Орехова торта без печене: Готова за миг и дори ще сложи меденка в джоба ви

Вижте една страхотна рецепта за орехова торта без печене. Ще бъде подходящ както за лятно тържество, така и за есенна среща с кафе. Все пак орехите узряват едва през есента и понякога дори не знаем какво да правим с тях поради количеството им. Освен това ядките са богати на витамини и минерали, така че допълнителна причина да опитате този сладкиш. Опитвате го за първи път и няма да можете да устоите.

Източник: Youtube

Корпус от бисквити или пандишпан

Първо, трябва да изберете тялото, което може да не е съвсем лесно, защото със сигурност ще имат страхотен вкус. Ако наистина искаме да се справим бързо, можем да посегнем към готовия корпус още от магазина. Друг сравнително бърз вариант е да си направим корпус от купени пандишпанови блатове, които да наредим един върху друг и да ги залеем с крем. Много популярен и малко по-отнемащ време вариант е корпусът от бисквити и масло. Но отделеното време определено си заслужава в случая.

Процедурата за бисквитено тяло е много проста. Първо трябва да натрошим достатъчно количество бисквити, пропорционално на размера на формата. Но когато приготвяме орехова торта, може да добавим към сладките и смлени орехи. За 400 грама от тази смес трябва да имаме около 100 грама разтопено масло. Разбъркайте добре в купа и след това добре го пресовайте в кръгла форма. За регионите корпусът трябва да е малко по-висок. След като сме готови, оставете корпуса да почине в хладилника.

Кремът е готов за 10 минути

Сега можем да започнем да правим крема. Но няма да е нищо сложно, ще свършим след малко. За крема ще ни трябват 250 грама масло, 150 грама пудра захар и 250 милилитра сметана 33%. Първо разбиваме самото масло, след това добавяме към него захар и разбиваме всичко заедно. Последна изсипете сметаната и отново разбийте добре. Ако не сме слагали ядки в корпуса, ги слагаме в сметаната, но и смлени.

Престоява в хладилника и се украсява

След това намажете тялото с крема и го оставете да престои поне 4 часа в хладилника, за да има време кремът да стегне. След това идва най-добрата и креативна част – декорирането. Всеки може да украси тортата по свой вкус. Можем да препоръчаме тортата да се намаже с бита сметана или заквасена сметана и да се поръси със счукани орехи. Можем да добавим и шоколадови стърготини или да се побъркаме малко с шоколадовото покритие.

Свързани статии

Източници: www.jimeto.cz, varimedobroty.cz, botanic.cz

Кога да берем лука и как да го съхраняваме правилно, за да може да се съхранява дълго време: Прости принципи, които лесно се запомнят!

Опитните градинари се нуждаят само от един поглед, за да разберат, че е точното време за прибиране на реколтата от лук.

Но не всеки има тази мъдрост „в очите“ и трябва да знае някои основни принципи при определяне на подходящото време за прибиране на реколтата.

Ако ги разпознаете навреме, извадите лука от почвата и го съхранявате правилно, имате най-здравословния домашен лук, който ще ви стигне до следващата реколта.

Ние ще ви посъветваме как да го оцените подходящо време за прибиране на лук.

Според Според народните предания датата за беритба на чесъна и лука е на Анна, тоест 26 юли.

В същото време в най-топлите райони по-рано е с около седмица, а в малко по-високите места е с около 7-10 дни по-късно.

Лукът, който сте засадили през есента, е готов за прибиране на реколтата в началото на юли.

Тази, която сте засадили през пролетта, ще бъде готова след ок в средата на юли.

За да разберете дали лукът е готов за прибиране на реколтата, е необходимо да го наблюдавате промени в надземната част на културата.

По време на растеж тисът е изправен, а когато спре да расте, се навежда към земята.

Следователно няма нужда да чакате белият равнец да изсъхне напълно на леглото.

Легнала зелена острица е знак, че лукът е готов за прибиране.

Ако я извадите малко преди да изсъхне, ще можете да я сплетете и да я оставите да съхне на проветриво място.

В зависимост от времето на засаждане лукът може да се бере до до 15 август.

Все пак трябва да се помни, че колкото по-дълго узрелият лук остава в земята, толкова по-ниско е неговото качество или може да започне да гние.

Приблизителното време на зрялост на лука е ок 80 дни от засаждането в открита земя.

Няма конкретна дата на прибиране на реколтата, трябва да знаете датата на засаждане и признаци на зрялост на лука.

Какво трябва да знаете за външния вид на зрелия лук:

– Пожълтяла връзка лук, лежаща на земята;

-Върхът, от който расте копърът, е тънък и сух;

-Горната кожа е с характерен златист цвят;

-Главите лук вече са пораснали и стърчат от земята.

Правила за бране и съхранение на лук:

Изберете слънчев и сух ден за прибиране на лука.

Ако почвата е много твърда, използвайте подходящ инструмент, за да извадите лука от земята, за да го премахнете със скилидката.

Повреденият лук не се съхранява и веднага се оставя за преработка.

Събраният лук лесно се почиства от земята и се поставя на един слой за 1-2 дни върху постелка, за да изсъхне.

Сухият лук се почиства от излишната люспа и се отрязва горната му част, като се оставя около 12-15 см „врат“.

Много домакини все още тъкат плитки с лук, както някога нашите баби. Окачват се в сухи, хладни и проветриви помещения.

Късмет!

Кашу: защото се смятат за истински естествени антидепресанти

Кашу, отлично не само като здравословна сутрешна или следобедна закуска, но и като истински естествени антидепресанти.

Между сушени плодове всички познаваме и консумираме повече или по-рядко орехи, лешници, бадеми и шамфъстък. По-малко известни, но също толкова полезни са , отлични не само като здравословна сутрешна или следобедна закуска, но и като истинска .

Всички ядки и маслодайни семена често могат да се похвалят с дълъг списък от свойства, но има някои, които имат изненадващи ефекти повече от други. Сред тях има кашу, което освен че съдържа полезни мазнини, витамини от група В, магнезий, незаменими аминокиселини и други вещества, които имат благоприятен ефект върху мозъка, могат също да намалят тревожността, стреса и дори да лекуват случаи на лека депресия.

Нека да видим по-конкретно кои са способните тези хранителни вещества да действат положително и по напълно естествен начин върху настроението:

ТРИПТОФАН

The Кашуто е отличен източник на триптофан (100 грама съдържат приблизително 400 mg). Това е есенциална аминокиселина присъства в повечето растителни храни, които тялото ни задължително трябва да консумира чрез хранене, тъй като не е в състояние да го произвежда самостоятелно. Това вещество е прекурсор на серотонина, известен като хормона на доброто настроение. Без триптофан в нашата диета не само не бихме могли да произвеждаме серотонин по най-ефективния начин, но дори не бихме могли да го използваме пълноценно. Тази аминокиселина всъщност също така помага за усвояването на серотонин в мозъка.

Поради всички тези причини има хора, които вярват в това справедлива доза кашу може достойно да замени Prozac или други антидепресанти с подобно действие, тъй като тези лекарства също действат върху нивата на серотонин, но го правят по химичен начин. Това е мнението на клиничния диетолог и експерт по молекулярна медицина, който многократно е изразявал мнение относно използването на синтетични химически продукти, когато, напротив, има възможност да се използват естествени продукти, еднакво ефективни и без странични ефекти. .

Освен че е а предшественик на серотонин, триптофан също е на мелатонин, хормон, който регулира ритъма сън-събуждане. Ето защо е препоръчително да ядете храни, богати на тази аминокиселина (като кашу) вечер. Всъщност те помагат за релаксация и насърчават по-добър и дълбок сън.

МАГНЕЗИЙ

Кашуто е богато на магнезий дори повече от бадемите. Както знаем, магнезият е от съществено значение за правилното функциониране на нервната система и наличието на добри нива на този минерал в тялото помага да се избегне рискът от тревожност и депресия.

ВИТАМИН B6

Сред веществата, съдържащи се в кашуто, има витамин B6, който подпомага усвояването на серотонина в организма. Следователно е полезен, малко като триптофан, за подобряване на здравето на нервната система и мозъка, намаляване на депресията.

ДОБРИ МАЗНИНИ

Кашуто е богато на полезни мазнини, полезни за много функции на тялото, но и важни за поддържайте настроението си стабилно и предотвратяване на депресия. Следователно основни мазнини не само за благосъстоянието на сърцето, но и за това на духа.

Очевидно е, че Депресията е сериозен здравословен проблем, който не трябва да се приема леко. Очевидно е, че в най-важните случаи лечението, проведено самостоятелно само с кашу, не е достатъчно, вместо това е необходимо да се разчита на опитни професионалисти.

Все пак трябва да се каже, че здравословната диета, богата на растителни храни, които съдържат цялата поредица от вещества, полезни за нервната система и мозъка, за които говорихме, може да допринесе значително за поддържане на тревожност, стрес и депресия.

Може също да се интересувате от:

Колко години живее средно вашата зодия? Пълен преглед

Овен (21 март – 20 април)

Звездите пожелават на родените под знака на Овен. Тяхното кредо в живота се дължи на това да се наслаждават на живота във всички аспекти, да не се стресират, ако е възможно само малко, и поне от време на време да обръщат внимание на правилния начин на живот. Това предразполага хората, родени в Овен, към дълголетие и обикновено живеят до 85 години.

Телец (21 април – 21 май)

Средно най-възрастната възраст за Телците е 82 години. Средно биха могли да живеят по-дълго, ако бяха по-внимателни с това какво ядат. Биковете са склонни да ядат тежка храна, което натоварва стомаха и жлъчния мехур. По-добре би им било да се откъснат от натоварващата работа и преди всичко да ограничат преяждането.

Близнаци (22 май – 21 юни)

Зодия Близнаци има перфектната дарба и това е позитивното мислене и оптимизма. Тези хора живеят до 90 години, защото приемат живота с любов и благодарност. Въпреки че този знак е нетърпелив в някои ситуации, той спазва правилно балансирана диета и дългите разходки сред природата са в ежедневния му списък.

Рак (22 юни – 22 юли)

Хората Рак са много внимателни към здравето си, понякога твърде много. Точно както се тревожат за близките си, могат да се тревожат излишно и за здравето си. Въпреки това продължителността на живота им се изкачва до 87 години поради високата самодисциплина. Обичат да спортуват и да се срещат с приятели.

Лъв (23 юли – 22 август)

Доказано е, че родените под знака на Лъва живеят средно 72-79 години. От една страна, те могат да си починат много добре, от друга, нередовното им хранене разваля ненужно средната им продължителност на живота. Астролозите за тази зодия имат препоръка, че понякога по-малкото е повече. И така намаляването на корема и от време на време джогинг няма да им навреди изобщо.

Дева (23.8. – 22.9.)

Ако принадлежите към хората, родени под знака на Дева, можете да се поздравите. Девите живеят практично и подредено, което по-късно се отразява във възрастта им от 95 години. Предположението, че ще доживеят до такава старост, им обещават не само звездите, но и целият им начин на живот, в който голямо значение имат спортът, биохраните и придирчивият им характер, ги предразполага към дълголетие.

Везни (23 септември – 23 октомври)

Родените под знака на Везни обикновено живеят до 79 години. Техният дар за цял живот е изкуството да живеят в хармония. Обичат музиката, обичат да посещават изложби, в идеалния случай със своя партньор или приятели. Те нямат нищо против момент на самота, но тази зодия понася много зле изоставянето.

Скорпион (24 октомври – 22 ноември)

Средно Скорпионите живеят до 74 години. Ниската продължителност на живота се дължи на тяхната алчност. Дори нещо да ги боли или да ги притеснява, те толкова дълго отлагат посещението на лекар, че често вече е късно за този признак. Те страдат от различни заболявания, от психични разстройства до сърдечни заболявания и проблеми с бъбреците. В същото време толкова малко би било достатъчно. Като цяло, намалете темпото в живота си и отидете на лекар навреме.

Стрелец (23 ноември – 21 декември)

Изключително активните Стрелци трябва да обърнат повече внимание на себе си. По време на приключението си рискуват наранявания и главоболия. Те са неспокойни, обикновено дори не се наспиват добре от болно гърло или грип. Средно те живеят само 72 години.

Козирог (22 декември – 20 януари)

Козирозите живеят до почтена възраст. Въпреки че са изключително трудолюбиви и често под голямо напрежение, те могат да съсредоточат вниманието си върху грижата за здравето си. И така, дори и да имат много работа, пак не пропускат да спортуват, да купуват качествена храна и да готвят не само за себе си, но и за приятелите си. Средната продължителност на живота на Козирога е до 84 години.

Водолей (21 януари – 20 февруари)

Ако принадлежите към хората, родени под знака на Водолея, можете да бъдете спокойни. Хората, родени под знака на Водолей, се нуждаят от много време на чист въздух, благополучие у дома и на работа и тогава живеят средно до 80 години. През повечето време този знак страда от респираторни проблеми и кръвни заболявания, така че миризмата на гора и дъжд само го доказва.

Риби (21 февруари – 20 март)

Хората под зодия Риби преодоляват своята неувереност и различни страхове чрез алкохол и често наркотици. Те трябва да се съсредоточат повече върху и да подкрепят силните си страни, като търпение и доброта, артистичен талант, чувство за създаване на топъл домашен фон. Това със сигурност би удължило живота на Риби. Иначе хората под този знак живеят средно до 74 години.

Източници: ,

Очите на Сейнт Лусия | Леденото сладко, различно от област до област

Типичен десерт, добър и разпространен в цяла Италия, от север на юг, по различен начин и с повече или по-малко подобна рецепта. Малък, сладък, вкусен и напояващ устата. Нека заедно подготвим очите на Сейнт Лусия.

Малки сладки тарали, които ще ви зарадват и най-вече тези, които им се наслаждават с вас. Със сигурност ще се харесат и на децата. Нека да видим заедно какви съставки са ни необходими.

съставки

  • 00 брашно 250гр
  • Бяло вино 50гр
  • 1 яйце
  • Зехтин екстра върджин 50гр

ЗА АЙШИНГА

  • Вода 25 гр
  • Пудра захар 150гр

Очите на Сейнт Лусия: процедура

Нека започнем с добавянето брашно в купата, след което ги добавете яйцето и виното. Разбъркайте първо с дървена лъжица, а след това, когато започне да се смесва, с ръце, докато се получи меко тесто.

Прехвърлете го върху работната повърхност и продължете да месите. След това го увийте в стреч фолио и го оставете да почине няколко минути.

След това го разделете на различни порции и за всяка от тях оформете тънка питка и ги нарежете, след което, на парчета с дължина около 10 см.

Всяко получено парче завиваме като ринг, като малко таралче. След това ги сложете в тава, покрита с хартия за печене и ги изпечете. за 20 минути, на 180°. След като се сварят се оставят да изстинат.

Междувременно да приготвим глазурата. В купа изсипваме пудра захар и вода и разбъркайте с помощта на бъркалка, докато стане гладка и без бучки.

След това вземете нашите бисквити и потопете само горната част в глазурата. След това ги поставете върху лист хартия за печене и оставете глазурата да стегне.

Тогава можем да им се насладим.

За да сте в крак с новини, рецепти и много други, продължавайте да ни следвате в нашите профили И . Ако искате да разгледате всичките ни ВИДЕО РЕЦЕПТИ можете да посетите нашия канал

Не харчете скъпи пари за декорации: 15 + невероятни идеи от ракита и клони, които определено ще искате!

Красиви естествени декорации за предстоящия празничен сезон. Не е нужно да ходите до магазина, трябват ви обикновени клони и клонки, които можете да намерите в природата, или при почистване и есенна поддръжка на градината.

Десерт КАФЕ, който обичаме: Без спор, това е най-добрият десерт с аромат на кафе (БЕЗ ЯЙЦА)!

Невероятен десерт от просто какаово тесто, крем нутела и шоколадова глазура, който можете да приготвите на 1-2 пъти.

Благодарение на неговата простота и непретенциозност, ние приготвяме този уникален десерт почти всеки ден.

Лесна рецепта за кремообразен десерт от YouTube канала

Имаме нужда от:

60 г гранулирана захар

50 г горещо какао

ванилин

50 ml растително масло

120 мл мляко

100 г обикновено брашно

8 г бакпулвер

100 мл кафе

200 мл подсладена сметана за разбиване

1 супена лъжица нутела

200 мл подсладена сметана за разбиване

100 г черен шоколад

Приближаване:

Изсипете захарта в купа, добавете какао и ванилин.

Наливаме олиото и млякото, разбъркайте добре с бъркалка.

След това добавете брашното и бакпулвера.

Разбъркваме сметана.

Стъклен съд за печене намазваме масло, сложете тестото в него и го заравнете равномерно.

Поставете формата в предварително загрята фурна, бПече се 20 минути на 180°C.

След изпичане извадете тестото от фурната.

Залейте с кафето и го оставете да изстине напълно.

Изсипете крема в отделна купа.

Миксер бием сметана.

Добавете нутела и разбийте отново. Върху тестото се намазва кремът Нутела.

Вмъкваме за 20 минути към хладилника.

Изсипете сметаната в гювеча.

Оставете сметаната да заври.

Начупете шоколада в отделна купа.

След това се налива горещата сметана и се бърка докато се сгъсти шоколадът няма да се разтопи.

Залейте десерта с шоколадовата глазура.

Накрая десерт ще украсим според собствените си идеи.

Прибираме в хладилника за 10 минути.

След като извадим от хладилника, можем да сервираме.

Желаем ви добър апетит!

Лимонът е зелен и не е узрял, какво трябва да се направи, за да се поправи?

Лимонът е зелен и не е узрял, голям недостатък, както се очаква. Ботаникът се натъква на отговор, който ви оставя без думи и какво да направите, за да го поправите.

Растението лимон тя е кралицата на лятото. Плодовете, както и малките бели цветя и ослепителният цвят вече създават добро време дори и при липса на слънце. Щастливец е всеки, който има такъв пред къщата си, както е досега традиция особено на някои места на юг.

Притежавайте a вечнозелен храст от този мащаб той краси дори най-бедните руини. Плодовете са богове цитрусови плодове високо ценени в кухнята и в сладкарската промишленост. Понякога може да се случи така, че лимоните, дори и да са пораснали, са склонни да останат зелени и никога да не придобият този красив, особено златист цвят.

Един експерт ботаник ни разказва за това YouTube което обяснява причините, а също и как да се преодолее този проблем. Експертът въпросният трябва да е много известен предвид абонатите на канала му. Самият той заявява, че потребителите му благодарение на него хиляди съвета успяха да станат истински зелени палци и да разрешат много на пръв поглед невъзможни ситуации.

Днес той иска да разберем защо някои растения имат щедър поток от лимони, дори пораснали, но кои остават зелени. на първо място се посочва, че има разновидност на жанра, която винаги ще остане с този тон. Всъщност, след като отворите плодовете с нож, забелязвате, че са бръкнали вътре съзряване.

Не може да се каже същото за лимоните, които трябва да пожълтяват, но продължават да остават зелени. Чували ли сте някога думата аклиматичен? Що се отнася до мен, за първи път е, но наистина ми е любопитно какво казва благородният градинар.

Думата определя fоригване, което е събрано, но не продължава да зрее. Напротив, има и други и те също включват зеленчуци, които продължават да растат, дори ако ги отделим от растението. Каса с плодове климактеричен Това е кивито.

Както при бананите, те се берат зелени, но ще продължат да узряват далеч от майчиното растение. Лимоните имат свой специфичен процес. С настъпването на пролетта първите малки цветя излизат от клоните и ще дадат живот на първо цвете, а специалност от лимон, един от най-добрите, които се намират на пазарите.

Те ще започнат да растат от март до юни и не трябва да се пипат. Ще минат много месеци и те дори ще стигнат до зимата, когато избухват в типичния си цвят, което удостоверява твърди и сочни плодове. Има и друг вид лимони, т.нар Бианкети които вместо това започват да пускат издънки в средата на лятото.

Тези лимони ще имат бавен растеж и добра реколта ще бъдат гарантирани само на следващата година с настъпването на първото топло пролетно време те се наричат ​​още пролетни лимони, както посочва ботаникът, лимоновото растение почива през лятото. Има един любопитен факт за тези цитрусови плодове.

Това е много устойчив храст, украсен е с бодли като розата и не се страхува от лошо време. Прекалено слънчевото лято обаче може да застраши красотата и здравината на това растение. Може да се случи листата да започнат да изсъхват и да е в сериозно състояние на непоносимост поради твърде много топлина.

Може би пристига някой от онези летни дъждове, които го събуждат от вцепенението и позволяват втори цъфтеж. Тези кълнове ще дадат началото на нови плодове, които се наричат Вердели. Любопитно е, че се нарича още летен лимон. Изтъкнатият ценител на зеленината открива малък олтар, който е на мода сред фермерите.

Точно за да се произведе този вид Verdelli, те карат растението да няма подхранване необходимо, за да се възстанови внезапно чрез a добро поливане и станете свидетели на раждането на този високо продаван и ценен вид лимон.

Правете само това нещо в хладилника и той ще започне да използва по-малко електричество

Старият хладилник може да бъде най-големият енергочерпец, защото работи непрекъснато през цялата година и не е възможно да се спестят пари от работата му, както при другите уреди. Ако обаче искате да намалите разходите за експлоатацията му, можете да проверите енергийната му ефективност.

По-новите модели хладилници са маркирани със стойности за енергийна ефективност, разработени от Европейския съюз въз основа на тяхната консумация и размер. Може би е време да го смените. Ако не искате да го замените, опитайте тези съвети.

Задайте правилната температура

Оптималната температура във вашия хладилник трябва да бъде около 5 градуса по Целзий. Важно е никога да не надвишава 8 градуса, тъй като това може да доведе до бързо развитие на бактерии. Също така температурата никога не трябва да пада под 4 градуса, което може да доведе до замръзване на храната, по-често включване на компресора и по-висок разход на енергия.

Не го отваряйте без нужда

Температурата на хладилника не е въпрос на един прост фактор. Отварянето и проветряването на хладилника за дълго време, съхраняването на топли храни и поставянето им близо до стена, нагревател или прозорец, където ги огрява слънцето, не е добре за него. Честите температурни колебания могат да накарат храната да загуби своята свежест по-бързо.

Правилно съхранение на храната

Хладилникът има температурни зони, които влияят върху това как и къде се съхраняват различните видове храни. Храните, които трябва да се консумират възможно най-бързо, като сладкиши, сандвичи, сосове и супи, трябва да се съхраняват в горната част на хладилника. Малко по-нисък рафт е по-подходящ за млечни и мазни продукти. За сурово месо и риба долният рафт е най-добрият избор.

Чекмеджетата в долната част на хладилника са предназначени за плодове и зеленчуци като горски плодове, череши, листни зеленчуци и праз. Някои плодове и зеленчуци обаче не стават за хладилник и е по-добре да ги съхранявате на друго място. Често срещана грешка е съхраняването на цитрусови плодове, банани или ананаси в хладилника.

Най-добрият детокс в света: Вземете тази смес сутрин и кажете сбогом на бавното храносмилане, подуването и излишните килограми!

Проблемите с наднорменото тегло в повечето случаи са пряк резултат от неправилно хранене.

Парадоксът е, че много хора с наднормено тегло не е задължително да ядат повече от слабите хора. Но тяхната храносмилателна система не работи правилно и червата не работят достатъчно бързо и добре, за да смелят цялата храна.

Вторият основен фактор за напълняване е неправилното време на хранене – пропускане на закуската, първото хранене на обяд и след това. довършване на храната вечер.

Много диетолози са съгласни, че първата храна, която ядем през деня, има огромно влияние върху това как храносмилането и евентуалното наддаване на тегло ще напредват през деня.

Ако сутрин не само раздвижи храносмилателната система и работата на червата, но и ви засища и зарежда с хранителни вещества, вие сте спечелили.

хранене. който е препоръчан от диетолог, е пълен с калций, хранителни вещества, витамини и енергия.

Освен това, това е отличен начин да сте сити за по-дълго сутрин.

Тогава няма да е необходимо да наваксвате калорийния си прием с тежък обяд.

Тази смес е много полезна и за жените в период на менопауза, защото е пълен с калцийи желязо и предотвратява не само изтъняването на костите, но и бързото наддаване на тегло през този период.

Пречиства тялото и ви помага да отслабнете по здравословен начин!

Предлагаме ви една питателна и балансирана закуска, която редовният прием ще спомогне за значително подобряване на метаболизма, укрепване на имунната система и прочистване на храносмилателния тракт от токсини.

Ще можете да свалите до 2,5 килограма, ако разбира се не увеличите приема на калории в храната, която обикновено консумирате през деня.

Перфектна закуска

Имаме нужда от:

4 супени лъжици овесени ядки

1 чаша кефир или нискомаслено кисело мляко

7 броя сини сливи

1 супена лъжица. л. ленено масло или ленено семе

1 чаена лъжичка какао

Приближаване:

По-добре е да приготвите закуска вечер.

Накиснете сливите в гореща вода.

Смесете какао, ленено масло и люспи.

Добавете чаша кефир към сместа.

Извадете сините сливи от водата и добавете останалите съставки.

И след това сложете сместа за закуска в хладилника.

До сутринта всички съставки са добре бухнали и меки.

Идеална закуска за отслабване са овесени ядки и сушени плодове в комбинация с млечнокисели бактерии.

Такава закуска осигуряват енергия през първата половина на деня и подобряват храносмилателния процес.