Вашето тяло ще ви изпрати няколко прости съобщения, когато почувства нужда от повече вода. Понякога забравяме да консумираме ежедневните нужди и в такива моменти възникват всякакви проблеми. През повечето време ще изпитвате мигрена, но има и други признаци, които показват, че имате нужда от повече вода в тялото си.

Признаци, които показват, че тялото ви е дехидратирано

Необходимото количество вода е различно за всеки човек. Средно се препоръчва да се пият два литра вода на ден. Количеството обаче може да варира в зависимост от възрастта, пола, теглото, дори физическата активност през деня. Когато не консумирате достатъчно вода, в тялото настъпва процес на дехидратация. Вашето тяло ще ви предупреди и ще ви изпрати някои ясни знаци, че е време да започнете да пиете повече вода.

Чувствате се уморени

Ако се чувствате уморени през целия ден, това може да е, защото сте дехидратирани. След пълна нощна почивка може да сте дехидратирани на сутринта. Важно е да започнете сутринта си с голяма чаша вода.

Проучване, проведено от немски изследователи, показа, че чаша студена вода веднага след събуждане може да увеличи метаболитната активност с 24% за 90 минути. Мозъкът се състои от над 75% вода. Тя трябва да бъде постоянно хидратирана за правилното си функциониране.

Имате промени в настроението

Промените в настроението могат да бъдат нормални за човек, който изпитва дехидратация. Проучване от 2012 г. установи, че леката дехидратация може да повлияе на настроението и да попречи на способността за концентрация.

Изследването заключава, че лошото настроение, по-трудните задачи и по-ниската концентрация са признаци на дехидратация. Изследователите подчертаха колко важна е оптималната хидратация, особено по време на умерени упражнения.