Сауната има общ благоприятен ефект върху психиката и в частност помага за психическото здраве. Прекарването на препоръчително време в сауната стимулира умствената яснота и подмладява и освежава ума. Освен това качеството на съня може да бъде видимо подобрено.
В проучване, включващо жени след менопауза, беше установено, че качественото време, прекарано в сауната, намалява общите нива на холестерол и нивата на лошия холестерол. Също така се съобщава, че повишава нивата на добрия холестерол в организма.
Полезен е за подобряване на симптомите на сърдечно-съдови заболявания
Проучванията показват, че пациентите с анамнеза за сърдечна недостатъчност, които са били подложени на сауна терапия, са имали по-малко необичайни сърдечни удари.
Също така, при пациенти с периферно артериално заболяване се съобщава за ползи за тяхното здравословно състояние. Сауната може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и да подобри кръвообращението.
Прави кожата по-гладка и блестяща
Сауната може да понижи нивото на pH на кожата ви. Освен това намалява съдържанието на сол в кожата, прави я по-гладка и придава блясък. В допълнение, антитоксиновата активност, предизвикана от високата топлина и влажност на сауната, стяга кожата дълбоко до последния слой.
Открийте и. Ще имате момент на релаксация в уединението на вашия дом
Топлината има пълзящ ефект върху порите и жлезите, премахвайки токсините и замърсяванията. Той също така премахва мъртвите клетки и стимулира генезиса на нови, казва дерматологът Ани Гонзалес от Института по дерматология Riverchase.
Може да подсили имунната система
Депресията, тревожността и стресът са реакцията на тялото към прекомерния оксидативен стрес на мозъка. Той предизвиква възпалителен отговор, водещ до ситуации, в които се чувствате изтощени или се страхувате от определена ситуация.
Доказано е, че сауната може да ускори имунната система при спортисти, но и при неспортуващи, намалявайки всички симптоми, които показват дефицит на имунитет.
Полезен при лечение на артрит
Инфрачервената сауна облекчава болката при възпаление на ревматоиден артрит.
„Този физиологичен процес е полезен за намаляване на напрежението и сковаността в стегнатите мускули и стави. Сауната може да бъде невероятно полезна за тези, които се справят с артритни болки и болки в ставите,” казва д-р Бейли.
Спомага за бързото възстановяване на мускулите
Топлината може да стимулира кръвообращението, като помага на мускулите да се възстановят по-бързо. Сауната също може да намали мускулната скованост и напрежение.
По същия начин може да бъде полезно за отпускане на мускулите и по-добър тонус при бъдещите ви упражнения, .
Препоръки на специалисти за перфектна сауна
Според д-р Бейли сауната от най-малко 15 минути насърчава творческото мислене и медитацията, както и цялостното психично здраве. Накрая се чувствате ободрени и по-уверени.
Саунотерапията ще има ускорен ефект, ако използвате етерични масла, отбелязва ароматерапевтът Адора Уинкуист. „
Добавянето на ароматерапия подобрява холистичното изживяване. Можете да използвате етерични масла, които стимулират мозъчните клетки. Те засилват емоционалния отговор. Чрез ароматните масла, особено от евкалипт, можете да подобрите състоянието на съзнанието си като цяло, намалявайки безпокойството и стреса.“
Случаи, при които сауната е противопоказна
Има ситуации, при които сауната не се препоръчва. Може да има отрицателни ефекти като ниско кръвно налягане, лек дискомфорт поради прекомерна топлина, често и обилно уриниране, хиповолемия (ниско ниво на течност в плазмата).
Това обаче са редки ситуации. Нито едно от проучванията до момента не е показало тежки странични ефекти при често използване на сауна.
Ето и ситуациите, при които сауната не е препоръчителна според д-р Гонзалес.
- Ако приемате лекарства, които ви правят сънливи или които засягат способността на тялото да регулира температурата.
- Някои лекари препоръчват да се избягва сауната по време на бременност. Консултирайте се с Вашия лекар, ако искате да забременеете или ако сте бременна и искате да отидете на сауна.
- Ако сте болни, първо изчакайте да оздравеете.
- Хората, които страдат от ниско кръвно налягане, трябва да се консултират с лекаря си, за да се уверят, че няма риск от спад на кръвното налягане в сауната.