Яркочервен боб, който е истински съюзник на здравето. Нека разберем повече за плодовете на едноименното дърво и всички ползи от нара за тялото.
Нека започнем с едно уточнение: нарът е докато дървото нар и на плодове които събираме и консумираме, но които сме свикнали да наричаме мъжки. Този плод, характеризиращ се с наличието на интензивно червени зърна, е само един от многото плодове – искаме да споменем само тези през сезона, – които са важни ползи за тялото.
Богат на антиоксиданти и противовъзпалителни средства, нарът помага особено душевно здраве е това сърдечно-съдови. Освен тях обаче, особени ползи за здравето са свързани с консумацията на този плод.червона отслабване и на контрол на холестерола. Нека обаче разгледаме подробно всички свойства и ползи от нара, които вече започваме да виждаме по щандовете за плодове и зеленчуци.
Един нар на ден държи доктора далеч
Препратка към най-известната поговорка за ябълката, която не е случайна като термина нар идва от латински малум (всъщност ябълка) e granatum (със сем.) и затова говорим морфологично за истински ябълка от семена чийто яркочервен цвят е само прелюдия към множеството свойства и ползи за целия организъм.
От хранителна гледна точка нарът е създаден за80% водадокато оставащи 20% се разделя между захари, фибри, протеини И мазнини. Важни минерали като калий и фосфор също присъстват в големи количества. Особено внимание заслужава наличието на Витамин А и по-специално i полифеноли от това съдържание, което играе важна роля за защита от оксидативен стрес, така че нарът може да се счита за храна, която трябва да се консумира за предотвратяване на патологии, свързани със сърдечно-съдовата система.
След това има и витамин Скакто знаем и следователно особено важно за предотвратяване на сезонни заболявания като грип и настинки. От калорична гледна точка обаче говорим за 50-60 ккал За 100 грама плодове, което означава, че при здравословна и балансирана диета този плод може да се консумира спокойно.
Ползите от нара са известни оттогава по-стари временатолкова много, че в миналото този плод е бил консумиран и експлоатиран за спокойна киселини а също и как вещество афродизиак. Отвъд тази последна легенда обаче е сигурно, че наличието на гореспоменатите полифеноли и антиоксиданти, към които също са добавени антикоагуланти, вазопротектори И противовъзпалителни средства Правя го ефективен съюзник за здравето. Защита на душевно здраве и свързани заболявания като Алцхаймер, но предпазва също там кожата от преждевременно стареене. Освен това, ако плодовете му се консумират, когато са особено узрели, те помагат да се държат плодовете под контрол симптоми на менопаузата като горещи вълни и промени в настроението. Редовната му консумация най-накрая е свързана, както е подчертано от да се ползи при доброкачествена хиперплазия на простатата и диабет.
Как да консумираме нар
Този плод може да се консумира безопасно, като се изхвърлят зърната и следователно вкусен в чистота, може би да го добавите към салати и различни втори ястия. Но те също са много добри и ефективни екстракти, Внимавайте обаче да не разчитате на соковете, които се намират в супермаркета, защото те са богати на твърде много захар.