Ако сте гладни често, тогава специалистите казват, че има вероятност тялото ви да съобщава за хранителен дефицит. Апетитът може да се появи и на фона на стрес, хормонален дисбаланс и липса на сън. Експертите обаче казват, че има лесен метод, чрез който можете да регулирате апетита си.

Намален апетит

Намаляването на апетита може да бъде много лесно, ако използвате прост трик. Диетолозите в чужбина заключиха, че за да поддържате апетита си под контрол, трябва да започнете с въвеждането на богата на протеини закуска.

Техните заключения се основават на проучване, проведено през 2018 г. и .

Проучванията показват, че хората, които закусват с високо съдържание на въглехидрати, изпитват глад по-често.

От друга страна, хората, които са избрали да закусят с високо съдържание на протеини, са се чувствали по-сити за по-дълъг период от време. За да можете да ограничите апетита си, тогава трябва да сте сигурни, че успявате да поддържате нивата на кръвната си захар под контрол.

Богатата на протеини закуска понижава нивата на кръвната захар и имплицитно намалява апетита и шансовете да ядете нездравословни закуски между основните хранения. Открийте повече за.

Изследователите казват, че някои здравословни проблеми също могат да стоят зад повишения апетит. Разбира се, ще ви кажа, че закуската е най-важното хранене за деня. Ако решите да закусите, вече сте на прав път.

За да имате усещането за ситост за по-дълго време, можете да въведете протеини в храната, която ядете.