Богат е на витамини и минерали

Като храна морингата съдържа няколко основни витамина, обяснява Су-Нуи Ескобар, включително витамини A, B2, B6, B12, C, D и E. Тази суперхрана също е жизнеспособен източник на желязо и магнезий, добавя тя. Морингата също съдържа калций и цинк.

Полезен при дерматологични заболявания

Маслото от семена на Моринга може да бъде полезно при различни дерматологични състояния. Има противовъзпалителни свойства, които могат да намалят оксидативния стрес. Може също да помогне

в процеса на зарастване на рани и намалява възпалението на кожата.

Проучване от 2020 г., публикувано в Вестник по етнофармакология предполага, че когато се прилага локално, маслото може да бъде ефективно за намаляване на възпалението на кожата.

Свойства против стареене

Проучване от 2022 г., публикувано от Граници в храненето, показва, че Moringa oleifera съдържа няколко ензима, за които се смята, че са полезни за предотвратяване на стареенето на кожата. Може да се счита и за грижа за лицето, обяснява Кони Претула, диетолог във Ванкувър, Британска Колумбия.

Листата на моринга са богати на растителни полифеноли, така че имат Те имат противовъзпалителни ползи, добавя Петула. Те съдържат витамини А и С, и двата полезни за кожата. Проучванията показват, че те са полезни за забавяне на процеса на стареене чрез намаляване на оксидативния стрес в тялото.

Помага за регулиране нивата на кръвната захар

Проучване от 2020 г., публикувано в Допълнителни терапии в медицината показва, че когато се прилага под формата на прах, моринга може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар.

Въпреки че проучването предполага, че морингата може да бъде ефективна при диабет, са необходими повече проучвания, за да се докаже ефективността й в това отношение.

Помага за регулиране на кръвното налягане

Проучване от 2020 г. за ефектите му върху кръвното налягане включва участници, които консумират големи количества сол.

Доказано е, че Moringa помага за намаляване на диастолното и систоличното кръвно налягане в рамките на два часа след приема на съединението от това растение. Необходими са обаче повече проучвания, преди moringa да може да бъде официално препоръчана като добавка за понижаване на кръвното налягане.

Улеснява храносмилането

Листата на моринга съдържат здравословно количество фибри и е доказано, че намаляват запека, казва Йелена Уилър.

Проучване от 2019 г., публикувано в Международно изследване на храните отразява диетичните фибри, съдържащи се в moringa oleifera под формата на олигозахариди, вид въглехидрат. Друго проучване, публикувано в Храна и функцияотбелязва, че процесът на ферментация по време на храносмилането насърчава растежа на здрави бактерии в дебелото черво.

Има противовъзпалителни свойства

Растението има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, полезни при различни заболявания и състояния, обяснява Су-Нуи Ескобар.

Проучванията показват, че морингата има положителен ефект върху имунната система, като балансира възпалението в тялото и елиминира патогени като бактерии, гъбички, вируси и паразити.

Потенциални рискове и странични ефекти

Въпреки че консумацията на моринга обикновено се счита за здравословна, има и някои потенциални рискове и странични ефекти, които трябва да знаете. Така може да се отчете следното:

• Диария и стомашни проблеми. Валидно е в случай на консумация в прекомерни количества, което може да доведе до стомашно-чревна дисфункция, особено поради богатото съдържание на желязо.
• Хемохроматоза. Появява се, когато в организма има излишък на желязо, което може да бъде вредно за сърцето, черния дроб и панкреаса. Тъй като морингата съдържа желязо, излишъкът от добавки може да причини хемохроматоза или да причини проблеми при тези с това състояние.
• Неблагоприятно лекарство. Смята се, че морингата може да повлияе на начина, по който някои лекарства се обработват от черния дроб. Така че ефективността на някои лекарства може да бъде променена от тази добавка, която може да увреди черния дроб. Проверете при вашия доставчик дали моринга може да взаимодейства с други лекарства, които приемате.
• Вариации в нивата на захарта. Тъй като морингата може да повлияе на нивата на кръвната захар, тя може да бъде опасна за диабетици, които приемат инсулин. Препоръчва се повишено внимание и при бременни жени. Те трябва да избягват приема на моринга, тъй като са необходими повече проучвания, за да се определи дали добавката има странични ефекти в тази категория.

За какво да внимавате, когато приемате добавка моринга

Критериите за оценка са източникът (произходът), качеството и чистотата на добавката, посочва д-р Пърди. Ето критериите за избор на най-добрите източници на моринга според експерти:

• Търсете органични продукти: Те се отглеждат в райони с естествени земеделски практики, които поддържат богата на хранителни вещества почва, обяснява Кони Претула.
• Разгледайте цвета: Най-качествените добавки с моринга на прах са обозначени със зелен цвят.
• Страна на произход: Трябва да се избягват зони с повишени нива на замърсяване на почвата и водата. Експертите препоръчват Уганда, в центъра на която има район, наречен Перлата на Африка, където растат дървета моринга. Там почвата и водата не са били изложени на промишлено замърсяване или търговско земеделие.
• Безопасна доза за употребаe: Няма доза, която официално да се счита за безопасна. Според Yelena Wheeler, като добавка се препоръчва дневна доза от 6-10 грама на човек, но е задължително да се консултирате с доставчика, преди да вземете такава добавка. Винаги трябва да се следват инструкциите на етикета, тъй като те могат да се различават от производителя до производителя, посочва д-р Пърди.