През целия ден има няколко пъти, когато можем да се почувстваме без енергия. Плодовете са с високо съдържание на захар и помагат за регулиране на кръвната захар. По този начин ще имате малък прилив на енергия и ще подпомогнете тялото си с необходимите хранителни вещества и витамини.

Плодове, които трябва да ядете, за да имате повече енергия

Плодовете са безкраен източник на витамини и минерали, необходими на организма. Ако имате възможност, диетолозите препоръчват винаги да избирате сезонни плодове. Те са много по-ароматни и по-здравословни. Що се отнася до енергията, можете да избирате от голямо разнообразие от плодове, които са достъпни почти през цялата година. Тези плодове са известни именно с това, че ви помагат, когато се чувствате уморени и без енергия.

ябълки

Ябълките са вкусни, богати на хранителни вещества и изключително гъвкави. Ябълките са с високо съдържание на фибри, което помага на естествените захари да се усвояват бавно за постоянна енергия. Една средно голяма ябълка има около 95 калории и 4 грама фибри.

Ако искате здравословна закуска, комбинирайте резени ябълка с фъстъчено масло. Ще имате гарантиран прилив на енергия.

портокали

Портокалите са идеален източник на витамин С. Витамин С помага за укрепване на имунната система и намаляване на оксидативния стрес.

Това води до предотвратяване на умората. Освен това хората с недостиг на желязо могат да си го набавят от портокалите. Приемът на желязо помага за намаляване на симптомите, свързани с умората. Един портокал съдържа около 73 калории и 78% от дневната нужда от витамин С.