Малко хора спят тези дни разумните осем часа на ден.

Винаги има нещо по-важно за вършене и почивката се превръща в лукскоето малко от нас могат да си позволят.

Чест парадокс е, че колкото по-малко спим, толкова по-трудно е да заспим.

Порталът препоръча страхотен трик, благодарение на който ще се отървете от проблемите с безсънието!

Опитайте този гениален метод, който ще ви позволи заспите само за 2 минути.

Статистически имат по-големи проблеми със заспиването на женатано през последните години се увеличават мъжете, които също се оплакват от безсънни нощи.

Методът по-долу ще работи само ако ако подготвим правилно тялото и ума си.

Не е достатъчно просто да поставите главата си на възглавница.

Хигиена на съня

Как да подготвим тялото и ума си за почивка?

Преди да си легнете, струва си да се погрижите за няколко елемента, които ще ви позволят да се успокоите и да сигнализирате на тялото си, че е време за почивка.

Започнете с подготовката на спалнята и проветрете помещението.

Тялото понася много по-добре ниските температури, отколкото задушаването.

Друго нещо, което трябва да запомните, е да имате лека вечеря.

Стомахът, пълен с мазна храна, ще работи цяла нощ и вие ясно ще го усетите.

Същото важи и за захарни изделиякоито повишават нивата на кръвната захар и ни карат моментално да се чувстваме по-бодри и пълни с енергия.

Един час преди да планирате да заспите, спрете да гледате телевизия и да сърфирате в интернет на телефона си.

Ще намалите излъчването на синя светлинакоето е един от основните фактори, причиняващи безсъние.

През това време си струва да вземете релаксираща вана, да пиете билков чай ​​и да прочетете книга.

Всички тези дейности ще ви помогнат да се успокоите и справете се с хаоса в главата си.

В този момент трябва да забравите за предстоящите крайни срокове на работа, проекта си в колежа и всички проблеми от ежедневието.

Начини за бързо заспиване

Масажирайте тази точка

Акупресурата е чудесен начин да ви помогнем да заспите!

Всичко почива при масажиране на определена точка от тялотокойто подпомага освобождаването на мелатонин в кръвта.

Хвани китката си и погледни вътре.

Под палеца, където обикновено се измерва пулса.

Можете да го намерите точно тук скрита точкакоито с помощта на стимулация започва да стимулира хормоните да произвеждат мелатонин.

След няколко минути натискане ще почувствате ясна релаксация и дори няма да разберете кога ще потънете в блажен сън.

Американският метод за приспиване на войници

Методът за заспиване за няколко минути е откритие от времето на Втората световна война, когато е търсен начин войниците да заспиват при всякакви условия, за да регенерират тялото си.

Така беше изобретено следното трик, който е изключително ефективенно изисква дълго обучение.

Според статистиката отнема ок шест седмици.

Как да заспим за няколко минути?

Започнете, като легнете по гръб и дишаш бавно.

След това отпуснете всички мускули на лицето си и когато постигнете това, направете същото с гърдите, бедрата и краката.

Третирайте всяка част от тялото около 10 секунди и продължаваш напред, докато усещаш, че нервите ти започват да се разхлабват.

След това съсредоточете ума си върху картина, която няма много детайли, като напр езеро през нощта с плаваща лодка.

Тялото си почива и умът не е потънал в мисли.

Ето как бързо отплувате в страната на сънищата.

Късмет!