Изградете пътека у дома с минимални разходи, която ще укрепи здравето ви и може да бъде и приятен декоративен елемент на вашата градина. Ще видите, че ще ви хареса да ходите по него и вашите малки членове на семейството също ще го харесат. Децата често обичат да тичат по лечебния тротоар. И най-вече? Няма да имате нужда от обувки, за да ходите по него, напротив, ще му се наслаждавате с боси крака.

Здравословно ходене

Тъй като човекът е ходил бос в продължение на хиляди години, за нас е много по-естествено да ходим без обувки. Според мненията на опитни специалисти ходенето бос позволява много по-близък контакт с природата и намаляване на стреса, а неравностите естествено натоварват и напрягат мускулите ни, които не се използват пълноценно от краката в обувки. Благодарение на масажа на акупресурни точки нашите вътрешни органи също работят много по-добре.

Кнайп пътека

Това е здравна и уелнес процедура, кръстена на Себастиан Кнайп, немският лечител и основател на хидротерапията. Този терапевтичен метод е разработен през 19 век. В СПА център тази процедура включва ходене или редуване на ходене в топла и студена вода. Обикновено се прави на открито или в спа с различни басейни или резервоари, които съдържат вода с различни температури и различни повърхности на протектора.

Ефект върху здравето

По време на процедурата основно се дразнят топлинните рецептори и чрез тях протича реакция в целия организъм. Благодарение на това се установява физическо и психическо равновесие, засилват се процесите на самолечение и се подобрява имунитета. Този вид терапия е отлична профилактика на остри и хронични заболявания.

Как да създадете тротоар

Можете да изградите пътека за боси крака във вашата градина почти навсякъде, където ви е удобно. Няма значение дали ще е на равен или неравен терен. Можете да изберете криволичеща или спираловидна пътека. Първо изкопайте почвата и глината на дълбочина около 10 cm на избраното място и изравнете изкопа и го уплътнете правилно.

Застелете дъното с градинско фолио, за да предотвратите евентуален растеж на плевели. Впоследствие направете бордюри, които не само ще граничат с пътеката, но и ще разделят отделните полета едно от друго, които ще запълните с различни материали. Можете да използвате дървени летви, трупи, греди или обработени клони. Накрая запълнете подготвените повърхности с избрания материал.

Различни повърхности

Можете да изберете изобилие от материали като пълнеж. Добре е да избирате натурални. Поставете мека материя в началото на пътуването, така че краката ви да свикнат с нея. Горе-долу от средата използвайте по-груби съставки, дори малко по-остри и по-бодливи, краката се масажират по такъв прекрасен начин. И накрая, за правилна релаксация материалите трябва да са по-меки.

Какъв материал да използвате?

Като фин пълнител могат да се използват различни видове пясък, мъх, сено, трева, кора или борови иглички, а за по-едри материали може да използвате камъчета, чакъл, шишарки или натрошени парчета пръчици.

Водата е необходима

Ако имате източник на вода, като поток в градината си, езерце или друго водно тяло, използвайте го, когато изграждате тротоар. По същия начин преди и след разходка можете да използвате душ или да си приготвите две кофи с топла и студена вода, в които винаги можете да постоите известно време. Благодарение на това краката получават по-добро кръвообращение.

Здравни бонуси

Благодарение на редуването на ходене върху различни материали и къпане в топла и студена вода ще се стимулират кръвоносните съдове и ще се подобри кръвообращението. Методът на Кнайп подпомага имунната система, защото стимулира производството на бели кръвни клетки и укрепва защитните сили на организма. Студената вода увеличава лимфния дренаж в тялото, което помага за изхвърлянето на нежеланите токсини и отпадъци. В същото време този метод помага за облекчаване на болките в мускулите и ставите и дори подобрява качеството на кожата.

,