Откакто направих тиква така, ядат и най-претенциозните хора вкъщи, само 130 kcal. и тогава имам вкус, който не можете да си представите.

Днес сме леки, но оставаме в рамките на рецептите, идеални за зимата. Нека приготвим тиквата по много лесен и лек, но преди всичко здравословен начин, защото ще я приготвим само със 130 кал. Това е идеална гарнитура както за тези, които спазват нискокалорична диета, така и за тези, които просто искат да запазят лекота.

Тиквата е много добра и е популярна и сред децата, така че лесно можем да я приготвим и по този начин, а не само в типичната рецепта за паста или ориз. Знаем, че тиквата има много хранителни свойства и лесно се използва във всяка рецепта, често дори в десерти. Следваме списъка с предоставените съставки, за да го приготвим така, в олекотен вариант, и на престилката и започваме подготовката.

Тиква само със 130 калории

Вече сме виждали много рецепти, приготвени с тиква, но Punto е толкова безкалорично, че е отлична гарнитура за диетата, без да жертва вкуса.

съставки

500 г тиква

10 г екстра върджин зехтин

скилидка чесън

чаена лъжичка сушена мащерка

сол

Пипер

Откакто направих тиква така, дори и най-претенциозните хора у дома я ядат, само 130 калории. Метод

Тази процедура е наистина много лесна, както и много бърза, но имайте предвид, че тиквата трябва да се готви интелигентно, в никакъв случай не трябва да се нарязва твърде тънко, в противен случай ще се разпадне. Точно поради тази причина решихме да го нарежем на парчета. Първо загряваме фурната до 200° и започваме да белим тиквата, като я измиваме добре и премахваме външната кора, очевидно премахваме семките и вътрешните нишки. Нарежете го на кубчета с еднаква големина и ги сложете в купа, подправете ги със зехтин екстра върджин, наситнен чесън, сушена мащерка, сол и черен пипер според вкуса ни.

Как да си направим тиква само със 130 калории

Разбъркайте добре, за да се разпределят равномерно подправките, които сме приготвили и наредете овкусените кубчета тиква върху тава, застлана с подходяща хартия, като внимавате да не се застъпват, за да се готви оптимално. Поставяме тиквата в загрятата фурна и печем около 20-25 минути или докато кубчетата омекнат и станат леко златисти. Извадете тиквата от фурната и я оставете леко да се охлади преди сервиране. Тази рецепта, както видяхте, е проста и лека и ще ви позволи да се насладите на тиква само със 130 калории. Можете да сервирате тиква като гарнитура или да я използвате в други препарати като салати или супи. Приятен апетит!