Печени гратенирани броколи, но без сос бешамел, най-добрият начин да хапнете тази рецепта на Коледа, но без да се чувствате виновни, така че ако сте на диета, можете да се поглезите с всичко, можете да направите бис или дори да довършите целия тиган , съдържа много малко калории и нула мазнини.

И така, елате при нас и на всички, които са на вечна диета като мен, ще ви разкрия тази рецепта, което трябва само да я приготвите и изядете.

Има една малка опция, която можете да приемете, или да направите класическата версия, за която сега ще ви разкажа, или много силната версия, която включва добавяне на пармезан, която според мен е много по-вкусна, но не и по-добра, просто различна.

Съставки за печени броколи огретен

600 г броколи

Хлебни трохи

сол

Пипер

Екстра върджин зехтин

Приготвяне на коледни броколи Ренирам така

Броколите се измиват добре под течаща вода, нарязват се на не много малки парчета, защото иначе стават на пюре при варенето.

Бланшира се във вряща вода, посолява се, отцежда се и се оставя да изстине.

Вземете тава за отцеждане или тава за печене, постелете я с хартия за печене и поставете сварените броколи, поръсете със струйка олио равномерно с галета и след това ги изпечете в предварително загрята фурна на 200 С за 30 минути, докато броколите поемат златист и хрупкав външен вид.

Пак ще ви кажа, ако искате по-силна рецепта, можете да добавите хубава ръса пармезан преди печене, ще бъде различно и по-вкусно.

Придружете го с всяко второ ястие, месото, яйцата и рибата са добри,