Вдигате ли телефона и поръчвате ли пица или бургер? Не, това би било твърде просто и със сигурност не е много здравословно. Вместо това опитайте една от нашите бързи и лесни рецепти, които не само са леки, но и ви въвеждат във форма.

Храни за отслабване според Lišák и неговия канал в YouTube:

Зеленчуков омлет

Първият от нашата колекция е зеленчуков омлет. Може да звучи просто, но силата му се крие в неговата простота. Вземете три яйца, шепа лук, чушки, домати и други зеленчуци, които обичате. Всичко се смесва, посолява се, черен пипер и се слага в загрят тиган. След пет минути имате перфектен, нискокалоричен обяд или вечеря.

Ръжен хляб с риба тон

Друга рецепта е ръжен хляб с боровинки, риба тон и домати. Тази комбинация може да ви изненада, но е бърз и вкусен начин да задоволите глада си, като същевременно останете във форма. Раците с риба тон осигуряват на тялото необходимия протеин, а доматите витамини и антиоксиданти. А ръжен хляб? Това е чудесен източник на фибри, който ще ви държи сити за по-дълго време.

Кесадия

Кесадия е като пътешественик, прекосил границите на родината си и стигнал до нас. Независимо дали сте явен хищник или сте привърженик на вегетарианския начин на живот, quesadilla може да побере всеки. Основата е тортила, която се пълни с различни съставки според вкуса и предпочитанията.

И така, как да направите кесадия, този кулинарен скитник, в собствената си кухня? По-лесно е отколкото си мислите.
Първо, ще подготвим пълнежа. Може да са печени зеленчуци, шунка, пилешки юфка или нещо друго, което ви харесва. Ако сте привърженици на здравословното хранене, можете да посегнете към пълнозърнести тортили, нискомаслено сирене и висококачествена шунка. И ако обичате месо, тогава определено не се страхувайте да използвате готови пилешки юфка.

Запържете тортилата за известно време в загрят тиган, след това върху нея наредете готовата плънка и поръсете всичко със сирене. След това покривате сместа с втората тортила и след малко обръщате всичко в тигана. Важно е втората тортила също да е препечена и сиренето да се разтопи вътре. Целият процес на приготвяне на кесадия ще ви отнеме не повече от десет минути.

Можете да сервирате кесадиля самостоятелно или с квакамоле, което се приготвя от пасирано авокадо, подправено с черен пипер и лимонов сок. Това ястие е като симфония от вкусове, която ще ви пренесе в топлите земи на Мексико.

Quesadilla е не само вкусна, но и здравословна. Съдържа протеини от месо и сирене, фибри от зеленчуци и здравословни мазнини от авокадо. Освен това, ако посегнете към пълнозърнести тортили и нискомаслено сирене, това ястие също ще ви осигури нужните витамини и минерали.

Бързата загуба на тегло не означава непременно отказ от вкуса. Нашите рецепти са доказателство, че можете да се храните вкусно и здравословно, без да прекарвате часове в кухнята. Така че защо не опитате нещо ново и не започнете да отслабвате днес?

Източник: prozeny.blesk.cz