Не се нуждаете от много усилия, за да получите бърз прилив на енергия след консумация на кофеинова напитка или някои здравословни сладки храни. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията 80% от възрастните консумират някакъв източник на кофеин всеки ден.

Навикът да се откажете, ако искате да имате повече енергия

от 2020 г. показва, че 2000 американци съобщават, че 42% от хората се чувстват без енергия до обяд.

Повечето от причините за тази липса на енергия са свързани с избора на начин на живот. Ако ограничавате въглехидратите и не ядете достатъчно калории, за да отслабнете, тогава може да се почувствате без енергия в даден момент.

Навикът, от който трябва да се откажете, ако искате да имате повече енергия, е свързан с безсънните нощи, но и с липсата на храна и вода. Сънят, храната и водата са основните нужди на човешкото тяло.

Според Американската академия по медицина на съня повечето възрастни се нуждаят от седем или повече часа сън всяка нощ. Академията обаче съобщава, че 1 от 3 възрастни не успява да спи достатъчно през нощта.

Липсата на сън не е нещо за празнуване. Липсата му може да ви повлияе значително. Липсата на сън има отрицателно въздействие върху здравето, настроението и мозъчните функции. Освен това липсата на сън се свързва с ниски нива на енергия.

Какво влияние оказва липсата на сън върху тялото ви?

Според MedlinePlus умората може да възникне поради лош сън, което може да означава много неща, свързани както с количеството, така и с качеството на почивката, която можете да получите.