Тъй като новата година носи нови цели, сред най-предпочитаните са тези, свързани с диетата и храненето. Експертите казват, че е важно да се съсредоточите повече върху протеините, за да получите желаните резултати.
Протеинът е един от трите макронутриента, заедно с въглехидратите и мазнините, и идва от животински и растителни храни. Когато ядете протеин, той се разгражда на аминокиселини в тялото. Има два основни типа аминокиселини: несъществени, които тялото ви произвежда само, и незаменими, които трябва да си набавите от храните, които ядете.
Най-добрите ядки и семена, класирани по количество протеин
Диетолозите препоръчват да консумирате между , в зависимост от вашата възраст, пол и здравословно състояние. Включването на достатъчно протеин в ежедневните ви хранения може да ви помогне да се чувствате сити, да поддържате кръвната си захар по-стабилна и да поддържате оптимално тегло.
Бианка Тамбурело, диетолог във Fresh Communications, казва: „Протеинът играе роля в изграждането на мускулите и осигуряването на структура на косата, кожата и костите, пренасяйки кислород в тялото, балансирайки хормоните и поддържайки телесните процеси, включително храносмилането.“
Чудесен начин да се уверите, че получавате достатъчно протеини и други хранителни вещества е да включите разнообразие от ядки и семена в ежедневната си диета.
„Ядките и семената предлагат повече от протеини“, казва Катлийн Бенсън, диетолог в Top Nutrition Coaching. „Ядките и семената съдържат важни количества микронутриенти, включително антиоксиданти, витамини и минерали, които играят различни роли в поддържането на цялостното здраве, от поддържането на имунната система до здравата кожа.“
Ядките и семената са нещо повече от вкусна гарнитура за салата.