Диетата (OMAD) или One Meal A Day, както ясно обяснява името, ви позволява да имате само едно хранене на ден. Нека разберем как работи по-конкретно и противопоказанията, които представя
Много хора се опитват да отслабнат по най-различни начини. Сред най-странните наскоро ви разказахме за , който предлага да се яде само бебешка храна в продължение на няколко дни.
Днес говорим за една по-малко „особена“, но все пак нетрадиционна диета, която основно се основава на принципите на . Става въпрос за Омад диетачийто акроним означава „Едно хранене на ден“или едно хранене на ден.
Как работи
Тази диета ви позволява да отслабнете, като принуждавате тялото да изгаря мазнините. Като? Редуване на моменти на гладуване през целия ден с моменти, в които можете да ядете всичко без ограничения.
Това е особено строга диета, тъй като не трябва да ядете в продължение на 23 часа с изключение на едно хранене, което следователно ще бъде това, което осигурява всички необходими калории и хранителни вещества (и което трябва да продължи максимум един час). Не е точно уточнено по кое време на деня трябва да се прави, но предполагаме между сутрин и следобед.
Операцията се основава на концепцията, че липсата на храна за дълги периоди от време позволява на тялото да произвежда по-малко инсулин и за компенсиране на липсата на храна се използват складираните мазнини (за да се получи енергия от тях).
Изследванията върху периодичното гладуване доведоха няколко пъти до откриване на положителни ефекти от тази техника, която наистина може да помогне за изгарянето на мазнини, както беше установено от няколко проучвания. Но са необходими повече изследвания, специфични за диетата Омад, за да се разбере дали еднократното хранене на ден има същия ефект като другите видове периодично гладуване.
Противопоказания
Това е, както вече казахме, много ограничителна диета и все още няма достатъчно доказателства, за да можем да кажем, че яденето само на едно хранене на ден наистина работи за контрол на теглото (като се има предвид, че след като периодът на голямо калорично ограничение е премина, ще се върне към нормалното хранене).
Освен това, за много хора може да бъде наистина трудно да се поддържа и всъщност може да ви накара да се чувствате по-гладни, поради увеличеното производство на хормона грелин.
Освен всичко друго, консумирането само на едно хранене на ден може дори да бъде опасно, особено за тези, които вече имат предишни заболявания. Винаги е по-добре да се консултирате с вашия лекар, преди да пристъпите към какъвто и да е вид диета, още повече, ако е толкова ограничителна като тази.
Не на последно място, диети като тези не учат на правилен начин на живот и хранителни навици, които всички трябва да следваме ежедневно, ако искаме да поддържаме идеалното си тегло (както и здравето си).
Следвайте ни на | | | |
Прочетете също: