При суха и възпалена кожа консумирайте бадеми
Ако искате да знаете кои са най-добрите ядки и семена за здравето на косата и кожата, можете да започнете да ядете бадеми. Бадемите са важен източник на: фибри, протеини, антиоксиданти и фосфор и са богати на: витамин Е, магнезий и рибофлавин.
Яденето на бадеми понижава нивата на холестерола в кръвта, поддържа здравето на сърцето, костите и зъбите и ускорява скоростта на метаболизма. Бори се с оксидативния стрес и поддържа кожата хидратирана.
Освен това, . Те успокояват сърбящия скалп, подхранват корените на косата, придават обем и възстановяват косата.
Консумирайте орехи, ако имате груба кожа
Орехите съдържат много полиненаситени мастни киселини и омега-3 мастни киселини. Те подпомагат регулирането на нивата на кръвната захар, поддържат отговора на инсулина, намаляват възпалението и насърчават плодовитостта. Богатото съдържание на витамин В хидратира кожата и избледнява фините линии. Ореховото масло може да бъде полезно за овлажняване на зони, засегнати от тъмни кръгове.
Опитайте бразилски орех, ако имате чупливи нокти и коса
Бразилските орехи са добри източници на фосфор, магнезий, селен и тиамин. Те са богати на хранителни вещества и феноли. Те подобряват концентрацията, осигуряват ситост, поддържат имунната система, подпомагат функцията на щитовидната жлеза, поддържат здравето на сърцето и защитават тялото от ефектите на оксидативния стрес.
Освен това поддържа еластичността на кожата, тъй като осигурява хидратация и осигурява протеини на ензимите. Така поддържат здравето на ноктите и косата.
Яжте тиквени семки, за да спрете косопада
Тиквените семки са важен източник на: фосфор, магнезий, желязо, протеини, цинк, манган и полиненаситени киселини. Те подобряват концентрацията и функциите на имунната система. Високите нива на витамин Е и сквален предпазват кожата от увреждане, причинено от ултравиолетовите лъчи и други лъчения.
Яденето на тиквени семки насърчава растежа на косата, защото инхибира ензимите, отговорни за забавянето на този процес и има противовъзпалителни свойства.