Понякога ежедневието, социалният натиск и желанието бързо да се отървете от излишните килограми ви карат да намерите начини да отслабнете възможно най-бързо.

Но експертите са съгласни, че опитите за отслабване за кратък период от време обикновено не се препоръчват. Причината е проста: не е полезно за тялото.

Най-бързата диета за отслабване в света

Модните диети, които разчитат на тежък калориен дефицит, са свързани с рискове за здравето. Може да изпитате дехидратация и електролитен дисбаланс. И когато теглото се губи при тези диети, това обикновено е мускул и вода. За съжаление няма да се отървете от мазнините.

Има обаче здравословни, препоръчителни начини за отслабване. Специалистите твърдят, че с малко последователност можете да отслабнете за разумно време.

Ако искате да отслабнете, тогава трябва да сте наясно, че можете да го направите само с калориен дефицит. Това се случва, когато консумирате по-малко калории от това, от което тялото ви се нуждае, за да изпълнява необходимите си функции. може да изглежда различно в зависимост от теглото, височината и нивото на активност на човека. Ако тренирате повече, може да се наложи да консумирате повече калории и обратното.

Маркос Ескивел, собственик и главен треньор в MDE Athletics в Чандлър, Аризона, казва, че има няколко трика, които са помогнали на клиентите му да отслабнат.

Ако сте активен човек, Esquivel казва, че яденето на правилното количество протеин е жизненоважно за успеха на загубата на тегло.

„По отношение на протеините искате да сте на най-високо ниво. Можете да изчислите количеството протеин, което трябва да консумирате, като умножите идеалното си телесно тегло по 1,3 грама“, обяснява той.