Промяната на хранителните ни навици може да подобри продължителността на живота ни в дългосрочен план: това е резултатът от мащабно проучване, според което правилното хранене удължава живота ви с 10 години

Когато сме гладни, можем да направим избор: да ядем храни, които са полезни за нас, или да търсим утешителни храни. Тези избори не са лесни, нито винаги възможни, но проучете това яжте по-здравословни храни може да има значителни ползи за здравето, особено в дългосрочен план.

Ново проучване, което анализира данни заприем на храна и здравните резултати на близо половин милион жители на Обединеното кралство установиха, че преминаването към здравословна диета може да удължи живота с до 10 години.

аз уча

Екипът, ръководен от Ларс Фаднес, изследовател на общественото здраве в университета в Берген, Норвегия, моделира очакваната продължителност на живота на приблизително 467 354 души, които са документирали своята хранителни навици като част от дългогодишното проучване на UK Biobank, започнало през 2006 г.

Изследователите групират участниците въз основа на техните хранителни навици и отбелязват как те се променят с времето. Те идентифицираха средни и нездравословни храни, както и хора, чийто прием на храна съответстваше на указанията Ийтуел от Обединеното кралство и други, които са спазвали диета, която изследователите са нарекли .

След като коригираха данните за тютюнопушенето, алкохола и физическата активност, изследователите откриха, че мъжете и жените на 40 години са спечелили около 9 години живот.

Тези, които се отказаха от ябълките в полза на диета, богата на пълнозърнести храни, ядки, плодове, зеленчуци и умерени количества риба, добавиха 10 допълнителни години към очакваната си продължителност на живота.

По-малки увеличения са наблюдавани сред хората, които са следвали средна диета в началото, и сред тези, които са подобрили хранителните си навици по-късно в живота.

Изследователите открили, че хората на 70 години все още могат да удължат продължителността на живота си с около четири до пет години, ако направят трайна промяна към здравословното хранене.

Изследователите признават, че въпреки че техният анализ изследва трайни диетични промениподдържането на промените във времето може да бъде трудно.

За други предизвикателството не е мотивацията, а достъпът до достъпна, питателна храна, което е системен проблем за общественото здраве.

Подобряването на хранителната среда в училищата и на работните места чрез елиминиране на вендинг машините и предлагане на по-здравословни варианти също може да има реално значение за здравето на хората и планетата.

Следвай ни в | | | |

източник:

Може ли да ви е интересно: