Когато се говори за необходимостта от физическа активност или редовни упражнения, мнозина веднага си представят часове страдание във фитнеса и предпочитат веднага да се откажат от подобна идея, защото знаят, че не са създадени за такова нещо.

Достатъчно е, ако отделяте момент всеки ден

Но в действителност не е нужно да е толкова сложно. Само няколко минути дихателни упражнения могат буквално да направят чудеса. Понижава кръвното налягане и лекува сърцето. В много отношения той има подобни ефекти на лекарствата.

За съжаление, сърдечно-съдовите и кръвоносните заболявания все още са най-честата причина за смърт не само в света, но и в Словакия. Въпреки това, ако всеки от нас отдели няколко минути от деня си за просто упражнение, всичко може да е различно, според Journal of the American Heart Association.

Проучване показа, че много кратко упражнение, наречено High-Resistance Inspiration Muscle Strength Training (IMST), значително намалява риска, свързан със сърдечни заболявания. И то в същата или дори по-голяма степен от по-взискателните аеробни упражнения или лекарства.

Значими резултати

„Има редица промени в начина на живот, за които е известно, че подобряват сърдечно-съдовото здраве на хората. Но в действителност те изискват много време и усилия и понякога могат да бъдат скъпи“, каза един от авторите на изследването д-р. Даниел Крейгхед.

Това обаче не е така. Няколко минути на ден са достатъчни. Необходимо е обаче специално устройство, което предизвиква съпротивление при дишане. В зависимост от вашето здравословно състояние ще се определи продължителността на дихателната гимнастика, която след това можете да изпълнявате, например, докато гледате телевизия.

Изследванията показват, че само след шест седмици на това просто упражнение, систолното кръвно налягане се е подобрило до степен, която иначе би била постигната само с половин час ежедневно ходене или лекарства.