Можете да попитате вашия дерматолог за такива продукти, които се предлагат само по рецепта. Бременните жени трябва да избягват ретиноидите. Веществото също така отслабва естествената UV защита на кожата, така че хората, използващи ретиноиди, трябва да избягват излагането на слънце и да използват слънцезащитни продукти.
Цинкът
Цинкът също е полезен минерал при лечението на акне. Можете да го приемате като орална добавка или като локално лечение. Скорошен преглед показва, че цинкът може да намали производството на кожни мазнини и да предпази от бактериални инфекции и възпаления.
Имате нужда само от малки количества цинк, а експертите препоръчват дневен прием от 8-11 милиграма за възрастни. Има доказателства, че относително безопасна доза е 30 милиграма.
По-високите количества цинк могат да бъдат вредни. Лосионите за локално приложение, съдържащи цинк, също могат да бъдат полезни при акне. Прилагането на лосион от 1,2% цинков ацетат и 4% еритромицин може значително да изчисти кожата.
Витамин Е
Витамин Е също се смята за възможно лекарство. Връзката между акнето и витамин Е не е много добре проучена, какъвто е случаят с витамин А или цинка. Скорошно проучване обаче показа, че хората с акне имат дефицит на витамини Е, А и цинк. Така че трябва да се спазва препоръчителната дневна доза от 15 милиграма витамин Е.
Маслото от чаено дърво е друго много полезно лекарство. Той е добра алтернатива на бензоил пероксида, добре позната съставка в кремовете против акне.
Той има подобни ефекти, елиминира бактериите и намалява производството на масло. И двете се предлагат без рецепта, но маслото от чаено дърво изглежда причинява по-малко странични ефекти като сърбеж, парене и лющене на кожата.
Антиоксиданти и омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са вид мазнини, намиращи се в някои растителни и животински източници на протеини като риба и яйца. Антиоксидантите неутрализират токсините в тялото. Заедно с антиоксидантите, омега-3 мастните киселини също могат да намалят възпалението. Проучванията подкрепят връзката между увеличаването на тяхната консумация и намаляването на акнето.
Изследвания през 2012 и 2014 г. показват, че хората, които приемат ежедневна добавка с омега-3 и антиоксиданти, са успели да намалят акнето си и да подобрят психичното си здраве. Но са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърдят тези резултати.
Така че диетата може да бъде полезна за подобряване на външния вид на кожата с акне, но няма окончателно лечение с храна. Преди да промените диетата си, важно е да се консултирате с лекар. Най-добрата диета, ако страдате от акне, е да ядете пълноценна, балансирана диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, източници на здравословни протеини и пълнозърнести храни.
Как диетата влияе върху кожата ви
Диетата е от съществено значение за кожата. Някои храни могат да повишат кръвната захар по-бързо от други. Когато растат бързо, те карат тялото да освобождава IGF-1, хормон, който управлява ефектите от инсулиновите пикове.
Излишното ниво на IGF-1 може да принуди жлезите да произвеждат повече себум, увеличавайки рисковете от акне и възпаление. Храните, които причиняват промени в кръвната захар, включват тестени изделия, бял ориз, бял хляб, захар.
Тези храни се считат за въглехидрати с висок гликемичен индекс, съдържащи прости захари. Шоколадът също може да влоши акнето. Като цяло, диета, богата на млечни продукти, наситени мазнини или трансмазнини, насърчава акнето.
Храни, които помагат на кожата
От друга страна, храни с нисък гликемичен индекс, съдържащи сложни въглехидрати, могат да намалят риска от развитие на акне. Сложните въглехидрати се намират в пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и непреработени зеленчуци. Храните, които съдържат минерала цинк, витамини А и Е и антиоксиданти, са полезни за акне.
Препоръчителният избор на храна включва жълти и оранжеви плодове като моркови, кайсии и сладки картофи, спанак и други тъмнозелени листни зеленчуци, домати, касис, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, киноа, пуешко, тиквени семки, боб, грах и леща, сьомга , скумрия и други мазни риби, фъстъци.
Няколко скорошни проучвания показват, че спазването на диета с нисък гликемичен индекс или ниско съдържание на проста захар може да предотврати и подобри появата на акне.
Проучване от 2007 г., публикувано в Вестник на Американската академия по дерматология показват, че доброволци, които са следвали 12-седмична нискогликемична диета с високо съдържание на протеини, подобряват появата на акне, като същевременно водят до загуба на тегло.