Бледи или жълтеникави нокти

Недостатъчните нива на B12 могат да причинят намаляване на производството на червени кръвни клетки, което води до анемия. Това състояние може да се прояви като бледо или жълтеникаво обезцветяване на ноктите поради намалено снабдяване с кислород към нокътното легло.

Симптомите на анемия включват бледа или жълтеникава кожа, замаяност, умора, затруднено дишане, студени ръце и крака и бърз или необичаен сърдечен ритъм.

Вълни върху нокти или нокти тип „лъжица“.

Ако има сериозен дефицит на витамин В12, тогава ще трябва да се справим с напречните ивици по ноктите. Това са ясен знак, че е възникнала койлонихия. Това прави нокътното легло с форма на лъжица или вдлъбната, създавайки известните вълни, видими върху ноктите.

Сини нокти

Друга тежка ситуация, при която е показан голям дефицит на витамин B12, е когато ноктите могат да изглеждат синкави. Всичко това се случва поради намалената оксигенация на тъканите в резултат на анемия.

Открийте .

Препоръки за здрави и здрави нокти

Растежът на ноктите до голяма степен се определя от генетиката, възрастта, хормоналните фактори и общото здравословно състояние, обясниха експертите. А витамин B12 е от съществено значение за цялостното здраве на ноктите, защото играе решаваща роля в деленето и растежа на клетките, включително клетките, отговорни за развитието на ноктите.

Една от препоръките на диетолога Варша Гори за здрави нокти е свързана с хидратацията. Това означава, че трябва да пием вода не само за да поддържаме тялото си хидратирано, но и ноктите си. Добре хидратираните нокти са по-малко склонни към чупливост и начупване, посочи експертът, според изданието HealthShots.

Добре балансираната диета играе важна роля за здрави и здрави нокти. Това включва основни хранителни вещества, включително витамини и минерали като биотин, витамин Е, цинк и желязо. Диетолозите съветват да избягвате преработените храни, полуфабрикатите, продуктите за бързо хранене и да не прекалявате със сладкото.

Протеин, биотин и масла за нокти сред експертните съвети

Специалистите посочват още, че е полезно да се консумират достатъчно протеини. Ноктите са изградени главно от влакнест структурен протеин, наречен „кератин“, който им придава здравина и устойчивост. Така че включването на богати на протеини храни като: постно месо, птиче месо, риба, боб, леща и млечни продукти във вашата диета може да помогне за укрепването на ноктите ви и да ги накара да растат.

Когато става въпрос за растеж и укрепване на ноктите, експертите препоръчват биотин. Известен също като витамин B7, биотинът е от съществено значение за образуването на аминокиселини, които причиняват растежа на ноктите. Съдържа се и в следните храни: авокадо, сладки картофи, черен дроб, яйчен жълтък, млечни продукти, ядки, семена и сьомга.

Разбира се, биотинът не е единственият витамин В, полезен за ноктите. Витамини B9 и B12 също се препоръчват за здрави нокти. А според специалистите дефицитът на витамин В9 (фолиева киселина) най-често се проявява чрез промяна на цвета на ноктите.

Всички тези витамини се намират в по-високи концентрации в различни хранителни добавки. В по-ниски концентрации те могат да бъдат усвоени от следните храни: зеленчуци, цитрусови плодове, боб, грах, леща, ядки и семена.

Специалистите по красота препоръчват да избягвате лакове за нокти с вредни химикали. Гел маникюрът или полуперманентният лак могат да атакуват нокътя и да причинят редица проблеми върху него.

Поради тази причина специалистите съветват да изберете лак за нокти с възможно най-малко вредни вещества, като например 7-free. Преди да го нанесете, използвайте основен лак, тъй като той ще бъде бариера, която няма да позволи на пигментирания лак да атакува нокътя. Те също така казаха, че редовното овлажняване с масла за нокти е от съществено значение.