Качеството на нашето храносмилане има много по-голямо влияние върху цялостното здраве и качеството на живот, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Когато мислите за „здраве“, повечето от нас вероятно не мислят за чревната микробиота, но това микроскопично общество в червата ви може да повлияе на всичко – от физическото здраве до психическото ви състояние.

Чревни бактерии: приятели или врагове?

Нашите черва са дом на различни бактерии и повечето от тях ни помагат. Но ако балансът на чревната микрофлора е нарушен, можем да се сблъскаме с различни проблеми. Ако балансът е нарушен от лекарства или неподходяща диета, популацията на вредните бактерии може да се увеличи. И както вече споменахме, липсата на здрава храносмилателна система може да доведе до липса на важни хранителни вещества и да повлияе на психологическото състояние на човека.

Вълшебен бульон от овесени ядки

И тук идва овесената каша. Тези люспи са не само вкусни, но и пълни с фибри, които спомагат за свързването на вредните вещества и токсичните вещества. А най-добрата новина е, че приготвянето на здравословна овесена каша е толкова лесно, че всеки може да го направи.

Как да го направим?

Необходими са ви само половин килограм овесени ядки, 750 мл вода и малко сол. Оставете да заври и го оставете да се готви няколко минути, докато получите каша. След това го прецедете и вашият прочистващ бульон е готов.

Други ползи от овесените ядки

В допълнение към значителната полза за здравето на червата, овесената каша също може да помогне за регулиране на глада, да осигури енергия и да намали риска от диабет. Те съдържат редица важни витамини и минерали, които подпомагат функционирането на целия организъм.

Здравето на червата е от ключово значение за цялостното ни здраве и благополучие. Така че защо не опитате да включите овесена каша в диетата си и да се възползвате от всички нейни предимства? Още древните римляни са казали, че овесът има много ползи, а сега имате възможност да ги откриете всички.

Снимка: Shutterstock