Знаете ли, че мозъкът ви страда, когато закусвате нездравословно или изобщо нямате време за това?

Страда и когато шофирате кола и говорите по телефона едновременно, когато пушите, пиете и постоянно се излагате на стрес.

Вашият мозък се нуждае от здравословни храни с ниско съдържание на мазнини.

Благодарение на препоръките от портала ще научите какво вреди на мозъка и какво му носи полза.

Добрата новина е, че не е нужно да се отказвате напълно от сладкото.

„Мозъкът обича шоколад, има нужда от вода, но преди всичко обича усмивка„, той казва Александру Влад Чуреакойто работи повече от 50 години като неврохирург.

Този професор и ветеран лекар, директор на спешна болница и неврохирург е извършил близо 23 000 мозъчни операции!!

Най-малкият му пациент е само на 2 дни.

Той, като никой друг, знае това мозъкът е болен заради нас и лошите ни навици.

„Ако сте залепени за своя таблет/телефон/телевизор всеки ден, не очаквайте мозъкът ви да ви благодари за това.

Сега хората общуват основно чрез социалните мрежи и това е непростима грешка!

Създадени сме да живеем в групаа не изолирано.

Първите стъпки към здрав мозък са много прости и достъпни за всеки.

Достатъчно е, ако на сутринта станете по-рано от обикновено, отворете прозореца, поемете дълбоко въздух, направете поне 2 кратки основни упражнения и изпийте две чаши вода със стайна температура.

Сутрин е добре да станете възможно най-рано, да отворите прозорците и да подишате чист въздух.

Не забравяйте две чаши вода, защото първият дава старт на работата на целия храносмилателен тракт, а вторият задвижва целия организъм.

Просто казано, помага ни да се събудим.“ казва неврохирургът.

По време на сън мозъкът е буден и работи усилено за поддържане на вътрешните органи.

Но прави и други важни неща.

Ако човек заспи с труден въпрос в главата си и не знае как да го реши, той ще има отговор на следващата сутрин.

„На следващия ден ще намерите решение. Така че мозъкът създаде връзка между мисълта, преценката, паметта и на сутринта той ще ви даде идея.

Така че забравете безсънните нощи, те няма да помогнат, а сънят ще помогне!” казва професор Ciurea.

Пушенето има същия отрицателен ефект върху мозъка, както и върху сърцето.

И закуската ви трябва да се изяде на спокойствие.

Не закусвайте набързо или в движение.

„Трябва да закусите в спокойна атмосфера и да се насладите на всяка хапка. Без притеснения, без шум, без проблеми и без паузи за цигари. Колкото повече се отпускате, толкова по-голямо удоволствие ще изпитва мозъкът ви. Сутрин имате нужда от енергия и микроелементи, за да може тялото да изпълнява функциите си ефективно през целия ден. Много е важно!“ подчертава професорът.

Мозъкът не обича мазнини и месо.

Дори един неврохирург казва, че ако вече ядете месо, не пестете от него – купете го по-добре.

„Мозъкът не се нуждае от месо. Но в малки количества месото поддържа тялото. Нискокалоричното месо е най-добро. Пуешкото и рибата са най-здравословните неща, които можете да дадете на тялото си. Мозъкът не обича мазнини и не обича сол. Веднъж или два пъти в годината след празниците няма да навреди. Не е преувеличено да се каже, че не можете да ядете мазнини всеки ден, без да увредите мозъка и другите органи.“казва докторът.

Ами сладкишите?

Не всички от тях са здравословни, особено ако са с високо съдържание на захар.

„Черен натурален шоколад, горещо натурално какао или качествен мед е това, което вашият мозък харесва най-много“ – обяснява неврохирургът.

Вечерята трябва да е балансирана.

Не можете да напълните стомаха си до максимум и това е двойно вярно вечер.

Научете кога да спрете да ядете, докато не се почувствате сити.

Придържайте се към чиста вода, от време на време плодови сокове, да не говорим за газирани напитки.

Мозъкът има две точки на максимална активност: между 10:00-12:00 и 16:00-18:00.

Ако се измори, можете да му дадете кафе (но го пийте бавно).

Лекарят казва, че най-добрият приятел на мозъка е усмивкатакойто е достъпен за всички хора.

Затова е много важно да излезем от тъгата, монотонността и да се научим да се радваме на малките неща.

Забравата се проявява не само в напреднала възраст, но и в доста ранна възраст за да предотвратите болестта на Алцхаймер, трябва да тренирате паметта си.

Тренирайте мозъка си, общувайте, бъдете открити – всичко това е много важно.

Разхождайте се, пътувайте, научавайте нови неща, гледайте филми и телевизионни предавания, които са не само интересни, но и могат да ви научат на нещо, а не са просто умопомрачителна загуба на време.

Решавайте кръстословици и пъзели.

Движението също е важно за мозъка.

Ако се движим, значи съществуваме.

Три важни неща: реч, писане, движение.

Мнозина са забравили какво е музика и как да й се наслаждават, и което е по-лошо, не искат да танцуват.

Доказано е, че танците предотвратяват ранното развитие на болестта на Алцхаймер.

„Добрият нощен сън трябва да продължи поне шест часа.

Почиства мозъка от боклука.

Лягайте си в 22 часа, изключете телевизора и компютъра час-два преди лягане.

Вместо това прочетете книга. Ще ви подготви за една добра и спокойна почивка.“