачи и да забравите за това, което наистина има значение, взаимоотношенията. Хората са социални същества и връзките с другите са жизненоважна част от щастието. Започването на деня ви със свързване с любим човек може да зададе топъл и позитивен тон за останалата част от деня.

Тези моменти на връзка ни напомнят, че сме обичани и оценени, което може да донесе дълбоко чувство на радост и задоволство. Те насочват вниманието ни към това, което наистина има значение в живота ни.

7. Ограничете излагането си на новини и социални медии

В тази дигитална ера непрекъснато сме бомбардирани с новини, извънредни новини и най-новото от социалните медии. Въпреки че е важно да бъдете информирани, прекомерното излагане на новини и социални медии първото нещо сутрин може да създаде безпокойство и негативизъм и дори стрес през целия ден. Ето защо експертите препоръчват веднага след като се събудите да изберете ревитализиращи дейности, например да практикувате благодарност, да правите упражнения или да прочетете книга, ако е уикенд. Разликата е удивителна.

8. Слушайте любимата си музика

Музиката има голяма сила да влияе на нашите емоции и настроение. Ако започнете деня си с любимите си песни или вдъхновяващ подкаст, ще поставите положителна нотка за целия ден.

Независимо дали харесвате рок, джаз, класическа или поп музика, изберете нещо, което ви кара да се чувствате добре.

9. Бъдете добри към себе си

Не на последно място, не забравяйте да бъдете добри към себе си. Вярно е, че животът ни изправя пред много борби и предизвикателства, но начинът, по който се отнасяме към себе си, може значително да повлияе на чувството ни за щастие. Започнете деня си със състрадание към себе си. Говорете със себе си с нежен тон, простете си за грешките си и признайте своите силни страни и постижения. Вие заслужавате любов.

Преследването на щастието е индивидуално пътуване, дълбоко лично и уникално за всеки от нас. Известният психолог Ейбрахам Маслоу каза, че балансираното или здраво общество може да се определи като такова, което позволява на хората да постигнат най-високите си цели, като задоволят всички свои основни нужди.

Въпреки че пътят към щастието може да варира, започването на деня ви с положителна нотка може да постави началото на по-щастлив живот.