Те са пълни с хранителни вещества и фибри. И ако решите да ги включите в диетата си, ще забележите, че те ще ви помогнат да задоволите апетита си. Първоначално от Централна Америка, тези тропически плодове имат нулев холестерол и съдържат много по-малко захар в сравнение с други плодове като ябълки, портокали и грозде.
Грейпфрут
Това е фантастичен източник на пектин, който според изследователите помага за предотвратяване на някои видове рак. Съдържа витамин С и други важни витамини, включително фолиева киселина, известна още като витамин В9. За имунната система грейпфрутът е надежден помощник. Открийте .
банан
Смята се за перфектната закуска преди или след тренировка. Освен това бананите са по-здравословни от много енергийни блокчета, които съдържат много захар и химикали. Средно голям банан съдържа 27 грама въглехидрати, 105 калории и 3 грама фибри. По този начин той е важен съюзник, когато искате да отслабнете или да не наддавате. Този плод е известен и с това, че се бори с мускулни крампи, поддържайки ниско кръвно налягане. В допълнение, той също така изпълнява ролята на предотвратяване на киселинността.
домати
Да не забравяме, че доматът е плод и не влиза в категорията зеленчуци. Този мощен партньор за здравословна диета е пълен с антиоксиданти и помага за намаляване на задържането на вода. Изследванията показват, че е с ниско съдържание на калории. Средният домат съдържа 22 калории, а големият – 33 калории.
Горски плодове
Това включва къпини, диви боровинки, но също и ягоди. Въпреки че са малки, плодовете служат страхотно за хората, които решат да ги ядат. „Плодовете обикновено присъстват във всеки препоръчителен план за управление на теглото. И това е така, защото имат много ниско съдържание на захар на грам“, каза Рейчъл Ландър-Кансеко.
Ябълки, круши, чушки, пъпеши и портокали също са сред плодовете, които можете да ядете в каквито количества желаете и не ви напълняват.
авокадо
Авокадото има уникален и вкусен вкус. А изследванията, проведени от специалисти, показват, че те са богати на хранителни вещества, здравословни мазнини и не съдържат захар. А що се отнася до калориите, трябва да знаете, че 100 грама авокадо означават 167 калории. Разберете, но и какви са основните ползи, които носи на човешкия организъм.