Диетата продължава да бъде истински проблем за много от нас, което ни пречи в опитите да си върнем перфектната физика… Но как да свалим 3 кг за тези дни?

Януари представлява месецът на диетите par excellence, като се има предвид, че този месец много от нас започват военен поход, насочен към отслабване, за да възвърнем физическата си форма и да постигнем целите, които сме си поставили.

Това е преход от партитата към летния тест на банските, за да сте винаги в перфектна форма и да прекарате умората от банския си с блестящ цвят. И все пак наистина можем да свалим няколко килограма за по-малко от седмица, само като следваме тези хранителни правила, които ще ни помогнат да постигнем целта си.

Нека започнем нова фаза на детоксикация

Започването на пътуване с храна означава да разберем от какво се нуждаем в ежедневието и целта, която възнамеряваме да постигнем, като по този начин можем да премодулираме мащаб от нашите нужди, които след това ще трябва да бъдат отразени в нашата диета. В същото време трябва да решим как да проведем детоксикация, така че да се отървем от излишъците, извършени по време на празниците, опитвайки се незабавно да загубим тези излишни килограми, които малко ни притесняват.

Въз основа на тази мотивация винаги трябва да търсим помощ от диетолог, като съобщаваме какви са диетичните ни нужди, но в същото време можем да започнем фаза на детоксикация, която ще ни позволи да се освободим от излишната храна, просто като променим хранителните си навици. По някакъв начин трябва да предпочитаме лека закуска, която да се изяде до 8:00, последвана от обяд на базата на фибри и протеини, вечеря с минимална порция въглехидрати и междинни закуски винаги с пресни или сушени плодове. Но има храна, богата на всички хранителни вещества, от които се нуждаем, която веднъж включена в детокс диета за няколко дни, може да ни помогне да свалим между 3 кг само за няколко дни.

Тази храна ще ви помогне да отслабнете с 3 кг за пет дни

Следователно, за да направим нашата диета ефективна, можем да разчитаме на богата храна като минестроне. в това ястие ще намерим всички хранителни вещества, от които се нуждаем, като започнем от фибрите, за да продължим с въглехидратите и протеините, които се съдържат в бобовите растения, които в някои случаи заместват месото.

Опитвайки тази храна вечер, ние позволяваме на тялото си да разчита на ястие, което е богато на хранителни вещества, но в същото време леко, следователно лесно смилаемо и което ще ни постави в състояние бързо да загубим излишната храна. Вмъкване на минестроне в ежедневието; следователно можем да имаме по-голям шанс да успеем да свалим дори 3 кг за около пет дни!