Търсенето на физическа форма може да започне с плодове, но внимавайте кой ядете, някои плодове трябва да се избягват!
След лятото много хора се върнаха към обръщането на по-голямо внимание на това, което ядат и в този контекст, както е добре известно, плодовете играят основна роля.
Здравословното хранене и добрата физическа активност са ключът към успеха, когато става въпрос за отслабване и здраве но дори ако плодовете са от съществено значение, има някои плодове, които е по-добре да избягвате, ако искате да насърчите загубата на тегло. Без съмнение вкусът няма да бъде засегнат, но между доброто и лошото тук са съюзниците, които ще трябва да изберете, за да не помогнете на мащаба.
Плодове да, плодове не, изборът е много богат, но внимавайте да не направите грешки!
На първо място трябва да се направи едно важно уточнение, а именно, че няма храни, които пълнеят и други, които отслабват, а ключът винаги е в баланса между приетите и изгорените калории. Нашият основен метаболизъм ни казва колко калории можем да консумираме през деняразличен от човек на човек и който зависи до голяма степен от възрастта, пола, теглото и извършваната физическа активност.
Тайната е да поддържате калориен дефицит, т.е приемаме по-малко калории, отколкото консумираме, това ще гарантира, че тялото ни може да гори мазнини по здравословен и постоянен начин. Там плодовете в този контекст играят основна роля тъй като със своите запаси от вода, фибри и минерали, той е в състояние да ни накара да се чувстваме сити, като внася само положителни елементи в тялото ни.
Най-добрият плод за чувство на пълнота
Някои плодовеВъпреки това, те със сигурност са в състояние да изпълнят тази цел по-добре и сред тях първите в списъка са i боровинки с техните 57Kcal на 100 грама продукт, богати на антиоксиданти и способни да понижават нивата на кръвната захар. Също ягоди и мандарини те могат да се считат за истински съюзници на физическата форма със своите 33 и 53 kcal на 100 g продукт и високото си съдържание на витамин С и фибри.
Също киви и ябълки, със своите 60 Kcal те са отлични за консумация, богати на антиоксиданти и способни да понижават холестерола, но също така да насърчават чревния транзит. Изборът на тези плодове ще бъде мантра, която да следват абсолютно за всички онези, които искат да предприемат здравословна диета и да насърчават загубата на тегло, особено между хранениятаможе би като лека закуска и насърчаване на дълги разходки или физически упражнения.
Сред плодовете, от които би било за предпочитане да стоите настранавместо това намираме i Райска ябълка на първо място, тези 85 kcal на 100 g плод съдържат много въглехидрати, но в умерени дози са полезни за тялото ни, както и смокини136 Kcal плодове, които, ако се ядат на порции, по-големи от две на ден, могат да се почувстват, като се изкачат нагоре в скалата.
Дори гроздето и мангото не са истински съюзници на нашето тяло и трябва да се консумира умерено, но най-лошото в списъка несъмнено е авокадото, плод със 168 Kcal на всеки 100 g, който, въпреки че е здравословен поради съдържащите се витамини, минерални соли и мононенаситени мазнини, в правилен режим на хранене трябва да се консумира умерено, не повече от 4 супени лъжици на ден.
Както вече беше уточнено, ключът обаче е в балансаяденето на сезонни плодове, като внимавате за порциите, със сигурност е правилният избор в някои случаи, избор, който ще насърчи вашето благополучие и физическа годност, особено чрез възприемане на активен начин на живот.